2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den perfekte diæt til sindet indeholder vin, fisk og bønner, siger amerikanske forskere. Kosten er designet til at reducere aldring af hjernen. Ifølge forskere, hvis en person følger en ordentlig diæt, kan han forynge sin hjerne med op til otte år.
Når en person spiser god mad, reducerer det kognitiv svækkelse, forklarer forskere og reducerer risikoen for at udvikle sygdomme som Alzheimers betydeligt.
Hvad skal vi spise for at holde vores hjerner unge?
Først og fremmest inkluderer kosten tre portioner om dagen, der indeholder bladgrøntsager, nogle nødder, et glas vin og selvfølgelig - korn.
Det anbefales at spise en masse bælgfrugter - linser, bønner, og menuen skal have tilføjet nok frugt, forklarer amerikanerne. Kød bør ikke gå glip af - det anbefales at spise mest kylling.
Forskere anbefaler at tilføje det til andre fødevarer mindst to gange om ugen. Fisk undervurderes heller ikke med sine ernæringsmæssige kvaliteter - den kan spises en gang om ugen, forklarer amerikanerne.
For at opretholde en ung hjerne bør folk undgå visse fødevarer. Dette til fedtost og mælk, margarine. Det anbefales ikke at indtage rødt kød, stegte fødevarer.
Forskere råder til at undgå enhver form for fastfood og at begrænse det til et minimum, og om muligt endda at udelukke konfekture.
For at nå disse konklusioner og skabe en lignende diæt har forskere undersøgt omkring 960 mennesker i Chicago. Alle deltagere var ældre og deltog frivilligt i undersøgelsen, siger eksperter fra Rush University Medical Center.
Kognitiv tilbagegang er en helt normal del af kroppens aldring, forklarer eksperter. Men med streng overholdelse af kosten kan denne proces være betydeligt langsommere - med omkring 7,5 år opsummerer resultaterne resultaterne.
Anbefalede:
De Rigtige Krydderier Til Grønne Bønner Og Bønner
Der er næppe en mere populær bulgarsk nationalret end modne bønner, uanset om den er tilberedt som en suppe, gryderet eller i en gryderet, og om den er mager eller med kød. Det er en af de mest anvendte bælgfrugter til madlavning, men desværre, hvis den ikke er tilberedt ordentligt, eller der bruges forkerte krydderier, kan bønnerne hurtigt forstyrre dig.
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Egnede Krydderier Til Bønner Og Bønner
Hemmeligheden bag den lækre skål ligger ikke kun i varigheden af tolinforarbejdningen, men også i krydderierne og deres mængde. Du ved, at enhver skål kogt på lav varme i lang tid bliver ekstremt velsmagende. Ofte mærkes imidlertid manglen på en bestemt lugt, som kan ødelægge hele fornøjelsen ved at spise.
Ernæringsmæssige Værdier Af Bønner Og Grønne Bønner
Med navnet bønner i vores land er hele gruppen udpeget bælgfrugter , men når navnet bruges, handler det altid om bønner og grønne bønner . Modne bønner er navnet på plantens frø, der bruges til mad, og grønne bønner forstås som grønne frø og grønne bønner.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
