2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du kan lide at se en film om aftenen mens du spiser og samtidig er overvægtig, skal du vide, at dine problemer kommer fra tv'et.
At have et tv i det rum, hvor du spiser, er en alvorlig faktor i at øge appetitten. Og dette fører til udseendet af ekstra tommer rundt om taljen, siger amerikanske forskere.
Unge piger, der har et tv på deres værelse, har tendens til at bruge mere tid ét sted foran det.
Som et resultat har de mindre fysisk aktivitet og foretrækker at se deres yndlingsprogrammer i stedet for at dyrke sport eller udføre andre aktiviteter.
Derudover er det næppe en hemmelighed, at tv'et stimulerer forbruget af skadelige fødevarer. Over 50% af børn i alderen 5 til 9 har et tv i lokalet, og de fleste af dem er overvægtige og har alvorlig risiko for fedme. Børn i denne aldersgruppe bruger gennemsnitligt tre og en halv time om dagen.
Vi minder dig om en anden ting - at det er bedre at spise i selskab. Fordi det har vist sig, at kvinder, der spiser alene, får lettere vægt.
Det har vist sig, at familier, der følger traditionen med at spise sammen, reducerer risikoen for fedme.
Hvis du har vægtproblemer, så lad os hjælpe dig med nogle tip:
- Reducer portioner med halvdelen af det, du har brugt hidtil.
- Spis mad med lav energitæthed - grøntsager, frugt, fedtfattig mælk, hytteost, fisk og magert kød.
- Spis ofte 4-5 gange om dagen.
- Undgå at spise uden for de fastsatte måltider.
- Glem kiks, salater, chips og is, kaffe med fløde og cappuccino.
"Gå ikke glip af morgenmaden." For eksempel et hårdkogt æg, frugt og en kop grøn te med honning.
Følg disse få enkle regler, så du ikke er blandt de to millioner bulgarere, der er overvægtige, og en million af dem er overvægtige. Overvægt er ved at blive en epidemi i vores land, har sundhedseksperter advaret.
Anbefalede:
Fjern Fede Fødevarer, Hvis Du Vil Tabe Dig
Du vil tabe dig - reducer derefter fedtet i din kost, rådgiver læger fra American Institutes of Health. Forskning viser, at begrænsning af fedt, forudsat at kosten følges nøje, vil give bedre resultater end eliminering af kulhydrater. Undersøgelsen blev citeret af BBC.
Hvis Du Vil Tabe Dig, Skal Du Spise Honning
Selvom du ikke tror på det, er honning nyttig for folk, der har besluttet at tabe sig. Honning er ekstremt rig på forskellige næringsstoffer. For århundreder siden brugte folk honning til at behandle deres sår, gynækologiske, lunge-, hud- og hjertesygdomme.
Skal Du Undgå Bananer, Hvis Du Vil Tabe Dig?
En af de grundlæggende sandheder, som alle ved om sund kost, er, at frugt er god. Så det er underligt, at mange diæter med lavt kulhydratindhold er strengt forbudt bananer . Når alt kommer til alt er bananer en frugt, men de har ry som en kulhydrat mad fuld af kalorier.
Føj Ikke Disse Produkter Til Din Salat, Hvis Du Vil Tabe Dig
Salat er en af de fødevarer, der næsten altid vises på listen over fødevarer, der er velegnede til diæt. Det er velegnet til frokost og middag, kan kombinere alle produkter. Men der er en meget vigtig ting, der ikke skal overses. Kombinerer vi produkterne korrekt?
Hvis Du Vil Tabe Dig, Så Spis Med Fede Mennesker
Enhver, der ønsker at tabe sig, skal spise i selskab med overvægtige mennesker. Konklusionen blev foretaget af en gruppe amerikanske og canadiske forskere, der fandt ud af, at den type og mængde mad, som overvægtige mennesker spiser, får dem omkring dem til at føle sig væmmes af det, rapporterede ITAR-TASS.
