2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi har alle hørt om superfood, der kan oplade vores krop med styrke og energi, men også med dens mange nyttige egenskaber. Hvis du også ønsker at få denne chokdosis af fordele for din krop, så er svaret for dig quercetin.
Den er indeholdt både i blåbær og i kærligheden hos os alle mørk chokolade, grøn te og mange andre fødevarer. Dette er faktisk det antioxidant forbindelse, som har mange dokumenterede fordele - antiviralt, antiinflammatorisk og anti-tumor.
Fordele ved quercetin
Og så - faktisk quercetin er en type flavonoid, ikke kun indeholdt i de nævnte fødevarer, men også generelt i mange grøntsager - såsom asparges, bladgrøntsager, kapers, citrus, men også i kakao, sort te og rødvin.
Han er lidt af " vegetabilsk pigment", hvorfor det hovedsagelig findes i farvede frugter og grøntsager. Ikke mindre vigtig er quercetins rolle i kampen mod aldring, da den indeholder så vigtige antioxidanter for vores krop.
Alle fordelene ved quercetin
Til alle disse fordele kan vi tilføje følgende:
1. Hjælper med at reducere betændelse som quercetin er rig på flavonoider, også kaldet bioflavonoider. Denne forbindelse har også meget gode antiinflammatoriske egenskaber og reducerer således ikke kun sværhedsgraden af inflammation, men beskytter også stedet mod yderligere beskadigelse;
2. Minimerer risikoen for tumorer, som også i en nylig undersøgelse viste, at quercetin i kombination med andre nyttige antioxidanter hjælper markant med at stoppe de processer, der er forbundet med den såkaldte celleproliferation og mutation i allerede diagnosticeret kræft. Denne forbindelse reducerer også de ubehagelige virkninger af kemoterapi og strålebehandling hos kræftpatienter;
3. Quercetin påvirker positivt for hudens sundhed, samtidig med at udskillelsen af histamin og proinflammatoriske markører undertrykkes. På denne måde opnås ikke kun den antiinflammatoriske effekt af huden, men den er også beskyttet mod mulige allergiske reaktioner;
4. Påvirker hjertets arbejde, nemlig quercetin reducerer oxidativt stress, men også med denne betændelse. Denne forbindelse tager sig af minimering af ophobning af plak i arterierne, men fungerer også som en regulator af blod og LDL (dårligt kolesterol). På grund af alt dette quercetin er især nyttig til mennesker, der er disponeret eller allerede lider af hjerte-kar-sygdomme;
5. Det har en meget god effekt på smertesyndromet, for eksempel gælder dette især for inflammatorisk smerte ved gigt og hjælper også med at minimere de ubehagelige symptomer på infektioner i luftvejene og prostata;
6. Forbedrer udholdenhed og energi markant, som faktisk denne forbindelse Quercetin er en polyphenolisk antioxidant, hvilket igen har en positiv effekt på vores fysiske styrke og ydeevne. Dette skyldes, at det hjælper med at forbedre sundheden for dine blodkar, som faktisk transporterer ilt og næringsstoffer i vores krop;
7. Vi kan ikke undlade at nævne det quercetin har en positiv effekt på vores immunsystem og øger dermed vores krops modstand mod forskellige sygdomme;
8. Hjælper med succes i kampen mod allergier, da det fungerer som et antihistamin og reducerer således betydeligt effekten af forskellige sæson- og fødevareallergier, herunder astma og forskellige hudreaktioner;
9. Beskytter vores krop mod forskellige neurologiske lidelser, og i dag er der endda tegn på, at quercetin har ret stærke neurobeskyttende egenskaber. På denne måde beskytter den vores hjerne mod svær stress såvel som betændelse. Dette hjælper igen med at minimere risikoen for forskellige sygdomme som demens og Alzheimers.
I dag har det vist sig, at med en normal diæt kan folk få ca. 40-50 mg quercetin dagligt, men hvis du spiser meget sundt, kan dette tal nå op til 500 mg pr. dag selv.
Men hvis du vil lindre din tilstand med et specifikt helbredsproblem, skal du tage denne forbindelse i form af et kosttilskud, nemlig op til 1000 mg pr. Dag.
Og at være få mere quercetin, prøv vores opskrift på hjemmelavet mørk chokolade eller vælg en af vores yndlings blåbærdesserter.
Anbefalede:
De Ubestridelige Fordele Ved At Faste
Fastende det enkleste er at afholde sig fra mad i en periode. Faste er en gammel praksis, næsten lige så gammel som verden. Fra umindelige tider har folk fundet en måde at rense deres krop ved at give det tid til at hvile fra at forarbejde tunge fødevarer gennem faste.
8 Fordele Ved At Spise En Fed Hvidløg Om Dagen
Hvad er de fordelene ved fed hvidløg til din krop? Du kan uden tvivl sige, at hvidløg er en af de mest anvendte ingredienser i helbredende terapier. Kendt i århundreder, men selv i dag i alle kulturer er hvidløg mere end et krydderi, der bruges til madlavning.
For De Vidunderlige Sundhedsmæssige Fordele Ved Fisk
De gavnlige omega-3 fedtsyrer findes i meget små mængder i oksekød og kylling, men fisk er en reel kilde. Jo mere fisk og skaldyr der er på bordet og i din menu, jo bedre vil du føle dig. Hvad siger ernæringseksperten? En fiskrig diæt kan gøre kroppen mere følsom over for sultesignalet - leptin.
Chia (fordele) - Fordele, Indtag Og Tilladt Daglig Dosis
Chia (Salvia Hispanica og Salvia Columbariae) er små og hårde frø, frugten af en plante, der minder meget om salvie, med ekstremt små størrelser. I begyndelsen blev plantens små frø dyrket som et dekorativt element, men efter en række undersøgelser blev det klart, at frøene er en stor kilde til næringsstoffer til kroppen.
Madlavning Derhjemme - Alle Fordele Og Fordele
Det er ikke altid let at forberede din mad derhjemme , især i den hektiske hverdag, vi lever i. Det er kun naturligt, at de fleste mennesker drømmer om madlavning derhjemme, men nogle gange tillader omstændighederne det ikke. Mange andre er dog ikke interesserede i at lave mad og spise derhjemme, fordi de ikke har taget sig tid til at forstå fordele og ulemper ved sundhed fra hjemmelavet mad .
