2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vitaminer og mineraler er sporstoffer, der er vigtige for den menneskelige krops funktion. De findes naturligt i den mad, vi spiser, men kan også tages i form af kosttilskud.
En sund kost er den bedste måde at sikre, at du får de næringsstoffer, du har brug for. Det anbefales, at kvinder, der planlægger en graviditet, inkluderer essentiel folinsyre og jod i deres kost.
Forsøger du at blive gravid? I denne artikel har vi forberedt et par mikronæringsstoffer til at berige din diæt. De reducerer risikoen for fosterskader. Nogle af dem kan også hjælpe med at forbedre fertiliteten. Her hvilke vitaminer man skal drikke før graviditet!
Folsyre
Foto: 1
Folinsyre er et B-vitamin, der understøtter den korrekte udvikling af babyens hjerne og rygmarv i de tidligste faser af fosterudviklingen.
Det er vanskeligt for kvinder at få den rigtige mængde folinsyre gennem mad alene. Det anbefales derfor, at de tager mindst 400 mcg folsyre dagligt, startende mindst en måned før undfangelsen og fortsætter i de første par måneder af graviditeten.
Nogle undersøgelser tyder på, at folinsyretilskud kan forbedre reproduktionsfunktionen hos nogle mennesker. Derfor er det så vigtigt vitamin til gravide kvinder.
Jod
Jod er også meget vigtigt for babyens udvikling. Kvinder, der planlægger en graviditet, bør medtage 150 mcg jod i deres kost hver dag. Det vil støtte udviklingen af babyens hjerne og nervesystem.
D-vitamin
Foto: 1
D-vitamintilskud kan forbedre fertiliteten hos både kvinder og mænd med vitamin D-mangel. Under graviditet er D-vitamin involveret i overførslen af calcium til den voksende baby.
Zink
Zink og selen kan reducere de skadelige virkninger af frie radikaler. Dette er affaldsprodukter fra forskellige kemiske reaktioner i kroppens celler. Høje niveauer af frie radikaler kan forårsage helbredsproblemer. Undersøgelser viser, at zink og selen kan reducere sædskader forårsaget af frie radikaler og forbedre sædkvaliteten.
Anbefalede:
Hvornår Og Hvor Meget Vand At Drikke Før Og Efter Måltiderne?
Det er meget nyttigt at drikke vand umiddelbart efter at have vågnet, men husk - drik aldrig vand med fede fødevarer. Vand påvirker direkte muskelfibers elasticitet, hvilket er en af de vigtigste betingelser for en fuld træning. Vand i vores krop er ikke en konstant mængde - det forbruges konstant, så dets regelmæssige opsving er obligatorisk for at opretholde et godt helbred.
Hvilke Drikke Med Højt Kalorieindhold Skal Undgås?
Når vi taler om at tabe sig, vender alle deres øjne mod det, de har spist. Men ingen ser ud til at se på drikkevarer , som han drak og faktisk ikke overvejer, hvor mange kalorier de er til kroppen. Du skal være lidt mere opmærksom på den lækre kolde, men højt kalorieindhold frugt ryster.
Er Det Nyttigt At Drikke Varme Drikke
I de kolde måneder kan mange lide at drikke varme drikke . Ud over at varme dem op, har de også en beroligende virkning på en travl dag. Derfor er der mennesker, der ikke kan undvære en kop varm te og varm kaffe i de kolde måneder af året.
Hvilke Frugter Og Grøntsager Skal Undgås Under Graviditet
Alle omkring den gravide fortæller hende, hvad de skal gøre, eller hvordan man gør det, hvad man skal være forsigtig med, hvordan man spiser og andre råd, der kan være nyttige, men gravide kvinder bliver trætte af at lytte til dem i ni måneder.
Hvilke Vitaminer Skal Man Drikke For Anæmi
Anæmi vi kalder det en sygdom, der er karakteriseret ved et fald i antallet af erythrocytter eller lavere niveauer af hæmoglobin. Nogle gange går de to forhold hånd i hånd i anæmi . Der er forskellige typer af denne sygdom afhængigt af årsagerne.
