2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mens de fleste mennesker kæmper med udfordringerne ved vægttab, er der andre, der har den modsatte vanskelighed. Vanskeligheden ved at byde kan være frustrerende. De typer mad, vi spiser, har en direkte effekt på humør, energi og helbred. Og sandsynligvis er dit mål at forbedre muskelmasse, ikke dine fedtceller.
Forøg kalorier. Prøv til morgenmad at spise en stor skål havregryn, garneret med valnødder og rosiner. Tilsæt skiver avocado. Spis brun ris eller quinoa til frokost og middag. Du kan også tilberede drikkevarer med højt kalorieindhold i blenderen.
Fysisk aktivitet kan hjælpe med at udløse sultesignaler i din krop og tilskynde dig til at spise mere. Når du har brugt en masse energi på træning, skal du kompensere for det med mad. Tænk på mad som brændstof. Hvis du spiser skrammel, vil din krop have svært ved at bygge og reparere sig selv. Hvis du spiser sunde og naturlige fødevarer, der er designet af naturen og ikke produceres i fabrikker, har din krop mest gavn.
Du bliver nødt til at øge dit kalorieindtag for at gå op i vægt, men du skal være forsigtig. Spis bare mad med højere kalorieindhold. Affald som is, stegt mad og slik tilfører kun din energi i kort tid, og så vil du føle dig forfærdelig, for ikke at nævne at det vil bidrage til hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Målet er at vælge fødevarer med højere kalorieindhold med de fleste næringsstoffer. Disse inkluderer avocado, rå nødder og frø, tørrede frugter og fuldkorn.
Prøv dette: frosne bananer, et par spiseskefulde jordnøddesmør, usødet sojamælk, vanilje. Eller bland frosne jordbær, mango, paranødder og usødet mandelmælk, hampepulver.
At prøve at gå op i vægt er lige så svært som at miste det. Vi er nødt til at sikre, at vi fodrer vores krop med mad af høj kvalitet. Og vi har ikke brug for en enorm mængde kød eller proteinpulver. Dette er en forældet myte om ernæring.
Hold dig til at spise mest fuldkornsfødevarer af vegetabilsk oprindelse, hold din krop aktiv, og du vil se fantastisk ud, du vil føle dig fantastisk, og du vil opnå den ønskede vægt.
Anbefalede:
6 Nemme Trin Til Den Perfekte Krop
Det er en velkendt kendsgerning, at hvis du vil være i perfekt form om sommeren, skal du starte om vinteren. Den britiske ernæringsekspert Claire Barnes tilbyder et par grundlæggende trin, der skal følges for at håndtere overvægt. Sund mad og motion bør være dine ledsagere i dag, hvis du vil tabe dig.
Lad Os Forberede Chili Trin For Trin
Vil du have noget eksotisk og krydret? Kog derefter chili til middag. Vi taler ikke om den velkendte hot sauce, der findes i butikkerne, men om den elskede delikatesse i udlandet. Den er lavet af hakket oksekød, løg, hvidløg og meget, meget varm peber.
Hvordan Fyldes Et Lam - Trin For Trin?
Traditioner i Bulgarien dikterer, at vi på påske og St. George's Day forbereder ristet udstoppet lam. Selvom du ikke har en landsby, kan du stadig følge denne lyse tradition, og til dette formål bliver du nødt til at købe et lam, der vejer ca.
Sådan Laver Du Duftende Og Brugbar Hvid Hyldebærsaft Trin For Trin
Hyldebæret er en plante, hvis historie er lige så gammel som menneskets historie. Allerede i det antikke Grækenland plantede de hyldebær for at tiltrække godt humør til deres hjem. Farverne på hvidt hyldebær er små, hvide til gullige og har en stærk aroma.
Fem Nemme Trin Til At Opgive Sukker
Sukker er en lækker vej til helvede med alvorlige helbredsproblemer. I de senere år er det blevet betragtet som den største fjende sammen med cigaretter af mennesker, der har besluttet at leve et sundt liv. Sukker anses for at være den vigtigste årsag til spiral fedme.
