2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Chia (Salvia Hispanica og Salvia Columbariae) er små og hårde frø, frugten af en plante, der minder meget om salvie, med ekstremt små størrelser. I begyndelsen blev plantens små frø dyrket som et dekorativt element, men efter en række undersøgelser blev det klart, at frøene er en stor kilde til næringsstoffer til kroppen.
Frøene, der ikke indeholder gluten. De er rige på omega 3 fedtsyrer, vitaminer, mineraler, fibre, protein, antioxidanter og phytonutrients. Indtagelse deraf modvirker også stress og stabiliserer immunsystemet.
På grund af de høje ernærings- og energiværdier, hvis frø med succes bruges i kostvaner til vægttab. Indholdet af de nyttige sporstoffer magnesium, zink, vitamin A, C og E forbedrer stofskiftet og fremskynder fedtforbrænding.
Vægttab med hvis
Tag 1 tsk i 4-7 dage. formalet frø, hvis, 3 gange dagligt med måltider. I 2-3 dage tages frøene 4 gange. Den daglige dosis på 40-50 g, som tages i fem doser, dette trin varer 3-4 dage. Chia-frø kan tilsættes til hovedretter, salater, og hvis de er jorden, kan de tilsættes juice og frisk juice.
Hvem med gastritis og mavesår
Det er obligatorisk at opsuge frøene på forhånd for at undgå irritation af maveslimhinden. Hvem hjælper med at udskille toksiner og toksiner, balancerer tarmperistaltik. Derfor skal frøene være godt forberedt, så de danner en gelignende masse i maven, som beskytter maveslimhinden og forhindrer sygdomme som gastritis og sår.
Hvem har skjoldbruskkirtlen i hypothyroidisme eller hashimoto
I tilfælde af svækket skjoldbruskkirtelfunktion - hypothyroidisme anbefaler ernæringseksperter at tage chiafrø. At tage chia fra tid til anden vil afbalancere arbejdet i skjoldbruskkirtlen, øge energiindtaget og blokere farlige inflammatoriske processer i dets væv.
Hvem har sunde nyrer
På grund af dets evne til at øge op til 9 gange dets volumen, når den nedsænkes i en væske, hvis frø modtager store mængder vand. Således bevarer og frigiver kroppen overskydende væsker, og dette letter kroppens nyrefunktioner.
Hvem har et sundt hjerte
Forbrug deraf sænker kolesterol. Frøindtag forbedrer kredsløbssystemet. Dette er vigtigt for en korrekt funktion af hjertemusklen, forhindrer sygdomstilstande på grund af vævsbetændelse.
Hvem mod kræft
Som et resultat af en række undersøgelser er det bevist, at det forhindrer forekomsten af ondartede celler og er et godt produkt til forebyggelse mod kræft. Hvis sygdommen er startet, hvilket forhindrer udseendet af metastaser og komplikationer.
Hvis diabetes
Undersøgelser i Storbritannien viser, at deres forbrug har en gavnlig virkning hos patienter med type 2-diabetes. Frøene, der optimerer insulinresistens, afbalancerer funktionerne i bugspytkirtlen, sænker absorptionen af sukker, hvilket giver bedre muligheder for at kontrollere blodsukkerniveauet.
Hvis daglige dosis
Afhængigt af om det bruges til forebyggelse eller behandling, kan den daglige dosis være 1-2 tsk. For børn anbefales et gennemsnit på halv til 1 tsk. Det anbefales ikke at overdrive frøene for at undgå nogle af dets bivirkninger.
Bivirkninger og kontraindikationer for hvem
Allergiske reaktioner kan forekomme ved brug af chia. Tilsvarende, hvis frø fortynder blodet, og med regelmæssig indtagelse er der risiko for blødning. De kan forårsage et kraftigt fald i blodtrykket. Udseendet af gas og hævelse er også muligt, dette skyldes, at frøene er rige på fiber, så det anbefales at forbruge dem gennemblødt.
Anbefalede:
Hvad Er Det Daglige Indtag Af Kulhydrater
Kulhydrater er en vigtig energikilde for kroppen. Deres referenceværdi for den gennemsnitlige voksen er 310 gram. På trods af de generelt accepterede grænser for indtagelse af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer bestemmes de mest nøjagtigt individuelt i henhold til højde, vægt, fysisk aktivitet.
Jernmangel Og Indtag
En undersøgelse siger, at 30% af befolkningen lider af jernmangel. Indholdet af jern i kroppen per person er ca. 4-5 g, og det daglige tab er ca. 1 mg. Dette gøres ved at skrælle huden og slimhinderne. Hos kvinder kan det daglige tab nå op til 2 mg i menstruationscyklussen før overgangsalderen.
Dagligt Indtag Af Protein Og Kulhydrater
Proteiner er meget vigtige molekyler i vores celler. De er involveret i næsten alle cellulære funktioner. Hvert protein i kroppen har en bestemt funktion. Nogle proteiner er involveret i immunsystemets struktur, mens andre er involveret under bevægelse eller i forsvar mod mikrober.
Hvad Er Det Tilladte Daglige Indtag Af Hvert Kunstigt Sødemiddel?
Kunstige sødestoffer føjes til mad og drikke, fordi de har den fordel, at de ikke indeholder kalorier. De foretrækkes af folk, der følger en diæt eller holder deres figur. Der er mange påstande om bivirkninger af sødestoffer, der spænder fra angst til blindhed og Alzheimers.
Anbefalet Daglig Dosis Af Alle Vitaminer Og Mineraler
Læsning af etiketterne på moderne fødevarer giver indtryk af, at bogstaveligt talt alle fødevarer, fra flaskevand til kager, er beriget med vitaminer og mineraler. På den ene side lyder det slet ikke dårligt, fordi alle ved, at utilstrækkelige mængder vitaminer og mineraler kan føre til helbredsproblemer, og den moderne menneskes diæt indeholder ofte ikke alle de nødvendige ingredienser.
