2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For at overvinde forkølelse og vira i vintersæsonen skal vi omhyggeligt vælge hver eneste ting, vi lægger i munden. Vintermenuen adskiller sig markant fra sommeren, men vi bør ikke forsømme vitaminer og mineraler, bare fordi der i de kolde måneder er færre grøntsager og frugter.
Her er de fem sundeste fødevarer til vinteren, rangeret af den internationale madbestillingsplatform Foodpanda:
- Citrusfrugter er en god mulighed for at erstatte nogle sommerfrugter. De er ekstremt saftige og meget rig på vitaminer, der indeholder mest C-vitamin.
Citrusfrugter indeholder også flavonoiden hesperidin - eksperter forklarer, at det er ansvarligt for at sænke triglycerider og de såkaldte. dårligt kolesterol (LDL) og hæve godt HDL-kolesterol. Citrusfrugter inkluderer lækre mandariner, appelsiner og grapefrugter - glem ikke de gule og grønne citroner;
- For bedre koncentration og stimulering af hjernefunktioner anbefaler eksperter at spise nødder, og valnødder viste sig at være de mest egnede. Disse nødder er nyttige og meget nærende. Det er ønskeligt, at uanset hvilke nødder du vælger, skal du spise dem rå, fordi de har færre kalorier og maksimal ernæringsmæssig sammensætning;
- Granatæble er en meget velsmagende og også yderst nyttig frugt - dens juice har mange antioxidanter, og kun et glas om dagen hjælper med at opretholde frie radikaler fra oxidation af LDL-kolesterol. Oxidation af dårligt kolesterol er en af årsagerne til ophobning af plak i arterierne;
Granatæblejuice er også meget nyttig for mennesker, der har myokardieiskæmi. Myokardieiskæmi er en tilstand, hvor der er mindre ilt til hjertet, fordi der er tilstoppede arterier i kroppen, og granatæblejuice vil forbedre blodgennemstrømningen til hjertet;
- Grønkål, spinat og alle slags mørke bladgrøntsager anbefales stærkt til forbrug, fordi de er rige på vitaminer - de indeholder vitamin C, A og K i store mængder. Derudover er disse grøntsager en stor kilde til folsyre - det er meget værdifuldt for kvinder i den fødedygtige alder;
- Kartofler er ofte til stede på bordet, tilberedt på forskellige måder. De anbefales dog ikke specielt til hyppigt forbrug, da de indeholder stivelse.
Det viser sig, at kartofler har i modsætning til andre produkter, der indeholder stivelse (brød og ris, hvor der ikke er nyttige stoffer). De er en fremragende kilde til folinsyre, vitamin C og B6.
De indeholder også fiber - i gennemsnit fire gram pr. Mellemstor kartoffel. Eksperter forklarer, at kvinder har brug for 25 g fiber om dagen, og mine herrer - 38. Lilla kartofler indeholder antioxidanter, der reducerer risikoen for kræft og hjerte-kar-sygdomme. De kaldes anthocyaniner.
Anbefalede:
Fødevarer, Der Forbedrer Kvinders Sundhed
Forbrugerkurven med mad til mænd og kvinders sundhed er anderledes. Overraskende nok er den kvindelige forbrugerkurv 2 til 3 gange dyrere end den mandlige. Denne interessante kendsgerning skyldes kvinders ernærings særpræg. Damer har brug for et bestemt sæt næringsstoffer, der er vigtige for en kvindes anatomi.
Fødevarer, Der Er En Kilde Til Sundhed
I køkkenet i ethvert hjem er der mad, der er vores hjælpere til godt helbred, tone og ungdom. Forsøm aldrig lever, fisk, mælk, smør og fødevarer rig på beta-caroten (dette provitamin A i kroppen omdannes til A-vitamin). Bortset fra disse fødevarer får du det også fra forbruget af gulerødder, spinat, grønne bønner.
Æblekosten Giver Både Skønhed Og Sundhed
I vores ønske om at få en smuk figur bruger mange af os en bestemt diæt. Men da overfladen af kostvaner vokser for hver dag der går, er det godt at vælge en, der ikke kun taber sig, men også vil have en positiv indvirkning på dit helbred. Æbler er en af de mest populære frugter i vores klimazone.
Fødevarer, Der Giver Os Ekstra Energi
Hvis du arbejder hårdt, spiller sport, lever en dynamisk livsstil, er det ikke overraskende, at du konstant føler dig træt. At sove mere end otte timer om dagen er en god ide, men det er ikke altid muligt. Heldigvis kan der opnås ekstra energi fra den rigtige mad (ikke kun kaffe).
Syv Tricks Om Morgenen, Der Giver Os Sundhed
1. Et glas vand umiddelbart efter søvn Dette vil rehydrere din krop. Du vil bemærke positive ændringer som strålende hud og bedre fordøjelse. Hvis du tilføjer presset frisk citronsaft eller en teskefuld æblecidereddike, tjener din krop bonuspoint.
