2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Soja- og sojaprodukter er rige på værdifulde vitaminer og mineraler. I lande, hvor soja forbruges bredt (Kina og Japan), observeres generelt lave niveauer af hjertesygdomme, osteoporose og bryst- og prostatacancer.
Her er 7 grunde til at medtage soja i din daglige kost.
1. Forøg indtagelsen af antioxidanter. Soja indeholder sundhedsfremmende elementer kaldet isoflavoner. Deres tilstedeværelse indebærer høje niveauer af antioxidanter. De er vigtige for kroppen, fordi de fungerer godt på mobilniveau.
2. Reducerer risikoen for hjertesygdomme. Proteinerne og isoflavoner indeholdt i soja hjælper med at reducere niveauerne af såkaldte "Dårligt" kolesterol. Dette reducerer risikoen for tilstopning af blodkarrene. Som et resultat reduceres risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde betydeligt. Undersøgelser viser, at det daglige forbrug af sojamælk øges med 25 gram indtagelsen af sojaprotein og i det lange løb reducerer niveauet af dårligt kolesterol med 5%.
3. Beskytter mod kræft. Isoflavoner fungerer som anticancermidler. De fjerner kræftceller. Sojaindtag beskytter kroppen mod mange kræftformer forårsaget af hormonel ubalance. Disse inkluderer bryst-, livmoder- og prostatacancer.
4. Har en forebyggende virkning mod osteoporose. Sojamad hjælper med til bedre at absorbere calcium fra knoglerne. Isoflavonerne indeholdt i dem reducerer knoglesvaghed og brud, hvilket igen reducerer muligheden for osteoporose.
5. Hjælper med let at overvinde menopausale forhold. Også her går æren til isoflavoner, som har en positiv effekt på østrogenreguleringen. De har endda evnen til at reducere hedeture hos kvinder i overgangsalderen.
6. Sojaforbrug giver gode resultater i behandlingen af diabetes og nyresygdomme. Sojaprotein og opløselig fiber regulerer blodsukker og nyrefiltrering.
7. Føre til sundt vægttab. Sojafiber er en god hjælper med at tabe sig. Soja er en mad med lavt glykæmisk indeks, der regulerer blodsukkeret og insulinniveauet. Soja holder os fulde i lang tid, hjælper os med at kontrollere vores sult, hvilket resulterer i, at vægttab bliver lettere og mere effektivt.
Anbefalede:
Syv Alvorlige Grunde Til At Spise Rødløg
Ifølge statistikker rødløg er det mest ubrugte løg, men denne type løg tilbyder en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Den første ting du skal vide er, at denne type løg altid spises rå. Varmen under bagning ødelægger dens egenskaber. Her er syv gode grunde til at spise røde løg, så du kan forbedre dit helbred.
De Syv Grunde Til, At Du Skal Drikke Gulerodssaft Hver Dag
En sund livsstil er baseret på lige dele fysisk aktivitet og en sund kost. Normalt tænker næsten alle på frugt og grøntsager, når det kommer til sunde fødevarer. Vi ved alle om deres gavnlige virkninger på vores krop. Hver grøntsag har sine fordele, men en af dem skiller sig ikke kun ud med sin specifikke orange farve, men også på grund af dens mange kvaliteter.
Syv Vigtige Grunde Til At Opgive Slik
Det ukontrollerbare kærlighed til desserter let forklaret ved kemiske processer. Den menneskelige hjerne elsker slik, fordi glucose med deres hjælp hurtigt kommer ind i kroppen, hvilket fører til produktion af serotonin, hormonet for lykke.
Hvorfor Skal Vi Medtage Quinoa I Vores Menu?
Den stadigt stigende søgen efter den moderne mand inden for sund, afbalanceret og samtidig lækker mad fører til utrolige kulinariske opdagelser. En af dem er quinoa - denne længe glemte plante, der i det sidste årti er blevet et absolut hit inden for madlavning.
Hvis Du Vil Tabe Dig, Skal Du Medtage Valnødder I Din Kost
50 gram valnødder om dagen er nok til at holde sultfølelsen under kontrol, når du er på diæt og taber den ønskede vægt, viser en ny undersøgelse, citeret af Daily Mail. Forbrug af valnødder styrer appetitten og hjælper med mæthed, siger Dr.
