2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
50 gram valnødder om dagen er nok til at holde sultfølelsen under kontrol, når du er på diæt og taber den ønskede vægt, viser en ny undersøgelse, citeret af Daily Mail.
Forbrug af valnødder styrer appetitten og hjælper med mæthed, siger Dr. Olivia Fart, leder af Beth Israel Dickens Medical Center i Boston.
At spise valnødder under en diæt øger hjernens aktivitet og gør folk mere disciplinerede, siger forskere. Af denne grund er vi mindre tilbøjelige til at blive fristet af junkfood.
Vi vidste, at valnødder forbedrer hjerneaktivitetens kvalitet, men det var en reel overraskelse at finde ud af, at de styrer følelsen af mæthed, siger forskere.
Opdagelsen kom efter, at 10 overvægtige frivillige gennemgik en 5-dages diæt. Den første gruppe fik sammen med den sunde morgenmads smoothie 48 gram valnødder, mens den anden gruppe ikke modtog nødder.
Deltagerne gennemgik derefter magnetisk resonansbilleddannelse, hvilket viste, at den første gruppe havde øget hjerneaktivitet forbundet med appetitkontrol.
De frivillige siger også, at de følte sig mettere efter at have spist nogle valnødder efter forstyrrelsen.
Valnødder er rige på sunde fedtstoffer, som forbedrer metaboliske processer hos mennesker med type 2-diabetes. Ifølge undersøgelsen skal voksne med denne sygdom spise 50 gram valnødder om dagen på tom mave for at kontrollere insulinniveauet.
Du skal også spise valnøddeskallen. Skallen har en lidt bitter smag, men prøv at vænne dig til den. Mere end 90% af valnøddernes antioxidanter findes i skallen, hvilket betyder, at det også er sundere at forbruge denne del.
Også for at få den bedste indflydelse på dit helbred skal du altid spise nødder, der er rå og økologiske.
Anbefalede:
Fjern Fede Fødevarer, Hvis Du Vil Tabe Dig
Du vil tabe dig - reducer derefter fedtet i din kost, rådgiver læger fra American Institutes of Health. Forskning viser, at begrænsning af fedt, forudsat at kosten følges nøje, vil give bedre resultater end eliminering af kulhydrater. Undersøgelsen blev citeret af BBC.
Hvis Du Vil Tabe Dig, Skal Du Spise Honning
Selvom du ikke tror på det, er honning nyttig for folk, der har besluttet at tabe sig. Honning er ekstremt rig på forskellige næringsstoffer. For århundreder siden brugte folk honning til at behandle deres sår, gynækologiske, lunge-, hud- og hjertesygdomme.
Skal Du Undgå Bananer, Hvis Du Vil Tabe Dig?
En af de grundlæggende sandheder, som alle ved om sund kost, er, at frugt er god. Så det er underligt, at mange diæter med lavt kulhydratindhold er strengt forbudt bananer . Når alt kommer til alt er bananer en frugt, men de har ry som en kulhydrat mad fuld af kalorier.
Føj Ikke Disse Produkter Til Din Salat, Hvis Du Vil Tabe Dig
Salat er en af de fødevarer, der næsten altid vises på listen over fødevarer, der er velegnede til diæt. Det er velegnet til frokost og middag, kan kombinere alle produkter. Men der er en meget vigtig ting, der ikke skal overses. Kombinerer vi produkterne korrekt?
Dette Vil Ske Med Din Krop, Hvis Du Begynder At Spise Honning Med Valnødder
Vi har hørt meget om fordelene ved honning og valnødder, men kun hvis du kombinerer disse 2 ingredienser, kan du få en dødbringende blanding af de mange sygdomme, der lurer. Skat forbedrer de nyttige egenskaber ved valnødder . Som et resultat har disse to produkter en gavnlig virkning på funktionen af mange kropslige systemer.
