Hvorfor Og Hvordan Alkohol Forårsager Dehydrering

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28

Et af de hyppigst stillede spørgsmål er, om alkohol kan dehydrere dig? Det korte svar er ja! Vi forklarer nu hvorfor:

Alkohol er et vanddrivende middel, det vil sige, det fjerner væsker fra dit blod gennem nyresystemet meget hurtigere end andre væsker.

Så hvad kan du gøre for at sikre, at du ikke får en tømmermænds hovedpine som følge af dehydrering?

Her er nogle måder, som alkohol påvirker din krop på, og flere grunde til, at det kan at dehydrere hurtigere:

• Drik på tom mave - efter at have drukket noget væske, inklusive alkohol, passerer det gennem maveforingen og tyndtarmen for at nå dit blod;

• Hvis du drikker på tom mave, kan alkohol nå dit blodomløb på få minutter. Men hvis du drikker vand eller spiser mens du bruger alkoholholdige drikkevarer, vil denne proces blive langsommere.

• Alkohol begynder at opbygges i dit blod - når det kommer ind i blodbanen, kan alkohol nå alle dele af din krop. Dette involverer hjernen, som forringer din dømmekraft. Alkohol kan endda komme ind i lungerne. Derfor bruges opmudring til kontrol af drivere;

• Alkohol behandles langsomt af kroppen - dit stofskifte kan gøre nogle af komponenterne i alkohol til næringsstoffer og energi;

• Alkohol behandles i leveren og begynder at virke som et vanddrivende middel - når leveren behandler enzymer, bliver leveren til acetaldehyd. Dette almindelige stof kan blive giftigt ved høje doser. For at den skal nedbrydes og komme ud af kroppen, gør din lever det meste af sin behandling. Alkohol reducerer vasopressin, det antidiuretiske hormon. Virkningen af undertrykkelse af dette hormon forværrer den vanddrivende virkning og fører til dehydrering.

Er muskler eller hud dehydreret?

Har du nogensinde spekuleret på, hvad der sker med din krop, når du er dehydreret som følge af alkoholindtagelse? Her er en kort oversigt over, hvad der sker:

• Du kan udvikle acne på grund af ændringer i hormonniveauet;

• Dine muskler kan begynde at tabe sig som et resultat af hyppigt alkoholforbrug;

• Din lever kan blive beskadiget på grund af ophobning af for store mængder fedt og protein. Leversygdom såsom skrumpelever kan forekomme;

• Dine nyrer kan blive beskadiget af forhøjet blodtryk og toksiner, når de behandler alkohol i urinen;

• Din hjerne kan miste nogle af sine grundlæggende kognitive funktioner;

Hvad skal jeg gøre, hvis du er dehydreret?

• Spise mad. Dette kan hæve dit blodsukkerniveau lidt, det kan reducere smerte og ubehag ved tømmermænd. Vælg proteinrige fødevarer såsom æg, nødder og spinat;

• Drik sportsdrikke - de kan hjælpe dig med at rehydrere hurtigere end almindeligt vand;

• Tag et ikke-steroide antiinflammatorisk lægemiddel. Dette vil begrænse produktionen af enzymer og hjælpe med at reducere hovedpine;

• Motion - dette vil øge dit stofskifte og hjælpe din krop med at komme af med alkohol hurtigere;

• Få lidt søvn, lad din krop hvile;

• Drik ikke alkohol næste morgen;

• Drik te eller kaffe. De kan hjælpe dig med at vågne op, men sørg for at drikke rigeligt med vand, da de begge er diuretika.

Sådan forhindres dehydrering

Inden du går ud og tager en drink med vennerne, er der nogle tip til, hvordan du forhindrer dehydrering, hvis du skal drikke alkohol:

• Spis mad rig på vitaminer. At spise sunde fødevarer kan hjælpe med at afbalancere de vitaminer, du mister ved at drikke alkohol;

• Drik masser af vand. Drik et glas vand til hver drink. Vand hjælper dig med at forblive hydreret;

• Hold dig til drinks med lysere farver. Mørkere drikkevarer som whisky og brandy indeholder store mængder kongenerer, såsom tanniner og acetaldehyd. Congenere kan dehydrere dig hurtigere og gøre din tømmermænd uudholdelig;

• Kend din krop. Alle behandler alkohol forskelligt. Derfor, når du bliver svimmel, skal du udskifte alkohol med vand;

• Drik langsomt.

Afslutningsvis:

Til for at forhindre dehydrering, vær opmærksom på, hvordan din krop reagerer på alkohol. Nogle mennesker tåler en drink eller to efter at have spist. Andre begynder måske at mærke effekten af den første drink. Så følg ovenstående regler for at holde din krop hydreret og for at undgå en dårlig tømmermænd.