Fødevarer, Der Stimulerer Fedtforbrænding

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28

Du ved allerede, at for at se godt ud skal du først sige farvel til ekstra pund. Et stort antal diæter giver os måder at beskæftiger sig med overvægtkræver bemærkelsesværdig viljestyrke og truer med at tømme dit kreditkort og tegnebog. Er der et universalmiddel, der giver harmoni uden tunge ofre?

Desværre er det berømte ordsprog "skønhed kræver ofre" endnu ikke annulleret, og uden tilstrækkelig fysisk aktivitet er det ikke muligt at tabe sig sikkert og effektivt. Imidlertid udvikler videnskaben sig, og forskere opdager flere og flere nye metoder til at håndtere fedme. En af disse måder at tabe sig på er at spis mad, der forbrænder fedt.

1. Mejeriprodukter. Mejeriprodukter (bortset fra mælk) øger mængden af hormonet calcitriol i kroppen, hvilket tvinger celler til at forbrænde fedt. Fedtfattige mejeriprodukter: yoghurt, kefir, cottage cheese, valle, ifølge eksperter, hjælper dig med at tabe sig og reducere mængden af nyligt absorberet fedt. Valle indeholder mælkeprotein af høj kvalitet, hvilket fremskynder fedtstofskiftet. Det fremmer forbruget af subkutant fedt for at kompensere for kroppens energiforbrug.

2. Ingefær. Ingefær hører til de såkaldte varme madvarer. Det giver fremragende sekretion og blodforsyning til maven, hvilket fremskynder kroppens stofskifte. På grund af det høje indhold af æteriske olier øger ingefær stofskiftet, hvilket bidrager til den hurtigste forbrænding af fedtceller. Derudover forbedrer ingefær hudens tilstand, hvilket gør den ungdommelig og smuk.

3. Kål. Hvidkål, blomkål, broccoli er konstante hjælpere i kampen mod fedme. Hvidkål fungerer som en børste i kroppen og renser den således for toksiner. Broccoli er et lagerhus med vitaminer og mineraler. Den vigtigste er indol-3-carbinol, som normaliserer metabolismen af østrogen - kvindelige kønshormoner. Blomkål er andenpladsen efter broccoli i vitaminindhold. Kål er et produkt med lavt kalorieindhold, så det kan spises næsten uden begrænsninger.

4. Agurker. Agurker er et effektivt middel til vægttab, men som de fleste andre urteprodukter er de sæsonbestemte og giver maksimale fordele i deres naturlige modningsperiode. Det anbefales at spise på dette modenhedsstadium, når grøntsagerne stadig er små, hårde, sprøde og frøene ikke er fuldt udviklede. Hvis det er muligt, skal du ikke skrælle agurkskallet, da det er i det, at de fleste vitaminer og mineraler er koncentreret. Agurker har en vanddrivende virkning på menneskekroppen, hvilket i kombination med lavt kalorieindhold gør dem til en uundværlig mad for folk, der kæmper med overvægt.

5. Kanel. Dette krydderi er blevet brugt i kampen mod fedme relativt for nylig, men har allerede etableret sig som en fremragende fedtforbrænder. Kanel sænker blodsukkeret og bremser dermed ophobningen af fedt. Du kan tilføje kanel til te, kaffe, kefir, og hvis du bruger en drink fremstillet af en blanding af ½ tsk kanel, brygget med kogende vand med 1 tsk honning, smelter fedtet simpelthen.

6. Grapefrugt. Grapefrugtdiet er ikke en myte. Forskere ved Scripps Clinic fandt ud af, at dem, der spiste en halv grapefrugt i 12 uger, mistede i gennemsnit 1,5 pund. På grund af dets kemiske egenskaber reducerer denne citrus, bogstaveligt talt fyldt med C-vitamin, insulinniveauet, hvilket fremmer vægttab.

Denne fantastiske frugt er den mest aktive fedtmorder i kroppen. På grund af det høje indhold af flavonoide naringin har det en kraftig koleretisk virkning og fremmer nedbrydningen af fedtstofferder kommer ind i vores krop med mad. Men det skal huskes, at du skal spise grapefrugt uden at rydde de indre bitre membraner, fordi de indeholder det stof, der forbrænder fedt.

7. Grøn te. Den mest magtfulde fedtmorder er grøn te. Undersøgelser viser, at grøn teekstrakt fremskynder stofskiftet og kan hjælpe med at tabe sig. Denne te forbedrer humør og kan have anticanceregenskaber samt hjælpe med at forhindre hjertesygdomme.

Dette er en meget moderne drink blandt stjernerne. Indeholder en stor mængde naturlig koffein, som fremskynder kroppens stofskifte med 15-20%. Grøn te vasker let væk ikke kun subkutant fedt, men også det farligste, såkaldte visceralt fedtvæv - internt fedt. Selv den fedeste person vil tabe sig ved at drikke tre kopper grøn te om dagen.

8. Vand. Ny forskning tyder på, at vand fremskynder vægttab. Tyske forskere fandt ud af, at drikkevandere omkring 500 ml vand om dagen øgede forbrændingsgraden med 30%. Vand er også et naturligt appetitnedsættende middel, der uddriver salt og toksiner fra kroppen. Ved at drikke nok vand kan du også undgå fejlen ved at forveksle tørst med sult.

9. Hindbær. Hindbær indeholder frugt enzymer, der hjælpe med at nedbryde fedt. En halv kop hindbær, spist en halv time før et måltid, hjælper maven til at klare en stor fest. Denne bær fremskynder stofskiftet. Derudover indeholder 100 gram hindbær kun 44 kalorier.

10. Sennep. Sennep stimulerer udskillelsen af mavesaft og forbedrer funktionen af mave-tarmkanalen.

11. Appelsiner. Hvem sagde x fedtforbrændende sår er nødvendigvis noget kedeligt, kostvaner og usmageligt? En appelsin "vejer" kun 70-90 kalorier. Og vigtigst af alt, efter denne frugt varer følelsen af mæthed omkring 4 timer.

12. Mandler. Kun 40% af fedtet i mandler absorberes. De resterende 60% udskilles fra kroppen uden at have tid til at gå gennem adskillelses- og absorptionstrinnene. Mandler er mættede og efterlader på samme tid ikke unødvendige kalorier.

13. Peberrod. Enzymerne findes i peberrodsrod, hjælpe med at forbrænde fedt. Krydre fisk og kødretter med peberrod.

14. Bønner. Bælgfrugter er en kilde til planteprotein, hvilket er så nødvendigt for vores krop. Proteinet i sig selv er metabolisk, hvilket gør det let at forbrænde fedtceller. Med andre ord bruger kroppen en masse energi på at absorbere proteinfødevarer, som den tager fra sine egne fedtreserver. Ernæringseksperter anbefaler at spise bønner i stedet for pynt eller tilsættes til salater.

15. Kokosmælk. Kokosmælk indeholder fedtstoffer, der fremskynder stofskiftet.

16. Ananas. Ananas indeholder enzymet bromelain, der indtil for nylig blev betragtet som en aktiv fedtforbrænder og i vid udstrækning blev annonceret som et produkt mod fedme. Desværre har forskere fundet ud af, at det under indflydelse af mavesaft mister sine enzymatiske egenskaber. Alligevel hjælper ananas med at forbedre fordøjelsen og reducerer med succes sult.

17. Papaya. Papaya indeholder enzymer, der virker på lipider og nedbryder proteiner. Det giver dog ingen mening at gå på en diæt med papaya, da enzymerne mister deres aktivitet 2-3 timer efter, at de er kommet ind i kroppen. For at få den ønskede effekt bør papaya indtages umiddelbart før et måltid, under eller umiddelbart efter et måltid.

18. Rødvin. Rødvin indeholder den aktive ingrediens resveratrol, som stimulerer produktionen af et protein, der blokerer receptorer i fedtceller. Resveratrol hjælper med at nedbryde fedt og bremser dannelsen af nye fedtaflejringer.

Denne vidunderlige ingrediens findes i skind af druer og hvidvin, men i disse produkter oxideres den hurtigt og bliver mindre effektiv. Rødvin er en unik kilde til effektiv fedtforbrænding, men som enhver alkohol bør den indtages i begrænsede mængder. Et halvt glas rødvin om dagen vil give dig en gavnlig effekt på kroppen.

19. Æbler og pærer. Overvægtige kvinder, der spiser tre små æbler eller pærer om dagen, mister mere vægt på en kaloriefattig diæt end dem, der ikke føjer frugt til deres kost. Forskere fra State University of Rio de Janeiro kom til denne konklusion. De, der spiser grøntsager, bruger normalt færre kalorier. Så næste gang du længes efter noget sødt, tag denne morgenmad med lavt kalorieindhold og højt fiberindhold. Du vil føle dig fyldigere i længere tid og spise mindre.

20. Havregryn. En fremragende kilde til opløselig fiber (7 g pr. 2 kopper pr. Portion). Giver en følelse af mæthed og energi, der kræves til motion.

Fedtforbrændingsprodukter - vores trofaste hjælpere i kampen mod fedme, men vi må ikke glemme, at ingen mad vil slippe af med fedt uden en afbalanceret diæt og tilstrækkelig fysisk aktivitet.