2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I dag lægges der mere vægt på vægttab og vægttabstilskud hovedsageligt på grund af de sundhedsmæssige risici forbundet med fedme eller overvægt. Ligesom fedme udgør også undervægt nogle sundhedsrisici. Det er derfor vigtigt at opretholde en optimal vægt.
Dette opnås gennem en sund kost, indtager flere eller færre kalorier og gennem passende motion. Hvis du har svært ved at tage på i vægt - kommer kosttilskud til undsætning. Du kan finde en bred vifte af sådanne kosttilskud på markedet. Det er vigtigt at vide, hvordan de arbejder, og hvad deres indvirkning på kroppen er, for at finde det bedste forhold mellem sikkerhed og effektivitet.
Proteinpulver
Protein er byggestenen i muskelvæv, og i modsætning til at få fedt er det afgørende for sund vægtøgning. Når du tager proteintilskud, får du muskelmasse.
Proteinpulver betragtes som et af de bedste kosttilskud. De fås i fire varianter - valleprotein, ægprotein, sojaprotein og kasein. Nogle producenter tilbyder også en kombination af de fire typer kendt som blandede proteiner.
Aminosyrer
Aminosyrer er byggestenene i et protein. De forhindrer muskelnedbrydning og er afgørende for vægtøgning.
Gainer
Gainers er et af de vigtigste naturlige kosttilskud til vægtøgning. De er en kombination af proteinpulver, kulhydratpulver og fedt. Disse kosttilskud øger det samlede kalorieindtag.
Du kan lave din egen vinder ved at blande kulhydrater og proteinpulver. Du kan blande det med vand, juice eller mælk. Disse kosttilskud kan erstatte en eller to måltider, hvis du normalt spiser 5-6 gange om dagen.
Multivitaminer
Uanset hvor hårdt du prøver - hvis du vil tage på i vægt, sker det ikke, når du mangler nogle af de essentielle vitaminer. Hvis du mener, at maden i din diæt ikke opfylder kroppens behov for vitaminer, skal du ty til kosttilskud. Men konsulter din læge, inden du tager vitaminer, fordi det også kan være farligt at tage dem i for høje doser (hypervitaminose).
Essentielle fedtsyrer
For at gå op i vægt skal du tage nyttige og vitale fedtsyrer, såsom umættede og omega-3 fedtsyrer. Du kan gå op i vægt gennem den såkaldte. junkfood eller fede fødevarer, hvilket faktisk ikke er en god mulighed. Men fødevarer, der indeholder umættede fedtsyrer som olivenolie, nødder, avocado, linolie, frø og fisk, bør være til stede i din kost.
Inden du bruger kosttilskud, skal du sørge for, at de er sikre, og at der ikke er nogen alvorlige bivirkninger. Ernæringstilskud kan ikke erstatte fordelene ved en sund afbalanceret diæt. Det er godt at kombinere dem med en diæt med højt kalorieindhold. Kontakt din læge eller diætist, inden du bruger dem.
Anbefalede:
Vægtøgning Kost
De fleste kvinder har kæmpet med vægten i mange år. Men der er også kvinder, der drømmer om at få mindst et kilo, men som ikke kan opnå det. For at tage på i vægt skal du spise mindst fem gange om dagen og prøve at overholde den samme tid til måltiderne.
10 Mulige årsager Til Pludselig Vægtøgning
Den pludselige vægtøgning er et signal om et helbredsproblem. Når du er overvægtig, er årsagen til dette strengt individuelt for alle. Ofte er årsagen til, at vi går op i vægt umærkeligt, meget langt fra at spise for meget. Stress Stress belaster kroppen fysisk og mentalt.
Amaranth Ernæringstilskud Beskytter Os Mod Kræft
Mexicanske studerende fra Research Center ved National Polytechnic Institute i hovedstaden har opfundet et unikt ernæringstilskud, der hjælper med at bekæmpe kræft. Aztekernes plante amaranth , kendt i vores land som kornblomst, er grundlaget for opdagelsen.
Nemme Trin Til Sund Vægtøgning
Mens de fleste mennesker kæmper med udfordringerne ved vægttab, er der andre, der har den modsatte vanskelighed. Vanskeligheden ved at byde kan være frustrerende. De typer mad, vi spiser, har en direkte effekt på humør, energi og helbred. Og sandsynligvis er dit mål at forbedre muskelmasse, ikke dine fedtceller.
Sødede Produkter Fører Til Vægtøgning Og Depression
Det er ikke tilfældigt, at der i de senere år er blevet sagt så meget mod produkter, der er sukkerfrie, men stadig misundelsesværdigt søde. Du kan gætte, at de er fulde af kunstige sødestoffer, forstærkere og konserveringsmidler osv. Eksperter er bange for, at produkter som Cola Light, Pepsi Light, sukkerfrit tyggegummi såvel som de fleste produkter, der siger, at de er sukkerfrie eller med sødestoffer, kan forårsage enorme sundhedsskader.
