2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvert land har traditioner med hensyn til måltider i løbet af dagen, hvad de skal indeholde, og hvornår de skal tilberedes. I nutidens kosmopolitiske verden vælger alle deres egen livsstil og kost, og mange mennesker følger råd fra forskellige diætister og de regimer, der er udarbejdet af dem, snarere end traditioner.
En ny undersøgelse har vist, at vores biologiske ur er mere ansvarlig for at gå op i vægt, end vi vidste. Der er mange meninger om, hvilket tidspunkt på dagen at spise. Forskellige eksperter anbefaler forskellige diæter til vægttab og sund kost. Ifølge nogle skal dagens sidste måltid være to timer før sengetid. Andre definerer morgenmad som det vigtigste måltid, der ikke bør gå glip af. Andre råder os til at sulte indtil middagstid og dermed give vores krop hele natten og en del af dagen til at behandle middag.
Indtil for nylig var der ikke meget forskning om søvnens indvirkning på spisevaner. Derfor er undersøgelsen i Boston, USA, så interessant. Det afslører, hvordan måltider påvirker vægtøgning baseret på hvornår du vågner op, og hvor længe du sover.
Forskerne analyserede data fra 110 mennesker i alderen 18 til 22 år og dokumenterede søvn og døgnadfærd som en del af det normale daglige arbejde. I syv på hinanden følgende dage registrerede forskerne hvert diætindtag af deltagerne under deres sædvanlige aktiviteter ved hjælp af en applikation. Kropssammensætning og frigivelsestid for melatonin, som markerer søvnudbruddet, blev vurderet i et laboratorium.
Forskerne fandt ud af, at det vigtigste var at vente et par timer efter at have spist, før de gik i seng. Dette giver kroppen tid til at fordøje mad. Deltagere med den højeste procentdel af kropsfedt indtog det meste af deres kalorier kort før sengetid, da melatoninniveauet var højt. Dem med en lavere procentdel af fedt gik normalt i seng et par timer efter det sidste måltid.
Menneskelig stofskifte er påvirket af den døgnrytme. Effekten varierer fra person til person, hvad enten det skyldes uregelmæssige arbejdsskift eller en naturlig præference for at stå tidligt op eller sove sent.
Undersøgelsens hovedforfatter, professor Andrew McHill, siger, at resultaterne viser, at højere kropsfedt og højere kropsmasseindeks er forbundet med tidspunktet for fødeindtagelse end melatonin, en markør for human biologisk nat., Og er ikke relateret til tidspunkt på dagen, mængden eller sammensætningen af fødeindtagelse.
Forskeren tilføjer, at tidspunktet for kalorieforbrug sammenlignet med din biologiske tid kan være vigtigere for helbredet end det faktiske tidspunkt på dagen. Forskere mener, at de involverede unge måske ikke er repræsentative for hele befolkningen. Resultaterne af undersøgelsen viser imidlertid, at madindtagelse i løbet af den døgnlige aften spiller en vigtig rolle i kropssammensætningen.
Anbefalede:
At Tabe Sig, Hurtigt I Løbet Af Dagen
Overvægt er et problem. Ikke kun æstetisk, men også sund. Den mest populære måde at håndtere overvægt på er kostvaner. Effektive blandt dem er dem med næringsstoffer med lavt kalorieindhold. Problemet med dem er, at de er vanskelige at følge.
Vil Jeg Tabe Mig, Hvis Jeg Ikke Spiser Middag?
Hvis du bare opgiver middagen efter kl. 18, ændrer du din krop overraskende. Vores krop har brug for glukose, fordi det er den vigtigste energikilde. Det skal komme ind i kroppen konstant, uanset tidspunkt på dagen. 6 gram glukose i timen er nødvendig for hjernecellernes normale funktion.
Kan En Lettere Morgenmad Hjælpe Os Med At Tabe Sig
Der tales konstant om, hvor vigtigt det er at have morgenmad, men det at reducere mængden af mad, vi spiser om morgenen, kan hjælpe os med at spise mindre resten af dagen, vi er vågen. Jo flere kalorier vi spiser til morgenmad, jo højere er vores daglige kalorieindtag.
At Holde Sig I God Form Med E-Fit, Hvis Vi Ikke Har Tid
Toning og restitution efter graviditet Programmets impulser er lave, rettet mod musklerne (ben, overarme), som er tæt fyldt med nerver og derfor tilbøjelige til anfald med overdreven stimulering. Dette program kan bruges til at styrke svage rygmuskler og problemer efter fødslen.
Nyttige Tip, Der Gør Det Lettere For Dig På Vej Til At Tabe Sig
Mange opfatter kampen mod overvægt som en ekstremt kompleks proces, der kræver stor fysisk indsats, utrolige færdigheder og kompetence. Og de har noget ret. Men der er nogle nemme tricks, du kan bruge i dit daglige liv. Disse små trin vil stimulere dit ønske og lette din vej til det endelige mål - vægttab .
