2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Konkurrencen om den mest effektive diæt er hård - forskellige diæter bliver stadig mere populære, og valget mellem dem er virkelig svært. I de senere år har en bestemt diæt imidlertid fået popularitet, som endda er blevet måske den mest effektive metode i kampen mod overvægt. Fastende eller periodisk faste, er den tilstand, der menes at smelte fedt hurtigst.
Hvad er det periodisk fodring - Der er mange varianter af det, men det mest populære er den såkaldte. 16: 8. Disse tal betyder at faste er 16 timer og vinduet, hvor vi spiser - 8. Det er også kendt som Dubrow-dietten eller interval fodring.
Ved første øjekast lyder dette svært, men fasten inkluderer søvntid. Den gode nyhed er, at du i løbet af disse timer kan indtage usødede drikkevarer - ud over vand inkluderer dette også kaffe og te.
I de resterende 8 timer skal du passe til alle dine menuer, men målet er at få den rigtige mængde kalorier. De fleste foretrækker det sult at starte aftenen - direkte efter middagen - hvis du ikke tager noget fra kl. 20, så vil du i praksis kun savne morgenmad, og dit første måltid vil være til frokost.
Det foretrækkes, at de fødevarer, du spiser, er sunde - på denne måde bliver belastningen på din krop mindre, og dine resultater vil garanteret blive bedre. Mange mennesker foretrækker også at følge en ketogen diæt - det har vist sig at mindske følelsen af sult, hvilket gør perioden med sult lettere.
Kosten er nyttigt ikke kun fordi det smelter ekstra pund. Det menes at hjælpe med at bekæmpe kroniske sygdomme. Det reducerer også oxidativ stress, som bekæmper betændelse i kroppen.
Fastende giver hvile til nogle af vores vigtigste organer. Denne diæt forbedrer søvn. Det er i sig selv en enorm faktor både fra et sundhedsmæssigt synspunkt og i kampen mod overvægt. Søvn fremskynder stofskiftet, reducerer risikoen for kroniske sygdomme, tager sig af vores hjerte.
Hvis 16-timers faste vindue er godt for dig, kan du prøve med en mindre. Du behøver ikke engang at følge en vægttabsdiæt, hvis du vil prøve fastende - mange mennesker træner periodisk faste som en livsstil.
Anbefalede:
Periodisk Faste - En Sikker Måde At Tabe Fedt På
Der er mange forskellige måder at tabe sig på. Nogle vælger strengt restriktive diæter, der fører til hurtige resultater, men er ikke et godt valg i det lange løb. Andre vælger at udelukke hele fødevaregrupper fra deres kost, ofte kulhydrater.
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Periodisk Faste For At Tabe Sig! Hvordan Gør Man Det Rigtigt?
Hvis du har besluttet at sulte for at tabe sig , så er det meget vigtigt at gøre det rigtigt, men selv ved det mindste ubehag at se en læge samt konsultere en specialist umiddelbart før denne type diæt. Kost №1 - Interval fodring I det er meningen, at du tager din sædvanlige portion til morgenmad, frokost og middag, men i otte timer, og i de resterende 16 timer spiser du ikke, du drikker kun vand og te.
Prolon Diæt - Principper Og Taber Du Dig Med Periodisk Faste?
Ideen om periodisk faste for at hjælpe med at tabe sig er blevet mere og mere populær gennem årene. Og selvom den moderne diæt (ProLon Fasting Mimicking Die) ser ud til at ligne den periodisk faste , er faktisk helt anderledes. Hvis du overvejer at prøve Prolon-dietten, som det er bedre kendt, er her alt hvad du behøver at vide.
Goldie Hawns Hurtige Diæt
Amerikansk skuespillerinde Goldie Hawn tyede til sin hurtige diæt, da hun havde brug for at tabe et par pund. Diæten varer 9 dage og er velegnet til kvinder, der har erfaring med at følge en ringe diæt. Resten vil være svær at bære. Under kosten skal du drikke 3 liter vand dagligt.
