2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den berømte israelske ernæringsekspert Kim Protasov har skabt en effektiv diæt, hvorigennem på bare fem uger for at slippe af med ekstra pund, normalisere stofskiftet, opgive overspisning og sige farvel til kærlighed til slik.
Protasovs diæt begrænser ikke mængden af mad, så det er meget let at følge.
I løbet af de fem uger af kosten skal du spise grøntsager uden begrænsning i mængde og til enhver tid plus mejeriprodukter. Te og kaffe kan også drikkes i ubegrænsede mængder, men uden sukker. Drik fra halv til to liter vand om dagen. Derudover kan du blive mættet med op til tre grønne æbler på en dag.
Her er tilstanden:
1. og 2. uge - I løbet af denne periode skal du kun spise rå grøntsager samt oste og yoghurt med højere fedtindhold. Hvis du er sulten, kan du spise et kogt æg og tre grønne æbler om dagen.
3. uge - til grøntsager og mejeriprodukter skal du tilføje ristet kød (fjerkræ eller fisk 300 gram). Men du bør reducere forbruget af ost og yoghurt lidt.
Menuen fra den tredje uge (grøntsager, ost, kød, fisk, æg og æbler) spiser til slutningen af kosten.
Efter afslutningen er det meget vigtigt ikke at samles med det samme. Du skal gradvist vende tilbage til din almindelige menu.
Udgang fra kosten:
1. Reducer gradvist mængden af mejeriprodukter (nu skal de have et lavt fedtindhold), men tilsæt vegetabilsk olie til salater. Fedt bør ikke overstige 30-35 gram om dagen.
2. Udskift to af æblerne med andre frugter, men ikke de sødeste.
3. Til morgenmad skal du udskifte grøntsager med korn.
Anbefalede:
En Effektiv Diæt For Mænd
Tro ikke, at mænd ikke er opmærksomme på deres udseende. Tværtimod er det nogle gange vigtigere end noget for dem. Imidlertid lider oftest mangel på fritid på grund af de forpligtelser, de har. I virkeligheden kan de dog, hvis de beslutter, fokusere på det ønskede mål og have en stærkere vilje.
En Effektiv Diæt I Henhold Til Din Vægt
Diæter er strengt individuelle, og der er mange typer. Der findes diæt til vægttab, til vægtregulering, kost til bestemte dele af kroppen, for en sund livsstil og meget mere. Her vil vi være opmærksomme på en diæt, som du selv kan bygge og bestemme hvilken dag, hvad du skal spise.
Effektiv Diæt Til Vægttab Med Rødbeder
Du ved det måske ikke, men rødbeder er et godt valg til vægttab. Der er flere måder, du kan bruge det til at komme i form og føle sig godt i din hud. Vores første forslag er en diæt med kun forbrug af rødbeder - eller en monodiet med rødbeder.
Japansk Mirakel Diæt - Drastisk, Men Effektiv
Et japansk mirakel er en diæt, der varer nøjagtigt to uger. Der er et par regler, der skal følges, før du begynder at slankekure. Kaffe kan erstattes med te, men den skal være sukkerfri. Derudover bør der ikke indtages alkohol eller salt under kosten.
En Effektiv Diæt På Tre Måneder
Selvom det er hurtigt og med synlige resultater, er tre-, fem- og syv-dages diæter skadelige for kroppen. Derudover mister man maksimalt otte pund af disse diæter, så hurtigt som de er smeltet. Eksperter anbefaler længere kostvaner, der ikke udtømmer kroppen så meget, fordi de ikke er så tunge.
