2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Alles krop, især aktive atleter, har brug for ordentlig ernæring. Det skal give kroppen de rigtige næringsstoffer for at hjælpe det med at komme sig. Til dette formål skal du medtage i din menu de fødevarer, der har vist sig at forbedre udholdenhed og genoplade kroppen med energi.
Søde kartofler
Denne orange grøntsag er rig på fytokemikalier - synderne for sin farve. Søde kartofler har bedre næringsværdi end almindelige og har højere doser af fiber, vitamin C og vitamin B6 i deres sammensætning.
De kan indtages på enhver måde og bruges i en række retter. Taget i moderation er søde kartofler kulhydrater, der ikke gør dig fed, men tværtimod - giver dig den energi, du har brug for.
Quinoa
Disse unikke frø er højt i protein, lavt kulhydrat og glutenfrit. Det fundne protein kaldes helprotein. Den består af alle ni essentielle aminosyrer, der opfylder menneskelige ernæringsbehov.
Quinoa-indtag anbefales aktivt til veganere, vegetarer og atleter. Planten fremmer også muskelvækst, vægttab, øger stofskiftet og fremmer naturlig fedtforbrænding. Quinoa indeholder også magnesium, zink, vitamin B og folinsyre - et helt arsenal af fordele for kroppen.
Havregryn
Den indeholder opløselig fiber, komplekse kulhydrater, proteiner i kombination med et lavt glykæmisk indeks. Dette gør det til et perfekt værktøj til langvarig frigivelse af energi i blodbanen. Havregryn tilbyder kroppen en daglig dosis B-vitamin og er rig på mineraler og antioxidanter.
Denne mad hjælper med at opretholde et godt niveau af kolesterol i kroppen og er kendt som en af de mest nærende fødevarer til kroppen, især for atleter.
Cale
Denne type kål indeholder høje niveauer af vitamin A, K, B6, calcium og jern. Det er rig på antioxidanter og hjælper med at regulere inflammatoriske processer i kroppen. Carotenoider og flavonoider findes i grønkål - to kraftige antioxidanter, der beskytter celler mod frie radikaler. Kombineret med sit høje fiberindhold hjælper denne mad med at sænke kolesterolet.
Chia frø
Denne superfood indeholder en stor mængde fiber, tre gange flere antioxidanter end blåbær samt calcium, jern og protein. Små frugter indeholder en stor mængde omega-3 fedtsyrer og hydrofile forbindelser. Dette betyder, at chiafrø kan absorbere mere end tolv gange deres vægt i vand, hvilket er en betingelse for langvarig hydrering.
Anbefalede:
Fødevarer, Der øger Styrken
Nylige undersøgelser viser, at hver tredje mand har seksuelle problemer. Årsagen til dette problem er en række sygdomme. Cigaretter og alkohol har også en negativ indvirkning på styrken. Andre årsager, der kan forårsage denne tilstand, er stress, depression, hårdt fysisk arbejde og mere.
Fødevarer, Der øger Appetitten
Ernæringseksperter er fast besluttede på, at der er fødevarer, som ikke bare vil mætte os, uanset hvor overfyldte de er, men vil yderligere vække vores appetit. Årsagen er, at næringsværdien af disse produkter er forsvundet under deres forarbejdning.
Top Fødevarer, Der øger Fertiliteten
Hvis du tror, du er klar til det næste store skridt i dit liv, er det godt at starte nogle vigtige ændringer i dine spisevaner. Teksten indeholder information om de bedste fødevarer, der kan hjælpe forventede mødre til at blive gravide.
Fødevarer, Der øger Mandlig Fertilitet
Problemer med mandlig fertilitet i de senere år er de begyndt at tage form af en epidemi. Det gennemsnitlige niveau af testosteron, mængden og bevægelsen af sædceller falder, og som et resultat øges de psykologiske problemer i det stærkere køn, da dette fører til udseende af komplekser, ægteskaber bryder sammen og generelt fører til en demografisk krise.
Fødevarer, Der øger Surhedsgraden I Maven
Syrerne - alle møder dem før eller senere. Nogle kun én gang, og i andre kan de være forårsaget af næsten alt. Ud over ubehagelige syrer kan de være meget smertefulde og forårsage alvorlig opkastning. Hvis du er en af de syge, er der specifikke forholdsregler, du skal tage.
