2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Efter 25 år begynder huden gradvist at miste sin elasticitet og slapper af, og efter 30-35 (eller tidligere) bemærkes de første rynker. Årsagen til dette kaldes kollagen.
Kollagen er et protein, der bruges til at skabe kroppens integritet fra dets individuelle dele.
Kollagen og hud
Hudens sundhed og udseende er fuldstændig relateret til kollagen, der tager sig af dets beskyttelse mod giftige stoffer og andre miljøskader.
Kollagen er hovedkomponenten i hår, negle, sener og bindevæv. Er ansvarlig for stram hud og er ved bunden af dermis. Ved at sænke kollagen reducerer det hudens friske udseende og elasticitet.
Reduktion af kollagen i kroppen og årsagerne til dette
Hos mennesker kollagen begynder at falde omkring 25 år, men er tydeligt synlig omkring 35 år. Som en konsekvens af kollagenreduktion svækker epitelvævet, huden tyndes og rynker, håret mister sin styrke. Sener og led mister også deres bevægelighed.
Årsager til kollagenreduktion
Hovedårsagen til reduktionen af kollagen er alder, men der er andre faktorer, der fremskynder processen, her er nogle af dem:
• Hyppig eksponering for solen. Rygning. Det forurenede miljø. Giftige stoffer. Stressende situationer. Fysisk overbelastning. De forbedrer skabelsen af frie radikaler, der ødelægger kollagen;
• Hormonelle ændringer i overgangsalderen;
• Behandling med forskellige typer lægemidler, der forhindrer kroppen i at absorbere nyttige vitaminer og mineraler, har også en skadelig virkning.
Fødevarer, der øger kollageniveauet i huden
Protein mad har en gavnlig virkning på kollagen. De kan hjælpe med at genskabe hudens friske udseende.
1. Kød - kød er et dagligt syn i de fleste folks kostvaner med et højt proteinindhold. De mest egnede typer kød til dette formål er: rødt kød, fjerkræ, vildt og andre. Hud, knogler og andre produkter fra dem indeholder også meget protein og kollagen (knoglesuppe og svinehud);
2. Fisk - mest kollagen er i fisk finner, men omega-3 fedtsyrer i laks og tun hjælper med at beskytte membranen omkring hudceller. Dette øger dens elasticitet og fasthed;
3. Frugt og grøntsager med rød farve - æbler, jordbær, kirsebær, rødbeder, paprika og andre er rige på lycopen, et stof, der er en god antioxidant og sammen med det danner kollagen;
4. Frugt med højt C-vitamin - C-vitamin er meget vigtigt for dannelse af kollagen. Det findes i frugter som appelsiner, citroner, kiwier, mango, ananas. Antioxidanter i frugter reducerer dannelsen af rynker;
5. Grøntsager - kål, spinat, aubergine, cikorie er meget nyttige i dannelsen af kollagen;
6. Andre egnede fødevarer - dette inkluderer sojamælk, ost, te, nødder og alle lysinprodukter såsom kartofler, tang og ølgær.
En velvalgt menu hjælper med hurtigt og synligt at øge kollagen i huden.
Anbefalede:
15 Fødevarer, Der Stimulerer Immunsystemet
I sæsonen med kolde vinterdage og influenzavirus er det ekstremt vigtigt at have et stærkt immunsystem. Derfor er den mad, vi spiser, så vigtig, at vi kan vi stimulerer vores immunsystem at arbejde godt for os. Det første skridt, du skal tage på dette, er at besøge købmandsforretninger og opbevare disse 15 fødevarer, der stimulerer dit immunforsvar .
Fødevarer, Der Hjælper Med At Fremstille Kollagen
Kollagen er det vigtigste protein i kroppens bindevæv i den menneskelige krop. Det er en del af sener, knogler og brusk. Kollagen er både et byggemateriale og et "klæbemiddel", der danner alle kroppens celler og sikrer elasticitet i væv og organer.
Fødevarer, Der Understøtter Produktion Af Kollagen
Kollagen er et af hovedelementerne, der er ansvarlige for hudtype. For at den skal være blød, glat og elastisk, skal den syntetiseres i normale mængder i kroppen. Med alderen falder dens naturlige produktion. Derfor er vi nødt til at finde en måde at få det fra en ekstern faktor.
Top 10 Fødevarer, Der Stimulerer Vækstvækst
Væksten i vækst hos kvinder varer indtil 20 år og hos mænd - op til 22. Dette skyldes hormonelle funktioner, genetiske faktorer, afbalanceret kost, motion og andre miljømæssige faktorer. Men spisevaner fra en tidlig alder giver mere effektive resultater.
Fødevarer, Der Stimulerer Fedtforbrænding
Du ved allerede, at for at se godt ud skal du først sige farvel til ekstra pund. Et stort antal diæter giver os måder at beskæftiger sig med overvægt kræver bemærkelsesværdig viljestyrke og truer med at tømme dit kreditkort og tegnebog. Er der et universalmiddel, der giver harmoni uden tunge ofre?
