2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vinter er en meget kold sæson, og i løbet af den har vores krop brug for en masse energi for at kunne opretholde kropsvarmen. Vi har også brug for fødevarer til at understøtte vores immunsystem. På denne måde beskytter vi os mod forskellige typer vira.
Vintermånederne er ikke behagelige, og vi er nødt til at spise visse fødevarer og ingredienser.
Det vigtigste er at tage nok vitaminer og mineraler.
- Magnesium - dette er et af de mest almindelige kemiske grundstoffer, der er involveret i de fleste enzymatiske reaktioner. Derfor er det så vigtigt for at opretholde et godt helbred. Oftest kan vi tilføje det fra korn, nødder, frø, kaffe og spinat. Mørk chokolade, bananer og byg er også rige kilder til magnesium.
- Zink - vi kan få det fra græskarfrø, kød og fisk og skaldyr. Zink hjælper med at opretholde kroppens immunsystem og forhindre forkølelse;
- Forskellige typer vitaminer / B, C og D3 / - alle disse vitaminer understøtter kroppens immunitet og forbedrer kroppens fysiske tilstand. Sådanne vitaminer kan fås fra rødt kød, fisk, bælgfrugter, mælk, lever, sort brød, nødder og mere.
Frugt og grøntsager er også gode til vinter ernæring, da de også styrker immunforsvaret. Du kan forbruge alle de produkter, der er tilgængelige på markedet.
Det er godt at lave en fiskemenu mindst 1-2 gange om ugen. Det er en vigtig kilde til omega-3 fedtsyrer, der dræber bakterier i kroppen.
Selvfølgelig er de vigtigste fødevarer kød og mejeriprodukter. De er en rig kilde til protein. De understøtter også stofskiftet, da det svækkes om vinteren.
Og glem ikke - spis 5 gange om dagen hver 3. time!
Anbefalede:
Hvad Man Skal Spise, Når Man Kaster Op
I tilfælde af opkastning anbefales det ikke at indtage tung og fedtet mad. Nogle eksperter anbefaler endda ikke at forbruge noget i mindst 7-8 timer. Men hvis du ikke kan stå uden at spise, anbefaler eksperter at forbruge tørre produkter - beskyttelser, kringler, kiks uden æg.
Hvad Man Skal Spise Om Vinteren For Ikke At Gå Op I Vægt
Om vinteren får en person et gennemsnit på omkring 2 til 5 pund. Disse pund beskytter vores krop mod kulde. Mekanismen for deres ophobning er ret enkel: det er dystert og koldt udenfor, og det er varmt derhjemme og køleskabet er tæt på. Mangel på nok sollys forårsager depression, og det medfører et ønske om noget velsmagende.
Håndtering Af Sommervarmen: Her Er Hvad Man Skal Spise Og Hvad Ikke
Sommervarmen kan være ret vanskelig at bære, især når temperaturen overstiger 30 grader. Efter den indledende glæde, at sommeren endelig er ankommet, begynder mange af os at føle sig dårlige af varmen. Tab af appetit, dehydrering, kvalme, træthed, desorientering, diarré er blot nogle af de ubehagelige symptomer, vi kan opleve, hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solrige sommertimer.
Hvad, Hvordan Og Hvornår Skal Man Spise For At Tabe Sig?
Du vil tabe dig - drømmen om mange piger, der i jagten på en slank figur ofte oplever de strengeste kostvaner. Et par ugers agurker alene hjælper dig selvfølgelig med at tabe et par pund, men efter sådanne sultestrejker begynder de, der taber sig, ofte at blive belønnet for den lidelse, de har lidt med ruller og chokolade.
Hvordan Og Med Hvad Man Skal Spise Kvinder Efter 40
En moden kvindes krop er radikalt forskellig fra en ung kvindes krop. Derfor er det nødvendigt at ændre dietten under hensyntagen til aldersændringer. Først efter 40'erne er der en ændring i den hormonelle baggrund. Som et resultat ændres hudens tilstand, stofskifte og nervesystem.
