2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Forbrugerkurven med mad til mænd og kvinders sundhed er anderledes. Overraskende nok er den kvindelige forbrugerkurv 2 til 3 gange dyrere end den mandlige.
Denne interessante kendsgerning skyldes kvinders ernærings særpræg. Damer har brug for et bestemt sæt næringsstoffer, der er vigtige for en kvindes anatomi. Det handler primært om vitaminer og mineraler. Af disse grupper af næringsstoffer kommer jern først.
Dette undgår anæmi, som er mere almindelig blandt den kvindelige halvdel af menneskeheden. Mikroelementet understøtter også arbejdet i hele det kardiovaskulære system.
Hvilke fødevarer indeholder jern og skal medtages kvindemenu?
Magert oksekød, kylling og okselever, bløddyr. Damer, der ønsker at undgå at spise kød, kan henvende sig til bælgfrugter som linser eller plantefødevarer som spirulina, sesamfrø, tang. Linsesuppe, brun ris, linsegryde, tangsalat, linsekødboller foretrækkes. Disse er nyttige fødevarer til kvinder.
Generel sundhed opretholdes på et godt niveau ved hjælp af flerumættede fedtsyrer, såsom dem, der findes i fedtet havfisk. De giver normal syntese af hormoner, opretholder ikke kun kvinders sundhed, men også skønheden i hud og hår.
Alger, blæksprutter, rejer indeholder en god mængde jod, hvilket forbedrer stofskiftet og beskytter mod kræft.
Syntesen af kvindelige kønshormoner understøttes af lecithin. Dette stof kan fås ved indtagelse af æg og vegetabilske olier såsom solsikke og sojabønner.
C-vitamin er en kraftig antioxidant, der kræves af en kvindes krop for at beskytte den mod virusinfektioner. Et andet meget vigtigt vitamin er E, som kvinder har mest brug for under graviditeten. Fra spinat, salat, broccoli, peberfrugter, hvedekim, citrusfrugter, jordbær, kiwi kan indsamle den nødvendige dosis vitamin C. De er obligatoriske fødevarer til kvinders sundhed.
Behovet for folsyre er kendt af enhver forventet mor. Det genopfyldes med fødevarer som lever, valnødder, hasselnødder og hytteost.
Fuldkorn som quinoa, brun ris, fuldkornsbrød anbefales på grund af deres fiberindhold. De er nyttige for alle damer, men obligatoriske for dem af dem, der lider af fordøjelsesproblemer.
Anbefalede:
Hvilke Fødevarer Forbedrer Fordøjelsen?
I henhold til råd fra eksperter til forbedre fordøjelsen det er nødvendigt at tage flere enzymer. Mængden og typen af enzymer, der bruges i fordøjelsen, afhænger af typen, typen og tilstanden af den mad, vi spiser. Nogle fødevarer, såsom naturligt modne ananas, kan faktisk hjælpe fordøjelsen på grund af de enzymer, de indeholder.
Fødevarer, Der Er En Kilde Til Sundhed
I køkkenet i ethvert hjem er der mad, der er vores hjælpere til godt helbred, tone og ungdom. Forsøm aldrig lever, fisk, mælk, smør og fødevarer rig på beta-caroten (dette provitamin A i kroppen omdannes til A-vitamin). Bortset fra disse fødevarer får du det også fra forbruget af gulerødder, spinat, grønne bønner.
Fødevarer, Der Forbedrer Kolon Sundhed
Korrekt fordøjelse er nøglen til en sund krop, og tyktarmen er afgørende for denne proces. Tyktarmen er det sidste stop i fordøjelsessystemet, da det fjerner affald fra kroppen efter at have absorberet næringsstoffer fra den forbrugte mad. Der er mange sygdomme forbundet med tyktarmens usunde tilstand.
Fødevarer, Der Giver Os Sundhed Om Vinteren
For at overvinde forkølelse og vira i vintersæsonen skal vi omhyggeligt vælge hver eneste ting, vi lægger i munden. Vintermenuen adskiller sig markant fra sommeren, men vi bør ikke forsømme vitaminer og mineraler, bare fordi der i de kolde måneder er færre grøntsager og frugter.
Abrikoser - Det Hemmelige Våben Til Kvinders Sundhed Og Skønhed
Abrikos sæson er her. Dette garanterer både unikke smagsoplevelser og mange vitaminer og mineraler for alle elskere af orange frugt. Sommeren er bestemt frugtsæsonen. En af favoritterne på varme dage er utvivlsomt de lækre abrikoser. De er især nødvendige for vores krop, hvis vi vil være sunde.
