2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Slutningen af sommeren nærmer sig. Det er tid til at styrke vores immunforsvar til den kommende årstidsskift for at forblive sund og levende.
Opretholdelse af immunitet er især vigtigt for vores generelle helbred og gode tilstand i enhver sæson. Snart vil sommeren passere glat om efteråret, og det er rigtigt at fylde os selv med de nødvendige vitaminer og mineraler, der er forberedt på det.
Immunitet afhænger stort set af frisk frugt og grøntsager. De indeholder de mest vitale vitaminer og mineraler.
Hver årstidsændring fører til mindre lidelser. For at håndtere dem skal du satse på søvn, helbredende faste og friskpresset frisk frugt. Når vejret skifter, bør kroppen ikke overbelastes med mad. Det samme gælder for sundhedsmæssige lidelser og sygdomme.
Når vi spiser, er al kroppens energi rettet mod fordøjelsesprocesserne. Samtidig opstår en sygdom, når vi mobber i lang tid og ikke tager os ordentligt af vores krop. Så det er rigtigt at finde balancen.
Eksperter er overbevist om, at der er tre ting, vi skal styrke, når vi kæmper for at styrke immunforsvaret. Disse er ernæring, motion og søvnkvalitet. Tænkning skal også være positiv.
Et sundt liv betyder ikke at begrænse dig selv til alt behageligt. At lede efter alternativer er en god mulighed for at opnå mere, end du troede var muligt. Spis mandler, datoer, cashewnødder eller inkluder dem i dine sunde opskrifter - lækre og sunde, de bliver hurtigt en del af din daglige rutine. Perioden er ikke egnet til at starte drastiske diæter. På den anden side er du omgivet af frugt og grøntsager, hvilket straks kræver, at du genoplader dine energibatterier med værdifulde vitaminer og mineraler.
I perioden med årstidsændring skal vi være i stand til at klare kraftigt sænkende humørniveauer og opretholde et godt helbred i sind og krop. Ud over det nøjagtige valg af en sund madmenu, brug mere tid på salige gåture i parken og aktiv rekreation. Det giver mening at føle sig deprimeret efter feriesæsonen, men vær stærk.
Det er klart, at der er en uforanderlig forbindelse mellem de ydre sæsonbestemte, klimatiske og atmosfæriske forhold og menneskets mentale tilstand. Når du har valgt den rigtige mad til dig, skal du være opmærksom på dit tøj. Klæd dig behageligt og let, men glem under alle omstændigheder ikke at medbringe et yderbeklædning - på denne måde opnår du den perfekte balance for sind og krop i efteråret.
Når det kommer til sport, skal du heller ikke overdrive det. Vejrtræknings- og kardioøvelser med et let åbent vindue, træning med håndvægte og mavepresser anbefales. En akkumulator til god tone er tiden udendørs. Brug så meget tid som muligt på at bruge, for snart vil timerne udenfor være begrænsede.
Anbefalede:
Druer - En Uvurderlig Gave Til Efteråret
Udover at være meget velsmagende, druer er også yderst nyttige for den menneskelige krop - den indeholder vitaminer, mineraler, cellulose og endda protein. Alt dette giver druernes helbredende egenskaber. Druer er en rig kilde til vitamin A, vitamin C, vitamin B6 og stoffer, der er derivater af folinsyre.
Blomkål - Det Lækre Middel Til Efteråret
Blomkål indeholder de mange mineraler, sporstoffer, vitaminer og næringsstoffer. Med hensyn til C-vitamin er det for eksempel bedre end almindelig kål, så det er ikke underligt, at kun 50 g blomkål giver kroppen det daglige behov for C-vitamin.
Hvilken Diæt Skal Man Byde Velkommen Til Efteråret?
Efterår er en vigtig sæson med hensyn til ernæring fordi det går forud for vinteren, hvor kroppen normalt lider af mangel på nok vitaminer. Frugt og grøntsager, som spiller en central rolle i sommerens diæt, giver plads til tungere og fede kødfødevarer.
Styr Immunitet Med Mynte
Mynte er ikke kun en ingrediens i tyggegummi. Denne urt er en hybrid af to planter - havemynte og vandmynte. Hun er involveret i både kosmetik og medicin. Styrkelse af immunitet med mynte er en gammel praksis. Som ekstrakt anvendes mynte i vid udstrækning i parfume.
Picklen, Som Blev Et Hit I Efteråret
Pickles er en favorit for mange af os, men deres fejlfri forberedelse kræver erfaring, flair og nysgerrighed. Beherskelsen af forberedelsen af en dejlig pickle overføres i familier, bosættelser og blandt bekendte. Der er forskellige typer pickles, som er typiske for forskellige regioner og bærer deres karakteristiske navne - Royal pickle, hunting pickle og andre.
