2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Der er mange forskellige måder at tabe sig på. Nogle vælger strengt restriktive diæter, der fører til hurtige resultater, men er ikke et godt valg i det lange løb.
Andre vælger at udelukke hele fødevaregrupper fra deres kost, ofte kulhydrater. De er dog også en vigtig del af enhver sund kost. En af de voksende kostvaner i de senere år er imidlertid den såkaldte fastesom repræsenterer periodisk faste.
På lang sigt er det velegnet, fordi det ikke udelukker nogen fødevaregruppe, der er vigtig for vores helbred, men det hjælper med succes til at normalisere hormoner og reducere madindtag og dermed kalorier. Der er flere metoder til det, som hver er egnet.
Den første er 16: 8-metoden. Det er en 16-timers hurtig og et 8-timers vindue, hvor vi spiser normalt. Den anden - et eller to faste vinduer 24 timer i døgnet, og det sidste - kosten 5: 2. Hun spiser kun 500 kalorier to dage om ugen og spiser normalt andre dage.
Alle tre metoder fungerer, fordi de ændrer vigtige processer i vores krop, der fremmer fedt tab. Faste reducerer insulinniveauet drastisk, hvilket stimulerer fedtforbrænding.
Væksthormon øges, hvilket hjælper med at opbygge muskelmasse. Samtidig udskiller vores nervesystem noradrenalin, som nedbryder fedtaflejringer i vores krop.
Denne diætmetode er også en succes, fordi den let reducerer mængden af forbrugt mad og dermed kalorier. Fastende to dage om ugen og forbrug af 500 kalorier om dagen i to dage fører let til et kalorieunderskud på 1500 - 4000 kalorier om ugen, afhængigt af vores individuelle energibehov.
Dette fører igen til et solidt vægttab. Nogle mennesker tænker igennem faste det er lettere at opretholde en sund kost. Og det er logisk - i stedet for dagligt at tælle kalorier og opfinde en række menuer mindst 3 gange om dagen, er denne aktivitet begrænset til visse vinduer, hvor vi spiser. Gennem dem kan vi alligevel ikke tage mere end 2 hovedmåltider, selvom de er rigere på kalorier.
Hvornår faste du bør ikke gå på kompromis med fødevarekvaliteten. Du bør ikke prøve at kompensere for de kalorier, du ikke har spist, og du kan heller ikke spise helt ukontrollabelt. Hvis du vil have det til at fungere, er det vigtigt at følge dette regime i mindst en måned for at se, hvordan din krop har det.
Anbefalede:
Ti Tip Til Sikker Grill
Der er intet bedre end at forberede en lækker grill for at glæde dine venner. Denne måde at lave mad på er dog chokerende for vores maver, og vi har ofte problemer efter at have spist meget. For at gæsterne skal føle sig godt og forlade tilfredse og tilfredse, skal du følge de 10 grundlæggende regler for sikker grill .
Dette Er Den Eneste Sikre Måde At Tabe Sig På
Der er snesevis af forskellige sæsonbestemte og losningskostvaner. Nogle diæter er afbalancerede - de indeholder alle de basale fødevarer i den anbefalede mængde, men i generelt reducerede doser. Andre diæter anbefaler en drastisk reduktion i kulhydratindtagelsen.
Periodisk Faste For At Tabe Sig! Hvordan Gør Man Det Rigtigt?
Hvis du har besluttet at sulte for at tabe sig , så er det meget vigtigt at gøre det rigtigt, men selv ved det mindste ubehag at se en læge samt konsultere en specialist umiddelbart før denne type diæt. Kost №1 - Interval fodring I det er meningen, at du tager din sædvanlige portion til morgenmad, frokost og middag, men i otte timer, og i de resterende 16 timer spiser du ikke, du drikker kun vand og te.
Den Hurtige Diæt: Hvad Er Periodisk Faste?
Konkurrencen om den mest effektive diæt er hård - forskellige diæter bliver stadig mere populære, og valget mellem dem er virkelig svært. I de senere år har en bestemt diæt imidlertid fået popularitet, som endda er blevet måske den mest effektive metode i kampen mod overvægt.
Prolon Diæt - Principper Og Taber Du Dig Med Periodisk Faste?
Ideen om periodisk faste for at hjælpe med at tabe sig er blevet mere og mere populær gennem årene. Og selvom den moderne diæt (ProLon Fasting Mimicking Die) ser ud til at ligne den periodisk faste , er faktisk helt anderledes. Hvis du overvejer at prøve Prolon-dietten, som det er bedre kendt, er her alt hvad du behøver at vide.
