2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Overvægt er et problem. Ikke kun æstetisk, men også sund. Den mest populære måde at håndtere overvægt på er kostvaner. Effektive blandt dem er dem med næringsstoffer med lavt kalorieindhold. Problemet med dem er, at de er vanskelige at følge. Er der en lettere måde at slippe af med overvægt? Ja, det er de sult kostvaner. De skifter mellem faste og normal spisning med gentagelse mange gange.
Nytten af denne metode blev testet eksperimentelt, da deltagerne tabte mere end 3 kg. Vægttab er fundet selv hos mennesker, der har øget deres madindtag med en tredjedel under normale spisedage. Selvom de spiser for meget, spiste de færre kalorier på grund af sult andre dage.
Ifølge lederen af eksperimentet er denne metode ret enkel og nem at udføre, fordi den ikke kræver kaloritælling. Det skal det faste om dagen påvirker ikke immuniteten, men stadig reduceret kalorieindtag kan undertrykke det.
Hvad gør det muligt at tabe sig med denne type diæt?
Ifølge forskeren involveret i undersøgelsen kan årsagen være relateret til de evolutionære processer i vores biologi. Human fysiologi er vant til sult efterfulgt af perioder med overspisning. Derfor troen på kosten, der vinder popularitet blandt forskellige samfundssegmenter, herunder mange berømtheder.
Der er også variationer af denne metode. Nogle mennesker foretrækker at spise normalt i starten af ugen og sulte i de sidste dage. Andre spiser kun mellem klokken 12, mellem kl. 7 om morgenen og klokken 19 om aftenen.
Undersøgelsen involverede 60 personer. Dette er mennesker, der ikke er overvægtige og har et godt helbred. Halvdelen af dem spiste på ubestemt tid i 12 timer over en 48-timers periode, og resten af tiden blev de sultne.
Den anden halvdel spiste uden nogen begrænsninger. De, der skiftede mellem sult og diæt, mistede mere end fire procent af deres vægt. Kolesterolniveauerne i dem faldt også. Disse resultater kan også bruges i diæter på grund af forskellige sygdomstilstande.
Anbefalede:
Planlæg Dine Måltider Ordentligt I Løbet Af Dagen, Eller Hvad Og Hvornår Du Skal Spise
Hvor mange gange om dagen skal der spises, og hvordan fordeler man bedst måltider i løbet af dagen? Dette spørgsmål kan ikke besvares utvetydigt, fordi hver krop er forskellig, og alder også er vigtig. Det menes, at en person skal spise 5 gange om dagen.
Du Vil Lettere Tabe Sig, Hvis Du Ikke Spiser I Løbet Af Denne Tid På Dagen
Hvert land har traditioner med hensyn til måltider i løbet af dagen, hvad de skal indeholde, og hvornår de skal tilberedes. I nutidens kosmopolitiske verden vælger alle deres egen livsstil og kost, og mange mennesker følger råd fra forskellige diætister og de regimer, der er udarbejdet af dem, snarere end traditioner.
Sådan Spiser Du I Løbet Af Påsken Hurtigt
De startede Påskefast som er årets længste faste. De slutter den 4. maj, og påsken falder den næste dag. Ifølge medicin er faste dage virkelig en tid med fysisk aflæsning, fordi kroppen i løbet af denne tid renses for akkumulerede toksiner.
Hvor Mange Kulhydrater Har Du Brug For At Spise Om Dagen For At Tabe Sig?
Reduktion af mængden af kulhydrater Spise er en af de bedste måder at tabe sig på. Dette reducerer din appetit og udløser automatisk vægttab uden at skulle tælle kalorier. Hvorfor skal du spise mindre kulhydrater? Diætretningslinjer anbefaler, at kulhydrater udgør 45 til 65% af dit daglige kalorieindtag.
Snacks Til At Kontrollere Appetitten I Løbet Af Dagen
Vi ved alle, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Desværre glemmer vi ofte i vores hektiske hverdag at spise morgenmad og få vores mave til at lide, og vi føler os selv ikke udhvilede og energiske. Derfor er det at spise morgenmad , men ikke med noget, men med mad, der passer til det tidspunkt på dagen.
