2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hævelse i underlivet normalt forårsaget af gas eller andre fordøjelsesproblemer. Hævelse er en almindelig begivenhed. Cirka 16-30% af befolkningen siger, at de oplever det regelmæssigt.
Selvom oppustethed kan være et symptom på en alvorlig medicinsk tilstand, er det normalt forårsaget af diæt.
Vi introducerer dig 5 fødevarer, der blæser maven opsamt forslag til, hvad man skal spise i stedet.
1. Bob
Bønner indeholder en stor mængde protein og sunde kulhydrater. Det er meget rig på fiber samt flere vitaminer og mineraler. Imidlertid indeholder de fleste bælgfrugter oligosaccharider, der fermenterer fra tarmbakterier i tyktarmen. Gasser er et biprodukt af denne proces.
Hvad skal du erstatte det med: Nogle bælgfrugter er lettere at fordøje. Pinto bønner og sorte bønner er meget velegnede, især efter gennemblødning. Du kan også prøve korn, kød eller quinoa.
2. Linser
Linser indeholder store mængder protein, fiber, sunde kulhydrater samt mineraler som jern, kobber og mangan. På grund af dets høje fiberindhold kan det at forårsage oppustethed. Dette gælder især for folk, der ikke er vant til at indtage store mængder fiber.
Ligesom bønner indeholder linser også sukker, som kan bidrage til overdreven gasproduktion og oppustethed. Blødgøring af linsen før forbrug kan gøre det meget lettere at fordøje.
Hvad skal du erstatte det med: Den lysere farvede linse har et meget lavere fiberindhold. Derfor kan det reducere oppustethed til et minimum.
3. Kulsyreholdige drikkevarer
Kulsyreholdige drikkevarer er en anden almindelig årsag til oppustethed. De indeholder en stor mængde kuldioxid. Når du drikker sodavand, indtager du meget store mængder af denne gas, hvoraf nogle forbliver i fordøjelsessystemet. Dette fører til ubehagelig oppustethed og kramper.
Hvad skal du erstatte dem med: Almindeligt vand, kaffe og te.
4. Broccoli og andre korsblomstrede grøntsager
Familien med korsblomstrede grøntsager inkluderer broccoli, blomkål, kål, rosenkål og andre. De er alle meget sunde og indeholder essentielle næringsstoffer som fiber, C-vitamin, K-vitamin, jern og kalium. De indeholder dog også sukkerarter, der kan forårsage oppustethed. Kogte korsblomstrede grøntsager er meget lettere at fordøje.
Hvad skal du erstatte dem med: spinat, agurker, salat, søde kartofler og courgette.
5. Æbler
Æbler indeholder meget fiber, C-vitamin og antioxidanter og har en række sundhedsmæssige fordele. De er også kendt for at forårsage oppustethed og andre fordøjelsesproblemer. De skyldige er fruktose og højt fiberindhold. Fruktose og fiber kan fermentere samtidigt i tyktarmen og forårsage gas og oppustethed.
Hvad skal du erstatte dem med: bananer, blåbær, grapefrugt, mandariner, appelsiner og jordbær.
Anbefalede:
Vores Karakter Bestemmer Vores Kærlighed Til Vrede
Alle elsker at spise bestemte ting mere end andre. Interessant nok kan det, vi foretrækker at spise, endda bestemme vores karakter, siger amerikanske forskere. En amerikansk undersøgelse hævder, at præferencer for krydret mad i vid udstrækning bestemmes af folks karakter.
Opmærksomhed! Vores Yndlingsfødevarer Taler For Vores Helbred
Vi har alle yndlingsfødevarer og smagvaner. Her er nogle fødevarer, hvis overdrevent forbrug kan tale til vores helbred: 1. Chokolade - ifølge forskning fra psykologer, på et ubevidst plan, ty vi til chokolade som en slags lettelse. Ifølge ernæringseksperter øges passionen for chokolade med kosten.
Hvad Afslører Vores Yndlingsmad Om Vores Personlighed?
Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af japanske eksperter afslører vores yndlingsmad ikke kun vores smagspræferencer, men også meget af vores karakter. Se hvad forskere siger om hver af de elskende af seks grundlæggende fødevarer. Fans af grøntsager De mennesker, i hvis plader du ser de vigtigste greener, er livlige og fulde af positiv energi.
Vores Yndlingskaffe Bestemmer Vores Yndlingsvin
Et glas vin under eller efter middagen er ikke kun nyttigt - det er en virkelig fornøjelse, hvis du støder på den druedrik, der passer bedst til din smag. Den måde, du kan lide at drikke din kaffe på, kan også bestemme, hvad din yndlingsvin er.
Vores Ost Med Palme Og Vores Mælk - Ungarsk
Vores ost har et palme og vores mælk er ungarsk. Dette er balancen mellem bulgarske landmænd. Flere og flere bulgarske mælkeforarbejdningsvirksomheder og mælkeproducenter ty til import af billig ungarsk mælk. Ud over ungarsk findes billig subsidieret tysk mælk oftere og oftere i den oprindelige ost.
