2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Behovet for søvn er et grundlæggende menneskeligt behov, uden hvilket vi ikke kunne eksistere. Søvn er et naturligt middel mod vores fysiske og mentale velbefindende. Gennem det hviler vi, genoplader vores energi, vores immunsystem genopretter, vores krop bliver mere modstandsdygtig over for stress, neurose og forskellige infektioner.
Hver af os, trætte i slutningen af en lang og udmattende dag, vil gerne lægge hovedet på vores bløde pude, øjeblikkeligt falde i søvn og sove godt hele natten. Nogle gange er vi imidlertid ikke klar over, at nogle tilsyneladende enkle ting alvorligt kan påvirke vores søvnkvalitet. For eksempel hvad vi spiser om aftenen.
Der er nogle fødevarer, som vi generelt finder nyttige, men som har en negativ indvirkning på vores søvn, så deres forbrug inden sengetid skal undgås. Se hvem de er sunde fødevarer skadelige før sengetid:
Ost
Ost er dog et yndlingsprodukt for mange mennesker det anbefales ikke at spise om aftenen. Den indeholder en aminosyre kaldet tyramin, som reducerer produktionen af søvnregulerende hormoner. Det er også rig på meget fedt og kan forårsage betændelse og maveproblemer.
Ingefær
Sammen med alle de næringsstoffer, den er rig på, indeholder ingefær også en stor mængde glycyrrhizinsyre. Denne syre kan forårsage søvnløshed, da det hæver blodtrykket og påvirker kroppens vand-saltbalance.
Chili og karry
Spicy krydderier bør også undgås ved sengetid. De øger afføring, kan forårsage halsbrand, forårsage søvnproblemer og holde dig vågen om natten.
Grøntsager
Rå grøntsager er nyttige, dette er en ubestridelig kendsgerning! Men … deres forbrug om aftenen er ikke ønskeligt, da de aktiverer fordøjelseskanalen, og dette forhindrer kroppen i at komme ind i fasen med dyb søvn.
Vin
Et glas mousserende vin er den perfekte tilføjelse til enhver nærende middag, men det påvirker ikke rigtig søvnkvaliteten. Alkohol forværrer snorken, hvilket forstyrrer normal vejrtrækning under søvn, og kan også få dig til at vågne op flere gange om natten.
Anbefalede:
Sund Mad Kan Også Være Skadelig
Der er et ordsprog, at meget godt ikke er godt. Det viser sig, at sunde fødevarer måske ikke er så nyttige og skadelige, især når de indtages i store mængder. Dette blev signaleret af forskere fra University of Kansas, citeret af Telegraph.
Den Mest Skadelige Mad Inden Sengetid
Mange mennesker kan lide at spise, når de står op om natten. Denne vane erhverves for det meste i studietiden, når du skal studere sent og hjernen skal spise. I ungdommen er stofskiftet så godt, at selv natborde ikke påvirker figuren. Men med alderen sænkes stofskiftet, og mad akkumuleres let i form af fedt.
Hvad Kan Vi Spise Før Sengetid?
Ifølge mange eksperter er det ekstremt skadeligt at spise før sengetid. Den første grund til denne opfattelse er, at det at spise før sengetid sandsynligvis vil gøre din ferie ufuldstændig. Din mave vil ikke hvile, men behandle den mad, du har spist, og når du står op om morgenen, i stedet for at hvile, føler du dig træt.
Der Er En Erstatning For Skadelig Mad. Sådan Her
Hver skadelig mad eller drikke - vores yndlingskaffe, kulsyreholdige drikke, kage med mange kalorier, har sin nyttige erstatning. Vi kan finde en sund erstatning for alt og stadig bevare vores gode humør uden at mærke manglen og manglen.
10 Drinks Før Sengetid For At Forbrænde Mavefedt
Vi præsenterer disse 10 drinks før sengetid for at gøre dig opmærksom på det, der kan hjælpe dig med at forbrænde mavefedt. Disse hjemmelavede drikkevarer kan hjælpe dig med at slippe af med overskydende mavefedt og vigtigst af alt, de fungerer, mens du sover
