2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Årsagerne til mavefedtakkumulering er for det meste relateret til dårlig ernæring, mangel på fysisk aktivitet, stress og det arvelige gen.
Ernæring. Overdriv ikke kosten, men sul ikke. Gå ikke glip af morgenmaden. Det giver kroppen energi og regulerer stofskiftet. Det er bedre at have 5 måltider om dagen - mindre mængder mad tages, men oftere, ellers kan kroppen ikke klare meget mad sammen og akkumulere fedt. I det mindste skal du spise om aftenen og mindst 3 timer før sengetid.
Spis frisk frugt og grøntsager, magert kød, fisk, æg og fedtfattige mejeriprodukter, fiberfødevarer. Med dem mister du mavefedt, og kroppen genvinder energi. Undgå fødevarer, der er rige på kulhydrater (kulhydratindtagelse bør være i den første del af dagen) og stegte, fede fødevarer. Begræns hvidt brød, ris, ost, smør, sukker (læg honning i stedet), kager, kiks, forarbejdede, dåse fødevarer. Spis langsomt og tygg mad godt.
Drik rigeligt med vand, cirka to liter om dagen. Det understøtter stofskifte, forbrænder kalorier, rydder toksiner. Begræns alkohol og kulsyreholdige drikkevarer.
Øvelser. Uden motion er det svært at håndtere mavefedt. Det vigtige ved træning er at forbrænde flere kalorier end dem, der tages sammen med mad. Det er bedre at træne store muskelgrupper, så du forbrænder en masse kalorier.
Du kan tage fiskeolie, omega-3 fedtsyrer er vigtige i vægttabsprocessen, hjælper stofskiftet.
Afsæt mindst en time om dagen til fysisk aktivitet - gå, løbe, hoppe reb, cykle, svømme, aerobic. Alt dette kunne f.eks. Hjælpe mere end mavetryk.
Øv yoga. Vejrtrækningsteknikker hjælper mavemusklerne meget. Yogaøvelser forbrænder kalorier.
Afslappende søvn og stressaflastning. Stress er en vigtig faktor i at gå op i vægt. Det er godt at sove ca. 8 timer med en rolig, sund søvn. Når du er træt, er stofskiftet vanskelig. Bekæmp stress. Du kan prøve meditation et par minutter om dagen. Så vanskeligt som den fuldstændige befrielse af tanken er, er den absolut effektiv.
Kombiner regelmæssig motion med korrekt ernæring.
Anbefalede:
Opløselig Fiber Smelter Maven
Det er vigtigt at vide, at det akkumulerede fedt i abdominalområdet udgør en potentiel risiko for diabetes, leversygdom, forhøjet blodtryk og hjerteproblemer. Den store mave som helhed har en dårlig virkning ikke kun på dit helbred, men også på dit sociale image og frie bevægelighed for kroppen.
Hvordan Man Laver Maven Flad
Maven er et af de mest problematiske områder for de fleste piger og kvinder. Selv dem, der ikke er tilbøjelige til at gå op i vægt, har ofte en udbulende mave. For at fjerne overskydende mave er det ikke kun nødvendigt at dyrke sport, men også at begynde at spise ordentligt.
Hvordan Smelter Man Chokolade I Mikrobølgeovnen?
1. Forbered chokoladen Skære chokolade i små stykker med en savtakket kniv. Hvis du prøver at smelte en hel chokoladestang, er det mere sandsynligt, at den brænder. Ved at skære chokoladen i små stykker smelter den mere jævnt. Du kan springe dette trin over, hvis du bruger chokoladedråber.
Maven På Maven I De Sociale Køkkener I Burgas
En enorm mængde krybdyrpighvar vil blive doneret til de sociale køkkener i Burgas. Så meget som 250 kg pighvar fra ulovligt fiskeri blev modtaget på Social Patronage i kommunen. Donationen blev ydet i går af den administrerende direktør for NAFA Dr.
Hvordan Man Kender En God Avocado, Og Hvordan Man Opbevarer Den
Avocado er rig på enumættede syrer, som hjælper dig med at bekæmpe fedt i torsoen, hvilket igen skaber en risiko for hjerte-kar-sygdomme. Derudover indeholder avocadoer højt indhold af kalium, magnesium, folsyre, protein, vitamin B6, K og E.
