2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Majs er en grøntsag, der har været på folks bord i århundreder. Det indeholder meget stivelse, fibre, mineraler og vitaminer, men der er ingen enighed om de sundhedsmæssige fordele ved at indtage det.
Meget ofte kan majs hæve blodsukkerniveauet i kroppen. For ikke at nævne, at dette er et af de mest almindelige genetisk modificerede produkter. Der er dog mange flere fordele og ulemper forbrug af majssom vi vil overveje her.
Nærende mad
Forbruget af majs er tilfredsstillende Det har stort set brug for fiber, vitaminer og mineraler og holder dig mæt i længere tid. Og mens høje niveauer af stivelse kan hæve dit blodsukker, fungerer fiberindholdet som en balancer. Manglen på gluten gør det velegnet til folk, der undgår at indtage det.
Stigende energiniveauer
Hvis du træner ofte og intenst, bør majs være til stede i din kost. De komplekse kulhydrater, der er en del af det, absorberes langsomt af kroppen og giver dig energi i en længere periode.
Reducerer risikoen for anæmi
Majs er rig på vitamin B12, folsyre og jern - alle stoffer, som kroppen har brug for for at forhindre anæmi. Når du forsyner din krop med en tilstrækkelig mængde af dem, forbliver produktionen af røde blodlegemer inden for normale grænser.
Vision
Majs indeholder carotenoiderne lutein og zeaxanthin, som spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af aldersrelateret makuladegeneration samt grå stær. Så ofte at spise majs kan hjælpe med at holde dine øjne sunde.
Fordøjelsesproblemer
På grund af fiberindholdet majs kan reducere risikoen fra udviklingen af hjertesygdomme og nogle kræftformer, især dem, der er relateret til fordøjelseskanalen. En 18-årig undersøgelse af næsten 50.000 mennesker, der indtog popcorn to gange om ugen, blev gennemført. Resultaterne viser, at de har en reduceret risiko for at udvikle divertikulær sygdom (kronisk betændelse i tyktarmen). Undersøgelser er i gang.
Under graviditet
Majs er som allerede nævnt rig på folsyre. Af denne grund kan det være nyttigt for både mor og barn. Derudover indeholder den zeaxanthin og patogen syre, hvilket reducerer risikoen for fosterskader.
På grund af det høje fiberindhold reduceres forstoppelse, hvilket er et almindeligt problem hos gravide kvinder.
Anbefalede:
8 Fordele Ved At Spise En Fed Hvidløg Om Dagen
Hvad er de fordelene ved fed hvidløg til din krop? Du kan uden tvivl sige, at hvidløg er en af de mest anvendte ingredienser i helbredende terapier. Kendt i århundreder, men selv i dag i alle kulturer er hvidløg mere end et krydderi, der bruges til madlavning.
Fordele Ved At Spise Ananas
Ananas er en frugt med en interessant form. Den indeholder mange nyttige stoffer til vores krop. Ananas er rig på vitamin C, fiber, mangan, bromelin (enzym), B-vitaminer og thiamin. Ananas har en række fordele for den menneskelige krop.
7 Sundhedsmæssige Fordele Ved At Spise Agurker
Agurker er forfriskende, fyldende og en fantastisk tilføjelse til enhver diæt. De har et højt indhold af gavnlige næringsstoffer, planteforbindelser og antioxidanter, der kan hjælpe med at behandle og endda forhindre visse sygdomme. De har også få kalorier og indeholder store mængder vand og opløselig fiber, hvilket gør dem ideelle til hydrering og vægttab.
8 Fordele Ved At Spise Hvidløg
Hvidløg bruges i det bulgarske køkken til fremstilling af mange retter. Ud over at give visse fødevarer en bestemt smag og aroma, bruges den også i folkemedicin som et middel mod sygdomme. Det kan kaldes superfood, foruden smag har det også helbredende egenskaber.
7 Sundhedsmæssige Fordele Ved At Spise Friske Og Svesker
Udover at være meget velsmagende, svesker er ekstremt nærende og sund mad. De er rige på vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter, der kan reducere risikoen for nogle kroniske sygdomme. Du kan spise dem friske eller tørrede. Og hvis du stadig ikke har gjort dem til en integreret del af din menu, foreslår vi, at du tjekker 7 dokumenterede sundhedsmæssige fordele ved at spise svesker - i begge varianter, frisk eller tørret.
