2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I sæsonen med kolde vinterdage og influenzavirus er det ekstremt vigtigt at have et stærkt immunsystem. Derfor er den mad, vi spiser, så vigtig, at vi kan vi stimulerer vores immunsystem at arbejde godt for os.
Det første skridt, du skal tage på dette, er at besøge købmandsforretninger og opbevare disse 15 fødevarer, der stimulerer dit immunforsvar. Her er de:
1. Citrusfrugter
De fleste mennesker husker at tage C-vitamin, efter at de er blevet syge. Og dette vitamin er ekstremt vigtigt, fordi det hjælper med at opbygge og styrke immunforsvaret. C-vitamin menes at øge produktionen af hvide blodlegemer, hvilket er nøglen til bekæmpelse af infektioner. Grapefrugt, appelsiner, mandariner, citroner - disse er de mest populære citrusfrugter, der indeholder C-vitamin.
2. Rød peber
Hvis du tror, at citrusfrugter har mest C-vitamin, tager du fejl! Fordi rød peber indeholder dobbelt så meget C-vitamin som citrusfrugter. De er også en rig kilde til beta-caroten. Ud over at styrke immunforsvaret kan C-vitamin hjælpe med at opretholde en sund hud.
3. Broccoli
Broccoli er fuld af vitaminer og mineraler. Indeholder mange vitaminer - A, C og E samt mange andre antioxidanter og fibre er broccoli en af de sundeste grøntsager, du kan spise. Nøglen til at holde alle vitaminerne i dem er at dampe dem så lidt som muligt - helst.
4. Hvidløg
Hvidløg findes i næsten ethvert køkken i verden. Det blev anerkendt i de tidlige civilisationer som et middel til at bekæmpe infektioner. Hvidløg kan også hjælpe med at sænke blodtrykket. De immunstimulerende egenskaber af hvidløg kommer fra koncentrationen af svovlholdige forbindelser såsom allicin i den.
5. Ingefær
Ingefær er et andet kendetegn sund madsom vi tænker på, når vi bliver syge. Ingefær kan hjælpe med at reducere betændelse, hvilket kan hjælpe med at lindre ondt i halsen og andre inflammatoriske sygdomme. Ingefær kan også hjælpe med at reducere kvalme.
6. Spinat
Spinat er ikke kun på listen, fordi det er rig på vitamin C. Det har også mange antioxidanter og beta-caroten, der kan øge vores immunsystem. Ligesom broccoli er spinat mest nyttig, når den koges så lidt som muligt for at bevare dens ernæringsmæssige egenskaber.
7. Yoghurt
Yoghurt er yderst nyttig, ikke kun for vores immunsystem. Glem ikke at spise ægte yoghurt, ikke en tilsat sukker, frugt eller mælkepulver. Plus, yoghurt er en stor kilde til D-vitamin, og dette vitamin hjælper med at regulere immunsystemet og menes at stimulere kroppens naturlige forsvar mod sygdom.
8. Mandler
Når det kommer til at forebygge og overvinde forkølelse, overses vitamin E på bekostning af vitamin C. E-vitamin er dog nøglen til et sundt immunsystem. Det er et fedtopløseligt vitamin, hvilket betyder, at det skal absorberes ordentligt. Nødder som mandler indeholder dette vitamin.
9. Gurkemeje
Mest sandsynligt er din gurkemeje kendt som en hovedingrediens i mange retter. Men dette gule krydderi er også blevet brugt i årevis som et antiinflammatorisk middel til behandling af slidgigt og reumatoid arthritis.
10. Grøn te
Både grøn og sort te har flavonoider - en type antioxidant. Grøn te er også en god kilde til aminosyren L-theanin, som hjælper med at øge immunsystemet og bekæmpe bakterierne.
11. Papaya
Papaya er en anden frugt, der indeholder vitamin C. En papaya indeholder 224% af den daglige anbefalede mængde vitamin C. Papaya indeholder også et fordøjelsesenzym kaldet papain, som har antiinflammatoriske virkninger.
12. Kiwi
Ligesom papaya har kiwi meget C-vitamin, men også kalium, vitamin K. C-vitamin er kendt for at hjælpe hvide blodlegemer med at bekæmpe infektion, og de andre næringsstoffer, der er indeholdt i kiwi, opretholder den rette funktion af resten af kroppen.
13. Kyllingesuppe
Når du er syg, er kyllingesuppe mere end bare en lækker suppe for de syge. Kylling, ligesom kalkun, er høj i vitamin B6. Og det er vigtigt for mange af de kemiske reaktioner, der forekommer i kroppen. Takket være det dannes nye og sunde røde blodlegemer.
14. Solsikkefrø
Solsikkefrø har fosfor, magnesium og vitamin B6. De er også rige på E-vitamin - en kraftig antioxidant. Det er vigtigt at regulere og vedligeholde immunsystemets funktion.
15. Krebsdyr
Muslinger, hummer og alle slags krebsdyr - de indeholder zink og er yderst nyttige for vores immunsystem.
Anbefalede:
Fødevarer, Der Stimulerer Produktionen Af kollagen
Efter 25 år begynder huden gradvist at miste sin elasticitet og slapper af, og efter 30-35 (eller tidligere) bemærkes de første rynker. Årsagen til dette kaldes kollagen . Kollagen er et protein, der bruges til at skabe kroppens integritet fra dets individuelle dele.
Top 10 Fødevarer, Der Stimulerer Vækstvækst
Væksten i vækst hos kvinder varer indtil 20 år og hos mænd - op til 22. Dette skyldes hormonelle funktioner, genetiske faktorer, afbalanceret kost, motion og andre miljømæssige faktorer. Men spisevaner fra en tidlig alder giver mere effektive resultater.
Fødevarer, Der Stimulerer Fedtforbrænding
Du ved allerede, at for at se godt ud skal du først sige farvel til ekstra pund. Et stort antal diæter giver os måder at beskæftiger sig med overvægt kræver bemærkelsesværdig viljestyrke og truer med at tømme dit kreditkort og tegnebog. Er der et universalmiddel, der giver harmoni uden tunge ofre?
Fødevarer, Der Er Skadelige For Immunsystemet
I de tider, vi lever i dag, med snesevis af nye typer influenza og coronavirus, spiller immunitet en stadig vigtigere rolle. Den korrekte funktion af vores immunsystem styrker vores krops forsvar mod de fleste virusinfektioner og sygdomme forårsaget af bakterier.
Morgenmad, Der Stimulerer Stofskiftet
Godt stofskifte er et nøgleelement i kampen mod overvægt og opretholdelse af den ønskede vægt. Og hvad bedre tid til dette end morgenmad - dagens vigtigste måltid. Som vi ved, skal det være rig og rigeligt at give os den energi, vi har brug for til dagen.
