2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Salat er en af de fødevarer, der næsten altid vises på listen over fødevarer, der er velegnede til diæt. Det er velegnet til frokost og middag, kan kombinere alle produkter. Men der er en meget vigtig ting, der ikke skal overses. Kombinerer vi produkterne korrekt?
For eksempel indeholder mayonnaise-baserede saucer sukker, mere salt, usunde fedtstoffer og er derfor ikke særlig velegnede, især for folk, der følger en diæt, for at tabe sig.
Hvis du har besluttet at tabe dig, skal du c salaten skal ikke være til stede stegt kød. Generelt er kød en god mulighed for salat, fordi det forsyner kroppen med protein. Men i form af bacon er kyllingefilet i cornflakes mulige de mest upassende tilføjelser til din salat.
Hvis du vil have flere eksotiske og søde noter i din salat, skal du krydre den med jordbær, grapefrugt, appelsiner eller frisk ananas. Disse frugter hjælper med at forbrænde overskydende kalorier. Tilsætning af tørrede frugter ville ikke være en god ide, fordi de har mere sukker og kalorier, uanset om de er økologiske eller ikke.
Og hvor lækre er salaterne med tilsat hvid saltet eller blå ost, mozzarella, brie og måske en anden favorit italiensk, fransk eller schweizisk ost. Desværre har de meget fedt og kalorier, hvilket nedsætter vægttabsprocessen. Men på den anden side kan de erstattes med andre fedtfattige oste med lavt kalorieindhold eller almindelig hytteost.
Croutoner bruges til at gøre salaten sprød, og de steges ofte, lavet af hvidt brød, hvilket betyder at du tilføjer raffinerede kulhydrater til din menu. Derfor er det bedst at forberede dem selv derhjemme ved hjælp af fuldkorns- eller proteinbrød og krydderier efter eget smag.
Vi spiser ofte vores yndlingssalat med tortilla eller chips til variation. Desværre indeholder de også mange kalorier og indeholder skadelige fedtstoffer. Det er ikke det samme, men det kan stadig erstattes med nogle bønner eller linser, som er kilder til plante kulhydrater og også giver nyttige fibre og energi.
Hvis du foretrækker at have nødder i salaten, så lad dem stege. Du kan bruge ristede valnødder, mandler, cashewnødder, pinjekerner, ikke karamelliserede eller saltede, for som du allerede kan gætte med dem, får du overskydende fedt og kalorier.
Anbefalede:
Fjern Fede Fødevarer, Hvis Du Vil Tabe Dig
Du vil tabe dig - reducer derefter fedtet i din kost, rådgiver læger fra American Institutes of Health. Forskning viser, at begrænsning af fedt, forudsat at kosten følges nøje, vil give bedre resultater end eliminering af kulhydrater. Undersøgelsen blev citeret af BBC.
Føj Flere Grøntsager Til Din Daglige Menu Med Disse Tip
1. Begynd at spise med en frisk salat; 2. Sørg for, at grøntsager optager mindst halvdelen af pladen i din hovedret; 3. Det er bedst at spise rå grøntsager, men i nødsituationer kan du fryse og altid have en række grøntsager til rådighed.
Spis Ikke Foran Tv'et, Hvis Du Vil Tabe Dig
Hvis du kan lide at se en film om aftenen mens du spiser og samtidig er overvægtig, skal du vide, at dine problemer kommer fra tv'et. At have et tv i det rum, hvor du spiser, er en alvorlig faktor i at øge appetitten. Og dette fører til udseendet af ekstra tommer rundt om taljen, siger amerikanske forskere.
Bliv Vant Til Sult, Hvis Du Vil Tabe Dig Permanent
Der er ikke noget galt i det. Hvis du en gang for alle vil sige farvel til de ekstra pund, der har plaget dig så længe du kan huske, skal du forberede dig på sult. Det lyder skræmmende og endda uhyggeligt, men sandheden er, at du ikke vil gå glip af mad, men snarere vil du lide af det forbudte frugtsyndrom.
Hvis Du Vil Tabe Dig, Skal Du Medtage Valnødder I Din Kost
50 gram valnødder om dagen er nok til at holde sultfølelsen under kontrol, når du er på diæt og taber den ønskede vægt, viser en ny undersøgelse, citeret af Daily Mail. Forbrug af valnødder styrer appetitten og hjælper med mæthed, siger Dr.
