2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Følelsen er bestemt kendt for dig - at være så sulten, at du spiser for meget mad og derefter klage over, at du er tung. Dette er ikke et måltid. Folk overdriver det ofte uden at indse det og kommer i sundhedsproblemer med vægt med den indre følelse af harmoni.
Man har brug for lidt mad for at føle sig mæt. Dette lyder ret tvivlsomt, men sandheden er, at hvis du spiser ordentligt, vil du være overbevist om dette faktum.
For at undgå problemer med din mave, vægt og dig selv, her er nogle tip - hvordan man holder op med at trænge sammen og begynd at spise normalt.
1. Spis morgenmad - morgenmad er dagens vigtigste måltid. Det skal være den mest rigelige. Du kan kombinere fedt, kulhydrater og proteiner, fordi de afhænger af, hvor meget energi du får i løbet af dagen. Hvis du bliver sulten lidt efter det, så mislykkedes du åbenlyst slukke din appetit du og du har brug for at skifte mad.
Hvis du ikke har for vane at spise morgenmad for tidligt, kan du gøre det mellem kl. 9 og 10. Det er vigtigt ikke at gå glip af dagens første og vigtigste måltid. Uanset hvor rigeligt det er, handler det selvfølgelig ikke om færdige skadelige fødevarer udefra. Hvis du har mulighed, skal du forberede din morgenmad derhjemme.
2. Brug mere fiber - de er det element, der holder kroppen fuld længere. Produkter med højt fiberindhold er gulerødder og æbler, selvfølgelig er der mange andre. Fremhæv dem, især morgenmad.
3. Spis hver 4. time - prøv ikke at sulte hele dagen og om aftenen for at spise alt, hvad du finder i køleskabet. Dette er den forkerte tilgang. Man har brug for at spise oftere, og så vil man føle behovet for at indtage mindre mængder mad. Når du spiser regelmæssigt, opretholder du den energi, din krop har brug for. Du kan spise frugt, nødder eller yoghurt for at komme mellem hovedmåltiderne.
4. Spis mad med højt vandindhold - såsom grøntsager og frugt. De er sunde og holder samtidig kroppen fuld. Derfor er det rart at starte middagen med en lækker salat.
5. Lyt til din krop - dette er den vigtigste regel. Der er en skala, der definerer niveauet af sult og som du skal lære at observere ved at føle dens forskellige niveauer.
I tilfælde af svær sult - du kan føle dig svimmel, få hovedpine, irritation på grund af lavt blodsukker. Du vil sandsynligvis føle en tomhed i din mave.
I tilfælde af sult - kort efter at have spist, overvejer du, hvad du ellers vil spise om en halv eller en time.
Med normal sult - så er det bedste tidspunkt at spise, fordi maven giver signaler i form af lyde eller mild smerte. Hvis du spiser derefter, er der ingen fare for at overdrive det eller nå det første niveau - alvorlig sult.
Når fuld - nirvana! Du er ikke sulten, du er ikke tung, du føler dig helt rigtig - rolig, fuld af energi og styrke.
I det mindste overspisning - Du fortsætter med at spise, selvom du ikke længere føler dig sulten. Du gør det uden at ville, bare fordi du stirrer på dit yndlingsshow. Så er maven lidt tungere, du føler ikke smagen af mad, men du stopper ikke, men du skal.
Hvornår overspisning - Det er så svært for dig, at du ikke kan rejse dig fra stolen. Smerter, halsbrand og kvalme kan forekomme.
Anbefalede:
Sådan Stopper Du Med At Spise Junkfood: 10 Tip Til At Kontrollere Sult
Eftermiddag er det tidspunkt, hvor næsten enhver kontorarbejder begynder at lede efter noget at spise. Den såkaldte junkfood (junkfood) - fastfood som vafler, chips, snacks, små chokoladebarer osv. er en nem måde at tilfredsstille din sult på.
Røde Løg Stopper Hjerteanfaldet
Hvis du ikke har hørt det, er det tid til at finde ud af, at rødløg reducerer risikoen for koronar hjertesygdom. Det hjælper også med skjoldbruskkirtelproblemer. I Bulgarien bruger vi mere hvidløg og gule løg, men det har vist sig, at rød er mere nyttig.
Medlarer Stopper Blødningen
Medlars er rige på C-vitamin, indeholder æblesyre og citronsyre, sukker, pektin og andre nyttige og vigtige ingredienser. Medlarfrugter kan spises friske eller i form af syltetøj, marmelade. Juice og kompotter fremstilles også af dem. Bortset fra deres smag imponerer medlars også med deres terapeutiske egenskaber.
Hvordan Stopper Man Med At Spise Ukontrollabelt?
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er antallet af mennesker, der lider af fedme, steget de seneste år. Årsagerne til denne sygdom kan være forskellige, men i mange tilfælde fører den sædvanlige overspisning til den. Hvordan stopper man med at spise ukontrollabelt?
Hvordan Man Kender En God Avocado, Og Hvordan Man Opbevarer Den
Avocado er rig på enumættede syrer, som hjælper dig med at bekæmpe fedt i torsoen, hvilket igen skaber en risiko for hjerte-kar-sygdomme. Derudover indeholder avocadoer højt indhold af kalium, magnesium, folsyre, protein, vitamin B6, K og E.
