2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Knoglesundhed er nøglen til hele kroppens helbred. Osteoporose, knoglesygdomme - dette er problemer, der angriber kvinder i overgangsalderen.
For nylig er der imidlertid også observeret juvenil osteoporose. Hvad angår sunde tænder, er der færre og færre mennesker, der dristigt kan skinne med et smil med så mange som toogtredive tænder.
Knoglesundhed afhænger af en vellykket kombination af calcium og fosfor. Calcium er nødvendigt for at opretholde normal vital aktivitet. Dette element er det femte vigtigste for livet efter ilt, kulstof, brint og nitrogen.
Calcium er en vigtig bestanddel af knogler og tænder. Hvis dette element af en eller anden grund ikke kommer udefra, begynder kroppen at udtrække det fra knogler og tænder.
Din krop har brug for syv hundrede milligram calcium om dagen. Dette beløb opnås med mad, men i tilfælde af følelsesmæssige sammenbrud fordobles dette behov.
Men for at calcium skal forblive i kroppen, er der behov for fosfor såvel som magnesium. Vitaminerne A og D hjælper calcium med at komme ind i blodbanen. Fraværet af nogen af disse elementer er tilstrækkeligt, og dette påvirker knoglevævsstrukturen.
Magnesium kan leveres til kroppen med fødevarer som græskar, rødbeder, gulerødder, kylling, tørret frugt, korn, klid og spirer. Minimer animalsk fedt og reducer salt og sukker.
Calcium findes naturligvis i store mængder i mejeriprodukter. Havre, boghvede, æg, skaldyr og havfisk indeholder calcium. Det findes i æbler, tomater, agurker og kartofler såvel som i kirsebær, blommer og druer.
Fosfor findes i næsten alle produkter - nødder, ost, lever og nyrer, bælgfrugter, chokolade, æg, salami, røget kød, pommes frites.
D-vitamin kan leveres ved at spise fiskeolie, torskelever, kylling og vagteleæg. D-vitamin dannes i huden under påvirkning af sollys.
Anbefalede:
De Bedste Fødevarer Til Sunde Tænder
Det er ikke forgæves, at et ordsprog siger: Det bliver mødt af tøj, det sendes af et smil … Vitaminer og mineraler er nødvendige for den normale vækst af tænder i barndommen og derefter for at holde dem i god stand. Tændernes skønhed og god hygiejne påvirker i høj grad udseendet på en person.
Citrusjuice Til Sunde Knogler
Hyppigt forbrug af appelsin- eller grapefrugtjuice kan beskytte mod osteoporose, siger eksperter fra Texas A&M University. I de fleste tilfælde opstår osteoporose efter 50 år. Sygdommen er kendetegnet ved et fald i knogletætheden. Det viser sig, at citrusjuice ikke kun tillader knogletæthed at falde, men også vil medføre den modsatte proces, siger forskere.
Grønne ærter Til Sunde Knogler
Grønne ærter har en lækker smag og er rige på sunde næringsstoffer. Der er tre kendte typer af ærter: haven eller grønne ærter, sneærter og sprøde ærter. Ærter har afrundede bælg, som normalt er let buede, med en glat struktur og grøn farve.
Fødevarer Til Sunde Knogler Og Led
Kost er en yderst vigtig faktor for sunde knogler og led. Knogler og led er et uundgåeligt problem med alderen. Dette er en kendsgerning, at de i årenes løb er slidte, og graden af dens densitet falder. Calcium, der hovedsageligt findes i mælk, yoghurt, ost og mejeriprodukter, deponeres i knoglerne.
Naturlige Gaver Til Sunde Tænder
At have sunde tænder og holde munden sund, din kost og hvor ofte du spiser er meget vigtige faktorer. Ændringer i mundhulen begynder minutter efter indtagelse af visse fødevarer. Bakterier i munden omdanner sukker fra den mad, vi spiser, til syrer, og de begynder igen at angribe tandemaljen og forårsage en henfaldsproces.
