2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den medicinske betegnelse for uregelmæssig menstruation er amenoré “. Som en regelmæssig cyklus bestemmer forskere, at dette sker hver 21. til 35. dag. Den første dag i menstruationscyklussen er den første dag med blødning. Årsagen til udsvingene eller fraværet af regelmæssig menstruation kan være meget forskellig, men de er normalt hormonelle.
De mest almindelige årsager til menstruationsforstyrrelser er stress og spændinger, koffeinmisbrug, rygning, spiseforstyrrelser, skjoldbruskkirtelproblemer. Behandlingen af amenoré det er muligt, når du først finder de nøjagtige årsager til cyklusforstyrrelsen og derefter fjerner dem. Forbrug af visse fødevarer kan hjælpe med at støtte behandlingen og forhindre hormonelle udsving.
Omega-3 fedtsyrer
Tilsæt en ekstra portion fedtet fisk såsom makrel eller tun til din kost. Fiskeolier er antioxidanter, der har evnen til at bekæmpe skadelige frie radikaler i kroppen. De øger også niveauerne af dopamin (hormonet med godt humør) i hjernen. Nogle læger frygter, at overdreven indtagelse af sådan fisk kan være skadelig for dit helbred, da disse typer fisk har tendens til at akkumulere kviksølv. Et godt alternativ er at tage omega-3 fedtsyrer i form af kosttilskud.
Proteiner
Det betyder ikke, at du går efter svinekoteletter. Fremhæv kylling, hytteost, nogle rå nødder. Protein afbalancerer hormonniveauer i kroppen, hvilket fører til en regelmæssig menstruationscyklus og forbedret fertilitet. Vegetabilske proteiner er især nyttige for kroppen. Diversificer din kost med valnødder, mandler, hummus og edamame (en type grønne bønner).
D-vitamin
Den vigtigste måde at få D-vitamin på hos mennesker er gennem dets syntese i huden. Til dette har du brug for sødmælksprodukter, æggeblommer, smør, svampe, laks og masser af sol. Udsæt dig for maksimalt sollys, især midt om vinteren. Hvis du tager beskyttelsesforanstaltninger for at beskytte din hud mod solskoldning, er der ingen god grund til at se på solen som en fjende. D-vitamin er kendt for at forbedre interaktionen mellem celler og dermed stabilisere hormoner.
Uraffinerede fødevarer
Der er næsten ingen hvide fødevarer i naturen. De hvide fødevarer, vi lægger på vores bord i dag, er stærkt forarbejdede og virkelig, virkelig usunde. Hvis du vil regulere menstruation, er det vigtigt at udelukke raffinerede produkter fra din kost, fordi de påvirker produktionen af insulin i kroppen, og overskydende insulin hæmmer syntesen af progesteron. Undgå hvidt sukker, hvidt mel, pasta, hvid ris, hvidt brød. Spis fuldkorn. Overdriv ikke fiberindtag, da dette kan føre til lavere østrogenniveauer.
Sort chokolade
Flavonoiderne indeholdt i mørk chokolade har en østrogenlignende virkning. Flavonoider forbedrer blodcirkulationen, mikrocirkulationen i æggestokkene og de endokrine kirtler, stimulerer dopaminsekretion og forhindrer blodpladeaggregation. Stop ved chokolade med den højest mulige procentdel af kakao, mindst over 70%.
Kakao er rig på flavonoider, polyphenoler, phenylethylamin (et mildt naturligt antidepressivt middel), stivelse, endorfiner og mange andre ekstremt nyttige stoffer. Forbrug af mørk chokolade, henholdsvis kakao, fører til øgede niveauer af serotonin i hjernen, hvilket har en positiv effekt på depression og præmenstruelt syndrom.
Flavonolerne i chokolade forhindrer blodpropper, hvilket er et alternativ for mennesker, der af en eller anden grund ikke kan tage aspirin. Magnesiumindholdet i mørk chokolade hjælper med at øge progesteronniveauet lige før en cyklus og lindrer således manifestationerne af præmenstruelt syndrom.
Anbefalede:
Morgenmad Til Middag - Den Nye Tendens Inden For Ernæring
I de sidste par år begynder flere og flere mennesker at være interesserede i emnet sund kost, og at det er moderigtigt at spise moderne og smart. Og dette er helt normalt på baggrund af det store antal mennesker, der lider af en række helbredsproblemer, hvoraf mange er relateret til dårlig ernæring.
Ernæring I Kronisk Gastritis Med øget Syresekretion
Når du lider af kronisk gastritis, anbefales det at spise frisk mælk, yoghurt, smør, hytteost, sur ost, fløde; ømt magert kød; kogt sprog; suppe af lammekød; magert plaster magert fisk blødkogte æg; Panagyurishte æg, dampede omeletter, forskellige cremer;
Ernæring I Betændt Bugspytkirtel
Bugspytkirtlen er en kirtel placeret bag maven, nær tolvfingertarmen (den første del af tyndtarmen). Betændelse i bugspytkirtlen kaldes pancreatitis. Det er en relativt sjælden sygdom og er generelt en betændelse, hvor dens enzymer aktiveres og derved beskadiges.
Ernæring I En Syg Bugspytkirtel
Bugspytkirtlen er et langstrakt organ placeret bag maven - bugspytkirtel . Det udskiller vigtige fordøjelsesenzymer og hormoner. Enzymerne udskilt af det understøtter fordøjelsen og absorptionen af mad. Frigivelsen af hormoner fra det hjælper med at regulere blodsukkerniveauet korrekt.
Ernæring Og Ernæring Mod Diarré
Efter diarré føler patienten sig normalt udmattet og dehydreret. For at komme sig hurtigere skal han starte en gradvis fodring ved at tilføje visse fødevarer til sin menu og midlertidigt ekskludere andre. Kosten efter et sådant problem afhænger af årsagen til maveforstyrrelsen såvel som patientens alder.
