2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Diæter er strengt individuelle, og der er mange typer. Der findes diæt til vægttab, til vægtregulering, kost til bestemte dele af kroppen, for en sund livsstil og meget mere.
Her vil vi være opmærksomme på en diæt, som du selv kan bygge og bestemme hvilken dag, hvad du skal spise. Kosten er primært til vægttab, men hjælper også med at rense kroppen fra at blande de mange typer fødevarer og produkter, som vi spiser dagligt uden at tænke over, hvilken gruppe de tilhører, og om det er godt at kombinere dem med hinanden.
Der er ingen grænser for denne diæt - den eneste betingelse er at spise i moderate mængder, i små portioner og oftere. Det, der er inkluderet i forbruget i løbet af dagen, skal være det samme hele dagen. Her kan forskellige slags mad blandes, selv stegt mad er tilladt.
For at gøre det tydeligere giver vi et specifikt eksempel: Hvis du i løbet af dagen har en æggekage med ost og et stykke brød til morgenmaden, så er de produkter, du kan spise resten af dagen, æg, ost og brød. Selvfølgelig er brød et wienerbrød, så det er ønskeligt kun at medtage i menuen en gang med en skive. Kombinationerne for æg og ost kan være meget forskellige, hvilket giver indtryk af, at du ikke følger en diæt.
Du kan koge 2 æg for dagen, spise dem hver 2. time med lidt ost og til middag lave en omelet igen. Den næste dag beslutter du, hvad du skal medtage i din menu. Det er godt at skifte om dagen for at spise protein - kød og kødprodukter og en dag for at forbruge mejeriprodukter - æg, ost, mælk, cottage cheese og mere.
Jam er heller ikke udelukket fra menuen, men det er ønskeligt at afstå fra det. En terning eller to chokolade ødelægger dog ikke dit regime.
Denne diæt fortsætter, indtil du får det ønskede resultat. Hvis du er overvægtig, er de produkter, der måske dominerer i din daglige dosis, for det meste grøntsager og protein.
Det er vigtigt at nævne, at med denne diæt kan du ikke tabe dig om to eller tre dage. Med det smelter uønsket fedt lidt efter lidt. Dette er det største bevis på, at den diæt, du tager, snarere er en diæt og en sund kost uden den velkendte Yo-yo-effekt, hvor vægten altid vender tilbage.
Denne diæt er relativt ny og har sin oprindelse i USA. Kendte ernæringseksperter som Sharon Palmer anbefaler denne type "fodring", hvor den anden vigtige ting er at drikke rigeligt med vand - reglen er, at hver 25 kg. man skal drikke 1 liter vand. Det betyder, at hvis du vejer 50 kg, er standardmængden af vand til dig 2 liter om dagen.
Anbefalede:
En Effektiv Diæt For Mænd
Tro ikke, at mænd ikke er opmærksomme på deres udseende. Tværtimod er det nogle gange vigtigere end noget for dem. Imidlertid lider oftest mangel på fritid på grund af de forpligtelser, de har. I virkeligheden kan de dog, hvis de beslutter, fokusere på det ønskede mål og have en stærkere vilje.
Effektiv Diæt Til Vægttab Med Rødbeder
Du ved det måske ikke, men rødbeder er et godt valg til vægttab. Der er flere måder, du kan bruge det til at komme i form og føle sig godt i din hud. Vores første forslag er en diæt med kun forbrug af rødbeder - eller en monodiet med rødbeder.
Japansk Mirakel Diæt - Drastisk, Men Effektiv
Et japansk mirakel er en diæt, der varer nøjagtigt to uger. Der er et par regler, der skal følges, før du begynder at slankekure. Kaffe kan erstattes med te, men den skal være sukkerfri. Derudover bør der ikke indtages alkohol eller salt under kosten.
Dette Er Fødevarer Til Et Godt Humør I Henhold Til Din Alder
Afhængigt af om du er under 30 eller over 30, er der visse fødevaregrupper, der skal dominere din kost for at være mere smilende og i godt humør. Ernæringsplanen efter alder bestemmes af forskere ved det amerikanske universitet i Binghampton.
Start Din Diæt I Henhold Til Stjernetegnet
Hver stjernetegn trekant absorberer kalorier forskelligt og har forskellige spisevaner. Brændende stjernetegn (Vædderen, Leo, Skytten) er lettere at have diæt, fordi deres krop absorberer kalorier hurtigere. For dem foretrækkes diæter, der indeholder højt proteinindhold og lavt indhold af kulhydrater.
