2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
At være overvægtig er et signal til andre, at det er for meget. Dette er ikke altid det rigtige svar. Stress, alder, genetisk disposition og forkert livsstil fører til hormonelle ubalancer, der forårsager fedme.
Det er klart, at disse hormoner skal holdes under kontrolhvis vi vil vi justerer vægten korrekt du er. Men hvad er de skyldige hormoner, og hvordan man styrer ubalancen i dem?
Skjoldbruskkirtelhormoner - det er placeret i bunden af nakken. Det producerer hormoner kaldet T3, T4 og calcitoniner. De er involveret i metaboliske processer. Når kroppen producerer dem i mindre mængder, taler vi om hypothyroidisme. Sygdommen har været forbundet med vægtøgning på grund af vandretention, hvilket også forårsager et hævet ansigtsudtryk.
Forebyggelse af denne sygdom sker ved brug af tilstrækkelige mængder iodiseret salt; forbrug af kogt mad; undgå rå grøntsager regelmæssigt indtag af D-vitamin som kosttilskud og forbrug af fødevarer med højt zinkindhold.
Insulin er et hormon, der udskilles i bugspytkirtlen. Gennem det når glucose cellerne i kroppen og giver dem energi. I løbet af at spise omdanner kroppen kulhydrater til glukose. Forarbejdede fødevarer, alkohol, usunde produkter fører til insulinresistens, hvilket forårsager stagnation af glukose i blodbanen. Blodsukkerniveauet stiger, og dette fører til type 2-diabetes.
For at undgå disse problemer skal menuen omfatte grønne bladgrøntsager og sæsonbetonede frugter og grøntsager, der spises friske. Fedtet fisk, nødder, olivenolie og hørfrø forbedrer niveauet af omega-3 fedtsyrer. Behovet for vand til kroppen pr. Dag er opfyldt med ca. 4 liter. Det er godt at træne mindst 4 timer om ugen. Alkohol, kulsyreholdige og sødede drikkevarer bør undgås.
Cortisol er et produkt af binyrerne i depression og angst. Det produceres for at reducere stressniveauer ved at hæve blodsukkeret og undertrykke immunsystemet, indtil stress er kontrolleret. I dagens livsstil er stress et konstant fænomen, der kan føre til høje niveauer af kortisol, som vil akkumulere fedt.
Undgåelse sker ved regelmæssig søvn, udelukkelse af forarbejdede og tunge fødevarer samt alkohol. Det er nødvendigt at bruge fritid blandt slægtninge og venner.
Testosteron er et mandligt kønshormon, men kvinder udskiller det også. Det forbrænder fedt og fremmer libido. Alder og stress er hans fjender.
For at undgå bivirkninger skal du træne regelmæssigt, undgå alkohol, tage proteintilskud, og menuen skal indeholde fiberfødevarer samt fuldkorn og hørfrø.
Progesteron og østrogen skal være i balance for at kroppen kan fungere ordentligt. Hvis progesteron falder, forårsager det depression og vægtøgning. Østrogen hos kvinder falder i overgangsalderen, og derefter begynder kroppen at omdanne alle energikilder til fedt for at genopbygge den glukose, den har brug for. For at undgå bivirkninger skal du følge de samme regler, der gælder for andre hormoner.
Leptin regulerer energibalancen ved at undertrykke sult, og ghrelin stimulerer appetitten og akkumulerer fedt. Begge hormon kan opretholdes på de krævede niveauer gennem motion og diæt.
Melatonin er et hormon, der regulerer søvn. Da søvn også er en helingsproces, som kroppen udfører i hvile, resulterer forstyrrelse i stress, hvilket fører til vægtøgning.
Alle hormoner reguleres med let eksekverbare programmer, herunder sport, kost og et rimeligt liv.
Anbefalede:
Vægtøgning Kost
De fleste kvinder har kæmpet med vægten i mange år. Men der er også kvinder, der drømmer om at få mindst et kilo, men som ikke kan opnå det. For at tage på i vægt skal du spise mindst fem gange om dagen og prøve at overholde den samme tid til måltiderne.
10 Mulige årsager Til Pludselig Vægtøgning
Den pludselige vægtøgning er et signal om et helbredsproblem. Når du er overvægtig, er årsagen til dette strengt individuelt for alle. Ofte er årsagen til, at vi går op i vægt umærkeligt, meget langt fra at spise for meget. Stress Stress belaster kroppen fysisk og mentalt.
Toksiner Og Kræftfremkaldende Stoffer, Der Er Ansvarlige For Fedme
Eksterne toksiner er dem, der kommer fra miljøet. De er skadelige ved forurening af mad og drikkevand eller ved eksponering, der forårsager indånding eller indtrængning gennem huden. De er mange og afhænger af de enkelte landes bredde og sociale udvikling.
Der Er Ingen Hormoner I Bulgarsk Kylling
Ministeren for landbrug og mad Dimitar Grekov meddelte, at der ikke blev fundet hormoner i det kyllingekød, der blev tilbudt af hjemmebedrifterne, efter inspektionerne. Resultaterne af inspektionerne viser, at bulgarske forbrugere kan have det godt, når de køber kylling, fordi bulgarske fjerkræbønder ikke har fundet nogen overtrædelser.
Tre Drinks, Der Regulerer Hormoner Hos Kvinder
Balancen mellem hormoner hos kvinder er ekstremt vigtig, fordi enhver uregelmæssighed kan have en negativ indvirkning på kvinders generelle helbred. I de følgende linjer ser vi på tre nyttige drikkevarer, der ikke kun forskønner, men også hjælper med at regulere hormoner.
