2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
At drikke nok vand er ikke kun nyttigt, men også absolut nødvendigt for at have en sund krop og et hurtigt sind. Selvom fordelene ved hydrering af kroppen er mange - god tarmflora, blød hud uden rynker, vægttab osv., Hjælper det også med at kontrollere diabetes bedre. På verdens vanddag skal vi se på nogle af de tricks, der gør opgaven med at øge dit daglige vandindtag meget lettere.
Den første regel er at lave en tidsplan. Bestem, hvor mange glas eller liter vand du skal indtage hver dag, og lav en tidsplan, der illustrerer dit mål. Ideelt set bør mænd forbruge mindst 2,5 liter, og kvinder - mindst 2 liter vand om dagen. Du kan beregne den mængde vand, du har brug for - formlen er 30 ml vand pr. Kg legemsvægt.
Dvs. Hvis du vejer 60 kg, skal du gange dem med 30, og du får 1800 ml daglig ration. Du skal også bestemme, hvornår du skal drikke vand. For eksempel kan du gøre det til en praksis at drikke et glas vand før eller efter hvert brusebad, hver gang du går på toilettet, eller hver gang du står op for at bevæge dine ben, mens du arbejder.
En anden regel er at drikke vand før måltiderne. Det betragtes som en god praksis at drikke lidt vand før hvert måltid, da dette hjælper dig med ikke at føle dig så sulten, hvilket igen beskytter dig mod overspisning. At drikke et glas vand ca. en halv time før et måltid er også en god metode til at hjælpe fordøjelsen.
Opbevar altid vand i nærheden. Det er en god ide at altid have en flaske fuld af vand på dit skrivebord, når du arbejder, eller bære den i tasken, mens du rejser. Efterlad en flaske vand i nærheden af din seng, hvis du er tørstig om natten. Du vil drikke lidt mere vand, hvis det konstant er i dit synsfelt.
I galleriet ovenfor finder du resten af vores tip, der hjælper dig med at drikke mere vand hver dag.
Anbefalede:
Nemme Tricks Til Mæthed
Det er ikke kun det, du spiser, der betyder noget, at være fuld . Den måde du spiser er også vigtig. Prøv følgende tricks og bliv mager, sund og fuld i længere tid. Drik 240 ml vand inden du spiser. Dette fylder din mave, hvilket fratager dig mindst 60 kalorier pr.
De Bedste Fødevarer Til At øge Immuniteten
Som vi alle ved findes de reneste immunstimulerende midler i naturen! Vi kan let få dem og bruge dem i hverdagen uden at skulle gå til nærmeste apotek. Vi tilbyder dig flere hurtige og nemme metoder til at få de nødvendige vitaminer til at øge din immunitet og bekæmpe vira:
Nemme Tricks Til, Hvordan Man Gemmer I Køkkenet
Stedet med det største antal apparater er i køkkenet. Der frigiver hver husmor sine madlavningsfærdigheder, men tænker sjældent på, hvordan brugen af elektricitet kan reduceres med et par tricks. Fartøjer i mål - du skal købe retter, der passer til størrelsen på dine egne kogeplader.
Et Par Tricks Og Tricks Til Kød
Kødet er en integreret del af hverdagen og er rig på mange næringsstoffer i moderation. Det er meget vigtigt for en husmor at klare opgaven - at gøre sine slægtninge glade og servere dem god mad. Derfor tilbyder jeg dig et par tricks at bruge når du laver kød :
Det Første Skridt Mod Vægttab - øget Vandindtag
Vand spiller en meget vigtig rolle i vægttabsprocessen. Det rangerer endda først blandt hjælperne til hurtigere og sundere vægttab, hovedsageligt på grund af dets evne til at smelte fedt. Her er de største fordele, som vand bidrager til vægttab:
