2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Du vil tabe dig - reducer derefter fedtet i din kost, rådgiver læger fra American Institutes of Health. Forskning viser, at begrænsning af fedt, forudsat at kosten følges nøje, vil give bedre resultater end eliminering af kulhydrater. Undersøgelsen blev citeret af BBC.
Fedtfattige diæter er også gode og hjælper dig med at tabe sig, men en langt sikrere måde at tabe sig på er en fedtfattig diæt, siger eksperter.
Denne undersøgelse afviser den almindelige tro på, at mangel på kulhydrater vil smelte overskydende fedt. Det menes, at lave niveauer i kroppen vil reducere niveauet af insulin i kroppen, hvilket igen vil medføre frigivelse af akkumuleret fedt.
Forskerne brugte 19 personer til at gennemføre undersøgelsen - ledet af Dr. Kevin Hall. Alle frivillige var overvægtige - i begyndelsen af undersøgelsen modtog de 2700 kalorier om dagen. På et senere tidspunkt blev deltagerne opdelt i to grupper - i den ene spiste de mindre fedt, og i den anden begrænsede de kulhydraterne. Forskerne reducerede fedtstoffer og kulhydrater fra deltagernes menu med henholdsvis ca. en tredjedel.
Samtidig med kosten fulgt af frivillige studerede specialisterne de niveauer af ilt og kuldioxid, som deltagerne inhalerede. Derudover tages der hensyn til kvælstofniveauerne i urinen for nøjagtigt at bestemme de kemiske processer, der forekommer i kroppen.
De endelige resultater af undersøgelsen viser, at deltagere, der reducerede kulhydrater, mistede 245 gram kropsfedt. På den anden side tabte dem, der reducerede fedt, meget mere - 463 gram. Dette er resultaterne efter seks dage, understreger lægerne.
Vi bør ikke glemme det faktum, at denne undersøgelse blev udført i et kontrolleret miljø, og de diæt, som folk følger, er normalt ikke så strengt kontrolleret, siger Dr. Hall.
Med andre ord er det meget sandsynligt, at kulhydratdieter i en normal livsstil hjælper folk med at tabe sig mere. Specialisten understreger også, at folk skal vælge diæter, som de kan følge, og som ikke giver dem noget ubehag.
Anbefalede:
Hvis Du Vil Tabe Dig, Skal Du Spise Honning
Selvom du ikke tror på det, er honning nyttig for folk, der har besluttet at tabe sig. Honning er ekstremt rig på forskellige næringsstoffer. For århundreder siden brugte folk honning til at behandle deres sår, gynækologiske, lunge-, hud- og hjertesygdomme.
Spis Ikke Foran Tv'et, Hvis Du Vil Tabe Dig
Hvis du kan lide at se en film om aftenen mens du spiser og samtidig er overvægtig, skal du vide, at dine problemer kommer fra tv'et. At have et tv i det rum, hvor du spiser, er en alvorlig faktor i at øge appetitten. Og dette fører til udseendet af ekstra tommer rundt om taljen, siger amerikanske forskere.
Skal Du Undgå Bananer, Hvis Du Vil Tabe Dig?
En af de grundlæggende sandheder, som alle ved om sund kost, er, at frugt er god. Så det er underligt, at mange diæter med lavt kulhydratindhold er strengt forbudt bananer . Når alt kommer til alt er bananer en frugt, men de har ry som en kulhydrat mad fuld af kalorier.
Bliv Vant Til Sult, Hvis Du Vil Tabe Dig Permanent
Der er ikke noget galt i det. Hvis du en gang for alle vil sige farvel til de ekstra pund, der har plaget dig så længe du kan huske, skal du forberede dig på sult. Det lyder skræmmende og endda uhyggeligt, men sandheden er, at du ikke vil gå glip af mad, men snarere vil du lide af det forbudte frugtsyndrom.
Hvis Du Vil Tabe Dig, Så Spis Med Fede Mennesker
Enhver, der ønsker at tabe sig, skal spise i selskab med overvægtige mennesker. Konklusionen blev foretaget af en gruppe amerikanske og canadiske forskere, der fandt ud af, at den type og mængde mad, som overvægtige mennesker spiser, får dem omkring dem til at føle sig væmmes af det, rapporterede ITAR-TASS.
