2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Fik du dit lycopen i dag? Hvis du har spist salat med friskhakkede tomater, har du ikke kun taget en sund dosis stærke antioxidanter, men du har taget alvorlige skridt til at sænke dit blodtryk.
En undersøgelse fra 2006 i Israel bekræftede, hvad hjerte-sunde italienere har kendt i århundreder: tomater og tomatsauce sænker blodtrykket og risikoen for hjertesygdomme.
Den israelske undersøgelse blev ledet af Dr. Esther Paran, leder af hypertensionafdelingen ved Soroka Medical Center. Det inkluderer patienter, der allerede er blevet behandlet for hypertension, men som ikke har reageret godt på medicin.
Dr. Paran gav patienterne et supplement af tomatekstrakt. Resultaterne var et alvorligt blodtryksfald efter kun fire uger.
Tomater er så effektive til at sænke blodtrykket, fordi de indeholder lycopen. Denne kraftfulde antioxidant er rettet mod udviklingen af nogle hybride tomater af det israelske firma Lycomato, der sigter mod at opnå en højere koncentration af lycopen i hver frugt.
Denne og andre antioxidanter i tomater gør dem til en superfrugt til forebyggelse og profylakse af hjertesygdomme. Tomater kan endda stoppe oxidationen af LDL-kolesterol, hvilket får det til at klæbe til arterievæggene og indsnævre dem og forårsage forhøjet blodtryk.
Selv når det er deres sæson, er det svært at spise fire hele tomater om dagen, det anbefalede beløb har en positiv effekt på blodtrykket. Her er nogle måder at drage fordel af tomater uden at skulle spise dem lige fra haven.
1. Lav din egen chili. Brug tomatpuré som base for din chili, som bruger antioxidanter uden vægten af en hel tomat, og du får et sundt hovedret og fuld ret til ikke at spise flere tomater den dag.
2. Da olivenolie med tomater er en ekstremt helbredende kombination, skal du lave din tomatpasta sauce med tomatpasta og olivenolie til stewing af hvidløg eller løg. Den tomatpasta, der bruges i sauce, indeholder ti gange næringsstofferne til en enkelt tomat.
3. Tag en frisk salat med disse hovedretter, og skær en hel tomat på toppen. Du tager en fjerdedel af tomatens minimum.
4. Drik tomatjuice. Det er bedre at lave din egen juice, så du kan kontrollere natriumindholdet. Butikker, der købes, kan indeholde meget sukker og natriumbaserede konserveringsmidler.
Hvis du har en juicepresse, kan du lave fantastiske vegetariske juice, der kan anvendes til din egen smag ved at tilsætte gulerødder, selleri og nogle natriumfattige frugter og grøntsager.
5. Tag et tomattilskud. Hvis du bare ikke kan spise tomater, giver et supplement på 200 mg svarer til mere end de anbefalede fire tomater.
At tilføje tomater til kosten kan reducere det systoliske blodtryk med 10 point og den diastoliske tilbøjelighed med fire point, ifølge en undersøgelse i Israel. Uanset hvordan du skærer dem, kan tomater øge dit immunforsvar og lave blodtryk.
Anbefalede:
Sådan Tilberedes Asparges - 6 Nemme Måder
Frisk asparges er hurtig og nem at tilberede og gøre hver skål lidt speciel. Her er seks enkle måder at fremstille asparges på, der adler dine portioner. 1. Dampet asparges Asparges koges i en dampskål (der er et antal dampende retter på markedet, eller hvis du ikke har en, kan du altid koge dem i et vandbad.
Nemme Måder At Forbrænde Overskydende Kalorier På
Der er mange måder for at slippe af med overskydende kalorier uden at begrænse dig selv til mad og uden at træne. Her er nogle sjove og usædvanlige måder at forbrænde kalorier på: 1. At synge i brusebadet forbrænder yderligere 10-20 kcal afhængigt af sangens lydstyrke og din tonehøjde;
Spis Disse Frugter, Hvis Du Vil Sænke Dit Blodtryk
Frugter påvirker blodtrykket forskelligt. Således har ifølge nylige undersøgelser af vandmelon ud over kalium fundet en specifik aminosyre, der sænker blodtrykket. Bananer er også rige på kalium og er derfor en must-have mad til mennesker med forhøjet blodtryk.
7 Super Nemme Måder At Holde Maden Frisk Længere
Fuld køleskab og friske produkter i det - dette er enhver husmors drøm. Ofte er dette dog kun en drøm. Normalt er situationen lidt anderledes - du ved, at du har alt, hvad du har brug for til middag, du planlægger nøjagtigt den tid, det tager at forberede den, du åbner køleskabet, og du ser, at halvdelen af produkterne ikke længere er spiselige.
Med Denne Kraftfulde Te Vil Du Tabe Dig, Sænke Dit Kolesterol Og Føle Dig Som Nyt
Denne te er fantastisk til at fjerne svampe- og virussygdomme såvel som til behandling af acne! Og alt dette, fordi nelliker har smertestillende og antiseptiske egenskaber. Det er et glimrende middel mod hovedpine, menstruationskramper, candida, forkølelse, tandpine og ondt i halsen.
