2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Jo mere proteinrige fødevarer der er i din kost, jo lavere er risikoen for knoglebrud.
Dette er konklusionen fra forskere fra Boston, der studerede 946 pensionister.
Så hvad er reglerne for at sikre mod brud? Meget let og simpelt. Det eneste du skal gøre er at spise kød, æg, fisk, ost, hytteost, yoghurt og mejeriprodukter. Grøntsager, korn, nødder, frø er også proteinkilder.
Alle disse produkter hjælper med at opbygge stærke benmuskler, hvilket reducerer chancerne for forstuvninger, når de falder. Ny forskning viser, at proteiner er tæt knyttet til knogletæthed og styrke.
Eksperter anbefaler at spise mindst 46-56 gram protein om dagen.
Proteiner, også kaldet proteiner, er organiske forbindelser, der udgør cellerne i levende stof - knogler, muskler, hjerne og indre organer. Ordet protein kommer fra de græske protos. Betyder primær eller altafgørende.
Proteiner består af enkle molekyler - aminosyrer. Til gengæld er de enkle kemiske forbindelser af kulstof, brint, ilt, nitrogen og svovl. Proteiner indeholder 500 eller flere aminosyrer.
Kroppen har brug for protein for at opbygge sin cellulære struktur. Mangel på protein forårsager træthed, udmattelse, reducerer immunbeskyttelse og knoglestyrke.
Anbefalede:
Hjælp Dig Selv! Et Naturligt Middel Til At Styrke Knogler Og Led
Naturlige midler er et supplement til behandling eller endda et grundlæggende middel til styrkelse af knogler og led (afhængigt af tilfældet). Giv dig selv en utrolig lækker og vigtigst af alt - helt naturlig, opskrift på sunde knogler og led .
Citrusjuice Til Sunde Knogler
Hyppigt forbrug af appelsin- eller grapefrugtjuice kan beskytte mod osteoporose, siger eksperter fra Texas A&M University. I de fleste tilfælde opstår osteoporose efter 50 år. Sygdommen er kendetegnet ved et fald i knogletætheden. Det viser sig, at citrusjuice ikke kun tillader knogletæthed at falde, men også vil medføre den modsatte proces, siger forskere.
Grønne ærter Til Sunde Knogler
Grønne ærter har en lækker smag og er rige på sunde næringsstoffer. Der er tre kendte typer af ærter: haven eller grønne ærter, sneærter og sprøde ærter. Ærter har afrundede bælg, som normalt er let buede, med en glat struktur og grøn farve.
Spis Ost For Et Sundere Hjerte
For tre år siden foretog en gruppe danske forskere en undersøgelse af, hvordan franskmændene formår at være så sunde, og procentdelen af et land med hjerte-kar-sygdomme er så lav, selvom de spiser mad med højt indhold af mættet fedt og kolesterol sammenlignet med andre mennesker.
Spis Salami, Smør Og Ost For Sundere Tænder
Mens vi ofte tænker på, hvordan man holder forskellige dele af kroppen i perfekt stand, såsom at spise avocadoer til strålende hud og protein til at opbygge muskler, lægger mange af os ikke nok opmærksomhed på vores mundhygiejne. Vi børster tænder to gange om dagen, dog ikke så længe vi skulle.
