Reglerne For Den Svage Mand

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28

Spekulerer du nogle gange på, hvorfor denne tynde ven aldrig får vægt? Hvorfor genvinder du disse ekstra pund, selv efter en intensiv diæt og en masse motion, mens han forbliver tynd uden synlig indsats?

Nå, du vil måske beskylde ham for i hemmelighed at tage en diæt, men sandheden er en helt anden. En livsrutine er nødvendig for at opretholde en bestemt vægt, og dette kommer fra opfattelsen af sunde vaner.

Nedenfor er nogle vaner, der hjælper svage mennesker for at forblive slank.

Spise i den rigtige tilstand

At spise med jævne mellemrum synkroniserer dit stofskifte med dit interne ur, så du føler dig sulten, når det er tid til at spise. Dette hjælper dig med at undgå at spise på ulige timer.

Drikker masser af vand

Drikkevand er afgørende for at opretholde din vægt (eller tabe den). Vand er involveret i mange processer i din krop. En del heraf er udskillelsen af toksiner fra kroppen. Desuden drikker du 1 glas vand ad gangen, hvor du føler dig sulten, giver dig en følelse af mæthed uden ekstra kalorier. Opret din egen god vaneholder en flaske vand omkring dig. På denne måde har du let adgang til enhver tid uden risiko for at glemme det.

Forbruge små portioner

Du kan narre dit sind til at spise mindre ved at holde din mave halvfuld det meste af tiden. Hav en pakke med en slags diætkiks eller fuldkornsstænger ved hånden i øjeblikke med sult, men spis kun få. Tyggegummi lokker din hjerne til at tro, at du spiser, og hjælper med at holde dig mæt længere.

Spis langsomt

Dette lyder måske ikke som en big deal, men det betyder absolut noget. Tag dig nok tid til at tygge og sluge. Det er bevist, at signalet for mæthed fra maven når hjernen på 20 minutter. Hvis du spiser hurtigt, spiser du mere mad, end du har brug for, og du kan endda overspise. Fastfood fører også til dårlig tygge af mad, sluge store bid og dannelse af syrer, tyngde og inhibering af fordøjelsessystemet.

Afslut ikke portionerne

Spis, indtil din mave er fuld, ikke før din tallerken er tom. Efterlad denne sidste kyllingevinge på pladen; du behøver ikke at afslutte det, hvis du ikke længere er sulten.

Drik grøn te

Ofte alle svag mand viser sig at være en fan af te. Den høje koncentration af polyphenoler i grøn te er forbundet med dens evne til at forbedre stofskiftet og tabe sig. Disse antioxidanter øger energiniveauerne og stimulerer kroppen til at undgå at holde kilo i form af fedt. Drik grøn te så meget som du vil, du kan virkelig ikke gå galt. Husk, grøn te har en styrkende virkning, så drik den ikke senere tidligt på eftermiddagen.

Gå sulten i seng

Hvis du er forsinket på arbejde eller ser tv, skal du ikke skynde dig at spise før sengetid. Fristelsen forsvinder på ingen tid, men kalorierne forbliver.

Find aktivitet

Hvis du hader motion, er en af de bedste ting, du kan gøre, at finde noget, der holder dig aktiv, og som du faktisk kan lide.

Hav det sjovt

Slip af med alt, der får dig til at føle, at du vil give op. Invester kun i dit liv ting, der vil bevæge dig og give dig glæde (såsom cykling, svømning, skiløb, yoga, løb, dans osv.).

At være sund kræver at foretage ændringer i din livsstil, og en af de bedste måder at opnå dette er at fylde din dag med sunde vaner!