2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
På trods af de bogstaveligt talt hundreder af tusinder af diæter, der findes, er måske den bedste og mest effektive diæt, der kan holde os ved godt helbred og samtidig holde figuren en, der er i overensstemmelse med naturen.
Især for at opretholde stærk immunitet og godt helbred skal du tilpasse din menu til den specifikke sæson. Selvom det er smukt, er efteråret en sæson, der er kendt for mange vira og forkølelse.
Så med kulden udenfor er det tid til at spise sæsonbetonede frugter og grøntsager. På denne måde kan vi være mere sikre på, at produkterne er naturlige og derfor mere nyttige. Her er en eksempelmenu til efteråret:
Morgenmad
Det første måltid er det vigtigste, fordi det sigter mod at vække kroppen og genoplade den i begyndelsen af dagen. Morgenmad om efteråret kan være en ristet skive fuldkornsbrød med hytteost (skinke, ost), ristet græskar med honning og valnødder (eller med mælk og æg), yoghurt med 3 spsk havreklid (du kan tilføje en skefuld honning eller marmelade).
Anden morgenmad
På grund af pludselige temperaturændringer bliver kroppen udmattet. Dette kræver en anden morgenmad. Det behøver ikke at være stort. Spis sæsonbestemt frugt - æble, pære, persimmon, druer. Det vil heller ikke skade 30 gram rå jordnødder, ristede eller kogte kastanjer, abrikoskerner, rosiner.
Frokost
Frokost kan tilberedes med en længere varmebehandling - blomkål i ovnen med parmesanost; mish-mash med frisk peber; porrer med æg; spinat / brændenælde med æg og ost, grillet aubergine med yoghurt, fyldt peberfrugt med ost og æg (med bønner eller ris), stuet kål med tomater, stuet broccoli og blomkål, stuet dock med tomatpuré.
Aftensmad
Dagens sidste måltid er ønskeligt at tilberede med mindst mulig varmebehandling og generelt lettere for kroppen - en salat af kål og gulerødder; salat med tomater og agurker; grøntsagssuppe med spinat / nælde; græskar fløde suppe; Græsk salat; tomatsalat med porrer; salat med radiser og frisk løg.
Det er vigtigt at nævne, at du bør undgå stegte og fede fødevarer, overdrevne portioner, pasta og slik og sene måltider. Begræns kaffe og salt, da de dehydrerer kroppen.
Anbefalede:
Middelhavskost: Eksempelmenu Til Skønhed Og Sundhed
Ifølge en undersøgelse har befolkningen på Kreta en lang forventet levetid, dødeligheden fra hjerte-kar-sygdomme er minimal, og forekomsten af kræft er kun 10% sammenlignet med mennesker, der bor i USA. Svaret på dette mysterium er simpelt - middelhavsmenuen, som grækerne følger, og som er kendt over hele verden som middelhavsdiet.
Kokosnød - En Tropisk Kilde Til Sundhed Og Liv
Vi forbinder normalt kokosnød, kokosmælk eller kokosspåner med kager. Men vidste du, at kokospalmen i troperne kaldes Livets træ? Og ikke forgæves. Kokosjuice ekstraheres fra umodne grønne frugter. Det er gennemsigtigt med en sød og sur smag.
Vi Køber Dyrere Vin Og Brandy Fra Dette Efterår
Prisen pr. Liter vin eller brandy vil springe med mellem 3 og 5 procent i efteråret, forudsiger indenlandske producenter foran Nova TV. Årsagen til ændringen er den lavere kvalitet af druerne i år. Selvom vinavlerne i vores land sidste sommer har rapporteret en rig høst, hævder producenterne, at druerne ikke er af så høj kvalitet, og dette kræver en stigning i værdierne.
Efterår-vinter Skønhedsdetox Med Avocado, Citron Og Honning
Hvis du vil forbedre din ansigtshud i efteråret-vinterperioden, skal du sørge for at prøve denne detox maske med naturlige produkter, som er velegnet til den køligere periode af året. Det nærer og fjerner døde hudceller, hvorved dit ansigt begynder at gløde.
Det Er Efterår: Det Er På Tide At Plukke Hyben
Det almindelige hyben, som vi alle kender, er relateret til rosen, det er faktisk en vild rose. Alle har stødt på denne tornede, stærkt forgrenede busk. Hundrosen blomstrer i månederne maj til juli, dens blomster er lyserøde. Frugterne begynder at modnes i september, og de har oprindeligt en orange farve.
