Snigende Juice Dræner Vores Styrke Efter En Træning

Video: Snigende Juice Dræner Vores Styrke Efter En Træning

Video: Snigende Juice Dræner Vores Styrke Efter En Træning
Video: Træning efter fødsel - Opnå vægtab og kom i form med EMS 2024, November
Snigende Juice Dræner Vores Styrke Efter En Træning
Snigende Juice Dræner Vores Styrke Efter En Træning
Anonim

Frugtsaft er altid blevet betragtet som ekstremt nyttigt for kroppen og er stærkt anbefalet til forbrug. Forskere har imidlertid gjort opmærksom på en kendsgerning, der normalt overses. Ved at indtage frugtsaft forbruger en person ca. 150 kalorier på mindre end et minut.

Det viser sig, at disse såkaldte sunde juice er reelle fjender for god og komplet træning - det er ikke nyttigt at tage før og efter træning.

Årsagen er dette - juice er rig på sukker, men lavt i fiber, hvilket betyder, at sukker absorberes meget hurtigere på grund af manglen på fiber i væsken.

Saft
Saft

Eksperter anbefaler, at vi i stedet for at fremstille frugtsaft spiser frugten - det være sig hele eller skiver. Derudover minder de om, at de fleste fibre er indeholdt i frugtens skræl.

Frugtsaft er ikke en god ide at drikke før og efter en træning og af en anden grund. At drikke dem forårsager også nedbrydning af sukker.

Det udtrykkes i skarpe spring og kraftige energidråber. Derudover er følelsen af sult under disse pludselige ændringer i energi meget stor og næsten umulig at kontrollere.

Drue saft
Drue saft

Det er rigtigt, at juice er rig på vitaminer og mineraler, men den mængde sukker, de indeholder, anbefales ikke til forskellige diæter eller til indtagelse efter træning.

Ernæringseksperter anbefaler, at hvis vi ønsker at tage frugtsaft, skal de fortyndes med vand i et forhold på 3 til 1 til fordel for vand.

Appelsinsaft har for eksempel, selvom den er meget velsmagende, ekstremt høj syreindhold og kan beskadige ikke kun tandemaljen. Hvis du er fuld på tom mave, kan det forværre tilstande som mavesår eller gastritis.

Hvis du ikke har sådanne problemer, er det mindst ubehag, du kan mærke, halsbrand, hvilket resulterer i, at du ikke vil være i stand til at fortsætte med din træning.

Druesaft bidrager til dråbe jern i blodet. Dette skaber efterfølgende en følelse af udmattelse og træthed i kroppen, siger eksperter os.

Anbefalede: