2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Forskere har identificeret årsagen til aldring. Disse er frie radikaler. Hver af os udsættes konstant for deres indflydelse.
For at reducere deres påvirkning kan vi tage skridt, såsom god og tilstrækkelig søvn, erstatte sort te med grøn te, koge regelmæssigt med timian, ingefær, rosmarin, hvidløg, paprika og gurkemeje og også undgå forurening af miljøet.
Det vigtigste middel til bekæmpelse af aldringsprocessen er indtagelse af antioxidanter. De vigtigste er vitamin A, vitamin C og vitamin E, kobber, jern, flavonoider, glutathion, carotenoider, coenzym Q 10 og andre.
Antioxidanter hjælper menneskekroppen med at slippe af med frie radikaler, som er årsagen til mange sygdomme.
Hvis du vil leve længere, og ingen kan gætte, hvor gammel du virkelig er, så fokuser primært på rå mad, vegetarisme og forbrug af følgende fødevarer. Disse er de bedste antioxidantfødevarer:
Vilde blåbær
Røde bønner, tørrede
Bob pinto
Sorte bønner
Røde tranebær
Dyrkede blåbær
Brombær
Kogt artiskok
Hindbær
Bær
Svesker, svesker
Grønne sure æbler, Røde æbler
Amerikansk valnød
Kirsebær
Kogte røde kartofler
Broccoli
Spinat
rød peber
Røde druer
Tomater
Hvidløg
Gulerødder
Grøn te
rosenkål
Antioxidant enzymer beskytter kroppen mod dannelsen af frie radikaler, såsom selen, kobber, zink, mangan. De er deres naturlige "rengøringsmidler". For hver dag der går, bliver det gennemsnitlige indhold af antioxidanter i vores kost utilstrækkeligt.
Derfor bliver supplerende dem en nødvendighed under hensyntagen til det forurenede miljø, stress, træthed, alkohol og cigaretter samt mange andre faktorer.
Ud over at tage passende og tilstrækkelige antioxidanter til at beskytte mod eksterne faktorer, der bidrager til aldring, skal vi lære de grundlæggende elementer i en sund livsstil, såsom korrekt ernæring, fysisk aktivitet, hvile og positiv tænkning.
Anbefalede:
Brombær - Den Mest Kraftfulde Antioxidant
Blåbær er en af de mest fristende frugter. Bortset fra deres unikke og forfriskende smag glæder de os også med deres mange fordele. Blåbærens hjemland er Amerika, hvor de er meget populære. I vores land findes de for det meste i bjergene over 1000-1700 m.
Tranebær Er En Stærk Antioxidant
Der er mange naturlige fødevarer, der gives os af naturen med en bevist gavnlig virkning. En af dem er tranebær. Tranebær er en stedsegrøn lille busk med røde frugter. Bortset fra dem indsamles plantens blade også til medicinske formål.
Kraftig Antioxidant: Alpha-liponsyre
Alfa liponsyre er en type fedtsyre. Dets vigtigste funktion er omdannelsen af glukose fra kulhydrater til energi. Det er en naturlig ingrediens i cellerne i den menneskelige krop. Denne type syre regulerer også glukosemetabolismen. Dens fordele er mange.
Solsikkefrø Er En Antioxidant
Medtag i din menu tre produkter, der er rige på antioxidanter, og du får et godt humør, frisk hud, god hud og stærk hukommelse. Dette anbefales af franske ernæringseksperter. Modne bønner, som er mange bulgarers favorit, er en stor hjerter hjerter.
Seks Erhverv For Folk, Der Elsker Mad, Men Ikke ønsker At Lave Mad
Hvem siger, at du skal være køkkenekspert, hvis du elsker mad? Du behøver ikke at være låst i køkkenet hele dagen - du kan vælge mellem en række fødevarerelaterede erhverv - smage på det, diskutere det, studere det og meget mere. Her er nogle erhverv, som du måske ikke har tænkt på indtil nu, og de kan være ideelle for dig:
