2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Korrekt fordøjelse er nøglen til en sund krop, og tyktarmen er afgørende for denne proces. Tyktarmen er det sidste stop i fordøjelsessystemet, da det fjerner affald fra kroppen efter at have absorberet næringsstoffer fra den forbrugte mad.
Der er mange sygdomme forbundet med tyktarmens usunde tilstand. Det er dog meget muligt at opretholde god kolon sundhedved at inkludere visse fødevarer i din kost.
I denne artikel har vi valgt 6 fødevarer, der vil, så snart du begynder at forbruge, vil forbedre sundheden for din tyktarm.
Hindbær
Fiber er meget vigtigt for tyktarmens tilstand. Vi ved alle, at mange frugter er rige på fiber. Selvom du kan få fiber fra æbler, blåbær eller appelsiner, er hindbær en af de bedste kilder til fiber, der indeholder ca. 8 g fiber pr. 120 g hindbær. Du kan nyde dem både rå og i form af hindbærsyltetøj.
Linser og bønner
Linser og bønner er også gode valg for fødevarer med højt fiberindhold. Leder du efter en passende opskrift til frokost eller middag? Supper og gryderetter er lækre og fyldende måder at inkludere bælgfrugter i din kost. Fremragende fødevarer for at forbedre kolon sundhed.
Yoghurt
Yoghurt indeholder aktive bakterier, der hjælper med at afbalancere gode og dårlige bakterier for at opretholde god generel gastrointestinal sundhed. Derudover er det højt calciumindhold, hvilket reducerer risikoen for tyktarmssygdomme.
brune ris
Du har måske hørt, at brun ris er mere nærende end hvid ris, men vidste du, at det kan hjælpe med at beskytte din tyktarm? Brun ris og andre fuldkorn reducerer risikoen for tyktarmskræft. Brun ris er også en god kilde til fiber.
Laks
Er du fan af fisk og skaldyr? Ifølge nogle undersøgelser kan omega-3 fedtsyrer, som findes i mange fisk, reducere inflammation og forbedre funktionen af tyktarmsceller.
Overholdelse af en varieret diæt rig på frugt, grøntsager, fuldkorn, bønner og fisk vil utvivlsomt hjælpe med at holde din kolon i perfekt helbred.
Anbefalede:
Hvilke Fødevarer Forbedrer Fordøjelsen?
I henhold til råd fra eksperter til forbedre fordøjelsen det er nødvendigt at tage flere enzymer. Mængden og typen af enzymer, der bruges i fordøjelsen, afhænger af typen, typen og tilstanden af den mad, vi spiser. Nogle fødevarer, såsom naturligt modne ananas, kan faktisk hjælpe fordøjelsen på grund af de enzymer, de indeholder.
Fødevarer, Der Forbedrer Kvinders Sundhed
Forbrugerkurven med mad til mænd og kvinders sundhed er anderledes. Overraskende nok er den kvindelige forbrugerkurv 2 til 3 gange dyrere end den mandlige. Denne interessante kendsgerning skyldes kvinders ernærings særpræg. Damer har brug for et bestemt sæt næringsstoffer, der er vigtige for en kvindes anatomi.
Fødevarer, Der Er En Kilde Til Sundhed
I køkkenet i ethvert hjem er der mad, der er vores hjælpere til godt helbred, tone og ungdom. Forsøm aldrig lever, fisk, mælk, smør og fødevarer rig på beta-caroten (dette provitamin A i kroppen omdannes til A-vitamin). Bortset fra disse fødevarer får du det også fra forbruget af gulerødder, spinat, grønne bønner.
Fødevarer, Der Giver Os Sundhed Om Vinteren
For at overvinde forkølelse og vira i vintersæsonen skal vi omhyggeligt vælge hver eneste ting, vi lægger i munden. Vintermenuen adskiller sig markant fra sommeren, men vi bør ikke forsømme vitaminer og mineraler, bare fordi der i de kolde måneder er færre grøntsager og frugter.
Forbrug Af Nødder Er Super Vigtigt For Kolon Sundhed
Forbrug af nødder ændrer tarmmikrofloraen og reducerer væksten af kræftceller kolon ifølge forskere ved University of Connecticut. Et forskergruppe fandt ud af, at mus, der modtog 7 til 10,5% af de samlede kalorier fra spise nødder , har en lavere risiko for at udvikle tyktarmskræft.
