2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Her kommer feriesæsonen igen, og med det banketterne, møderne med venner og familie, borde fyldt med al slags lækker mad og masser af alkohol.
Uanset hvor omhyggelig vi er, og hvor omhyggeligt vi spiser, får vi altid et par pund. Ferien er forbi, og vi begynder at tænke på, hvordan vi kommer tilbage i vores yndlings tøj. Her flere måder at tabe sig påuden dog at forkæle sig med sult.
Begynd at drikke vand
Vi ved alle sammen, at vand er godt for vores krop, for vores hud, men du undrer dig sandsynligvis over, hvordan det vil hjælpe os med sult. Det undertrykker virkelig sult. Prøv det næste gang du har lyst til at spise noget på ingen tid, eller du har lyst til at nå ud til de forbudte kager i køleskabet. Tag en slurk, to, fem, så mærker du forskellen. Det samme gælder for at spise. Drik mere vand med hvert måltid, og du vil se, hvordan du spiser mindre.
Spis små portioner
Jeg ved, at nogle af jer ikke har tid til at tilberede mad til 4-5 måltider om dagen, og de har heller ikke tid til at spise så ofte. Derfor er det vigtigt at få mest muligt ud af din frokostpause og spise langsomt og roligt. Skær din mad i små stykker, og prøv at tygge flere gange end før. På denne måde vil du bedrage din hjerne og dermed din mave, at du spiser den samme mængde mad.
Forøg protein, reducer kulhydrater
Ingen fortæller dig, at du helt skal opgive dit yndlingsbrød, men købe fuldkorn og spise mindre af det. Forøg dit proteinindtag og alle de grønne grøntsager, der er så sunde. Fremhæv fisken til frokost eller middag, og få en dejlig grøn salat. Du vil helt sikkert føle dig mæt.
Reducer alkohol
Alkohol er en af de vigtigste kilder til kalorier. En flaske øl på 500 ml har 250 kcal og i en brandy (100 ml) - 230 kcal. Så når du sidder ved bordet om aftenen, skal du opgive din sædvanlige brandy og drikke vand, mens du spiser. Gå ud med venner? Intet problem! Men … glem alt om øl. I det mindste et stykke tid. Gå ned i vægt efter ferienog så bliver du behandlet med en øl. Det virker tungt - godt. Drik en øl. Det vigtige er ikke at overdrive det.
Tog
Her giver vi dig ikke råd om, hvad du skal træne. Træn, hvad du kan lide - fodbold, basketball, løb, aerobic. Sport meget, mulighederne er utallige. Det vigtige er at bevæge sig. Selvfølgelig skal du ikke springe i en voldsom hastighed. Dette hjælper ikke. Især for dem af jer, der aldrig har trænet. Start langsomt og få erfaring. Din krop vises kun, når du er klar til at øge tempoet.
Det ville være bedst, hvis vi kunne øve os restriktiv diæt og på helligdage, men dette er vanskeligt at opnå. Så følg ovenstående tip og øvelse for for at genvinde din figur efter ferien.
Anbefalede:
Et Par Tip Til, Hvordan Man Håndterer Allergier I Foråret
Hvis du er blandt de millioner af mennesker i verden, der lider af forårsallergier , så er de følgende linjer kun noget for dig! Antallet af pollen i luften stiger med hvert år der går som følge af klimaændringer og systemisk forurening. Heldigvis behøver du ikke forlade arbejdet for at leve i en boble de næste par måneder.
Græskaret! Et Par Tip Til, Hvordan Man Let Kan Skrælle Det
Græskar !! Nogle af efterårets store mestre, der generøst distribuerer deres smag på alle mulige måder, er her igen. Klar til at blive til lækre desserter, supper og tilbehør og tage os på den mest appetitlige vej til vinter og forår. Men inden vi nyder denne sæsonklassiker og begynder at forberede den, skal vi beskæftige os med noget andet og ikke særlig let - skrælning græskar .
Sojasovs: Et Par Tip Til, Hvordan Man Vælger Det
Soya sovs er en af de mest populære saucer i verden. Det er resultatet af den naturlige gæring af dets fire hovedprodukter - soja, hvede, vand og salt. Derfor producenter af kvalitets sojasovs er overbevist om, at det ikke indeholder kunstige tilsætningsstoffer.
Nytårs Kost Taber Hurtigt Vægten Efter Ferien
Sammen med gaverne slutter høytiden ofte med et par ekstra pund. For hurtigt at slippe af med konsekvenserne af festlig overspisning anbefales nytårsdiæt stærkt. At komme i form er en prioritet for mange mennesker, og statistikker viser, at januar er den mest lukrative måned for ernæringseksperter og fitnessinstruktører, da millioner leder efter måder at tabe sig i løbet af ferien.
Hvordan Man Taber 3 Pund Uden Sult På Bare En Uge
En ubehagelig konsekvens efter de mange gode minder, der ledsager ferien, er det normalt, at der i de første arbejdsdage i det nye år er stor sandsynlighed for, at nogle af vores yndlings tøj ikke længere passer til os. Eksperter siger, at vi i løbet af juleferien får mellem 3 og 5 ekstra pund.
