2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ideen om periodisk faste for at hjælpe med at tabe sig er blevet mere og mere populær gennem årene. Og selvom den moderne diæt (ProLon Fasting Mimicking Die) ser ud til at ligne den periodisk faste, er faktisk helt anderledes. Hvis du overvejer at prøve Prolon-dietten, som det er bedre kendt, er her alt hvad du behøver at vide.
Sådan fungerer Prolon-dietten
Der tilbydes en fem-dages ProLon Fasting Mimicking Diet, udviklet af Dr. Walter Longo, en forsker og biolog ved University of Southern California-Davis eller af virksomheden selv (L-Nutra) samt en sundhedsudbyder. hvad man skal spise og hvornår.
Longos mål er at udvikle en diæt, der giver folk helbred baseret på sultmens de tillader dem at spise i det mindste noget mad - og dermed teoretisere, at de kan begrænse kalorier i en længere periode (givet en periode på fem dage).
Prolon diæt er lav i kalorier, protein og kulhydrater og højt i sunde fedtstoffer. Det skal narre din krop til at tro, at den er sulten, mens den faktisk leverer nogle næringsstoffer.
Tilladte fødevarer i Prolon-dietten
Foto: Veselina Di
Med en vis variation, afhængigt af dagen, den typiske mad til dagen for kosten Prolon inkluderer en valnød-morgenbuffet, en pakke tørret grøntsagssuppe til frokost, kagekager eller fem oliven til morgenmad, en lidt mere rigelig pakke suppe (sig med quinoa) til middag og en bar til dessert. Derudover er der en kop urtete, nogle kosttilskud og afhængigt af dagen en energidrik (vand + vegetabilsk glycerin). Den første dag får du flest kalorier - ca. 1100. Fra 2 til 5 dage ca. 700-800 kalorier.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved sult generelt?
Foreløbig forskning viser det periodisk faste (såsom 16/8-metoden, hvor spisning er begrænset til en otte-timers periode i løbet af dagen med 16 timer på tom mave) kan hjælpe dem med type 2-diabetes med at forbedre deres glukoseniveau og tabe sig. Og andre undersøgelser har fundet det periodisk faste kan også reducere visse symptomer på betændelse.
Forskellige studier af forskellige sulttyper (nogle undersøgelser har været små, nogle på en bestemt population og sandsynligvis ikke alle, nogle af meget overvægtige) viser forbedringer i at sænke risikoen for hjertesygdomme, herunder vægttab, bedre kolesteroltal og et mindre taljemål.
Hvad er sundheds- og vægttabsfordelene ved Prolon-dietten
Walter Longo gennemførte en undersøgelse af 100 mennesker, der blev udsat for de tre periodiske faser af faste under Prlon-ordningen. Det har vist sig, at folk taber i gennemsnit 6 pund og reducerer mavefedt; deres blodsukker og kolesterolniveauer er også forbedret.
Mere uafhængig forskning er nødvendig for at bekræfte disse data. Er kosten ProLon fastende efterlignende diæt er bedre til vægttab eller giver flere sundhedsmæssige fordele end andre typer diætbaseret periodisk faste, er ikke blevet undersøgt fuldt ud.
Hvem skal ikke gennemgå Prolon-dietten
Virksomhedens websted siger, at Prolon-dietten ikke bør bruges af personer, der tager insulin eller andre glukosesænkende lægemidler (f.eks. Dem med diabetes) eller med alvorlig hjertesygdom.
Vægttabsregimet anbefales ikke til kvinder, der er gravide eller ammer, allergiske over for nødder eller soja.
Hvor meget koster Prolon-dietten?
ProLon Fasting Mimicking Diet-planen er dyr: Det fem-dages kantinesæt koster $ 249 fra hjemmesiden ($ 225 hver, hvis du bestiller tre dåser på én gang). Prisen kan være forskellig, hvis den bestilles direkte af en læge. I betragtning af hvad du rent faktisk får som mad hver dag (mere om det nedenfor), er det ikke meget mad til det, du betaler, omkring $ 50 om dagen.
Ifølge planen gør folk fem-dages ProLon-diæt en gang om måneden; Virksomhedens forslag er, at forbrugerne skal konsultere deres læge efter den første måned for at se, om de har brug for det igen den følgende måned (op til tre på hinanden følgende måneder, foreslår virksomheden).
Anbefalede:
Periodisk Faste - En Sikker Måde At Tabe Fedt På
Der er mange forskellige måder at tabe sig på. Nogle vælger strengt restriktive diæter, der fører til hurtige resultater, men er ikke et godt valg i det lange løb. Andre vælger at udelukke hele fødevaregrupper fra deres kost, ofte kulhydrater.
Periodisk Faste For At Tabe Sig! Hvordan Gør Man Det Rigtigt?
Hvis du har besluttet at sulte for at tabe sig , så er det meget vigtigt at gøre det rigtigt, men selv ved det mindste ubehag at se en læge samt konsultere en specialist umiddelbart før denne type diæt. Kost №1 - Interval fodring I det er meningen, at du tager din sædvanlige portion til morgenmad, frokost og middag, men i otte timer, og i de resterende 16 timer spiser du ikke, du drikker kun vand og te.
Den Hurtige Diæt: Hvad Er Periodisk Faste?
Konkurrencen om den mest effektive diæt er hård - forskellige diæter bliver stadig mere populære, og valget mellem dem er virkelig svært. I de senere år har en bestemt diæt imidlertid fået popularitet, som endda er blevet måske den mest effektive metode i kampen mod overvægt.
Sådan Taber Du Dig Med En Fitness Diæt
C fitness diæt tabe sig hurtigt og behageligt uden at torturere din krop med udmattende sult. Fitness-dietten inkluderer fem måltider om dagen. Kalorierne er 1500 pr. Dag, hvilket giver sikkert vægttab uden fare for hurtig genopretning af tabt vægt efter at have stoppet kosten.
ABS-diæt: Det Regime, Hvor Du Kun Taber Dig Med Kun 12 Fødevarer
De problemer, der er forårsaget af overvægt, er kendt over hele verden. Og kampen mod overvægt er en livsstil for mange mennesker. Det er ikke let for en person at tabe sig og få en smuk og flad mave. Imidlertid er indstillingen bekendt for os ABS diæt .
