2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er antallet af mennesker, der lider af fedme, steget de seneste år. Årsagerne til denne sygdom kan være forskellige, men i mange tilfælde fører den sædvanlige overspisning til den.
Hvordan stopper man med at spise ukontrollabelt?
1. Drik vand hele dagen. Det vil fylde din mave, og du vil føle dig mæt i meget længere tid;
2. Inkluder nærende måltider i menuen, men ikke dem, der simpelthen indeholder mange kalorier. Spis mindre fede, søde fødevarer, opgive fastfood. Så banalt som det lyder, men reglen fungerer virkelig. I stedet for højt kalorieindhold skal du vælge fødevarer, der indeholder fiber og protein i store mængder. Så hurtigt vil du føle, at din mave er fuld;
3. Stop med at spise, så snart du føler de første tegn på mæthed. Overhold dig selv for at identificere de "signaler", som din krop giver dig når maven er fuld (normalt er dette en tyngde i underlivet). Når du genkender dem, skal du lade alt være på pladen og stå op fra bordet;
4. Nogle gange føler du dig ukontrollabel sultog årsagen er anderledes. Vi har bare intet at gøre. Begynd at gøre noget, hvis du spiser ud af kedsomhed. For eksempel i stedet for at spise en pakke chips foran tv'et, lav en aftale med en ven, besøg poolen eller bare gå en tur i den nærmeste park. Enhver aktiv handling vil du distraheret fra den falske sultfølelse;
5. Og det er ikke kun kedsomhed, der får os til at kigge i køleskabet. Stress og angst er også skylden. Men det er vigtigt at indse, at spisning ikke løser problemet. Kagen er ikke en mulighed, det vil slet ikke give dig nogen fordel. En fuld mave betyder ikke en fuld sjæl. Har en vane eller et ritual, der hjælper dig med at slappe af. For eksempel, når du ikke kan finde dig selv, skal du gøre noget, du ikke har været i stand til at bruge tid på i lang tid - lav wellness-behandlinger, lav en hjemmelavet ansigtsmaske, organiser en aromaterapisession, tag et afslappende bad;
6. En anden effektiv måde for at undgå ukontrolleret spisning, er at fjerne disse fristelser. Opbevar ikke meget af alt "velsmagende" i køleskabet. Når alt kommer til alt kan selv bare udseendet af nogle knasende slik let svække al viljestyrke. I samme afsnit gælder reglen: gå ikke sulten i butikken for ikke at købe for meget;
7. Spis oftere, men i mindre portioner. Dette er også en almindelig sandhed for alle, der ønsker at tabe sig. Men af en eller anden grund er der et hul mellem viden og overholdelse af denne regel. Morgenmad giver dig mulighed for at føle energien hele dagen. Mens en stor middag kan føre til døsighed;
Der ser ud til at være for mange regler og forbud, når det kommer til sundere spisning. Men det fremragende helbred, vitalitet og gode humør, som en sund diæt giver dig, er det værd! Begynd at følge regler mod ukontrolleret spisning lige nu, og resultaterne venter ikke længe.
Anbefalede:
Sådan Stopper Du Med At Spise Junkfood: 10 Tip Til At Kontrollere Sult
Eftermiddag er det tidspunkt, hvor næsten enhver kontorarbejder begynder at lede efter noget at spise. Den såkaldte junkfood (junkfood) - fastfood som vafler, chips, snacks, små chokoladebarer osv. er en nem måde at tilfredsstille din sult på.
Hvordan Og Med Hvad Man Skal Spise Om Vinteren?
Vinter er en meget kold sæson, og i løbet af den har vores krop brug for en masse energi for at kunne opretholde kropsvarmen. Vi har også brug for fødevarer til at understøtte vores immunsystem. På denne måde beskytter vi os mod forskellige typer vira.
Hvordan Stopper Man Trængsel?
Følelsen er bestemt kendt for dig - at være så sulten, at du spiser for meget mad og derefter klage over, at du er tung. Dette er ikke et måltid. Folk overdriver det ofte uden at indse det og kommer i sundhedsproblemer med vægt med den indre følelse af harmoni.
Hvordan Og Med Hvad Man Skal Spise Kvinder Efter 40
En moden kvindes krop er radikalt forskellig fra en ung kvindes krop. Derfor er det nødvendigt at ændre dietten under hensyntagen til aldersændringer. Først efter 40'erne er der en ændring i den hormonelle baggrund. Som et resultat ændres hudens tilstand, stofskifte og nervesystem.
Hvordan Man Kender En God Avocado, Og Hvordan Man Opbevarer Den
Avocado er rig på enumættede syrer, som hjælper dig med at bekæmpe fedt i torsoen, hvilket igen skaber en risiko for hjerte-kar-sygdomme. Derudover indeholder avocadoer højt indhold af kalium, magnesium, folsyre, protein, vitamin B6, K og E.
