2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Undersøgelser viser, at stress er den største synder for spiseforstyrrelser og fordøjelsesforstyrrelser. Den hektiske hverdag ser ud til at reducere vores evne til at spise både hurtigt og nyttigt. Her er en liste over ti stressaflastende fødevarer:
1. En kop mælk om morgenen til morgenmad eller om aftenen lige før sengetid er en fantastisk måde at fylde din krop på med vitamin B og D og protein, og calcium i den vil tjene som en balsam for dine knogler. Øget calciumindtag umiddelbart før menstruationscyklussen hos kvinder har vist sig at reducere manifestationerne af præmenstruelt syndrom. Hvis du er på diæt, kan du indtage skummetmælk.
2. Avocado og bananer - Disse to eksotiske frugter er rige på kalium, hvilket er ekstremt vigtigt for hjertet. Fødevarer rig på dette mineral hjælper med at sænke blodtrykket naturligt.
3. Grønne grøntsager har et højt magnesiumindhold. Magnesium slapper af musklerne og afbalancerer niveauerne af cortisol, et stresshormon, i kroppen.
Grøntsager med højt magnesiumindhold er spinat, schweiziske rødbeder og broccoli.
4. Mørk chokolade - En række undersøgelser viser, at forbruget af mørk chokolade kan reducere niveauet af kortisol i kroppen. Vi bør ikke glemme, at chokolade også indeholder kulhydrater, som får vores hjerne til at frigive en øget mængde af hormonet serotonin, hvilket har en positiv effekt på vores humør. Forkæl dig selv uden at overdrive det.
5. Te - Opfrisk din dag med en kop aromatisk te. Typen og mærket betyder ikke meget. Det vigtige er at nyde det. Husk, at sort te stadig indeholder en vis mængde koffein, så undgå at indtage det lige før sengetid.
6. Fullkorn syltede agurker - Hvis du spekulerer på, hvad du skal spise på farten mellem måltiderne, skal du vælge saltvand og kiks lavet af fuldkornsmel. De er rige på fibre, som vil tilfredsstille din sult, og kulhydrater vil forsyne din krop med meget tiltrængt energi og øge dit humør, hvilket får din hjerne til at producere mere serotonin.
7. Gulerødder og generelt tygger sprøde grøntsager stress fra kroppen. Begræns dig ikke til gulerødder. Prøv selleri - det er rig på næringsstoffer og fibre. Friske grøntsager vil tilfredsstille dit behov for at spise uden at belaste din krop med overskydende kalorier.
8. Fed fisk - vi bliver aldrig trætte af at gentage det, fedtet i fisk er nyttigt. De er enumættede, rige på omega-3 fedtsyrer. Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere ved Ohio State University har det vist sig, at forbruget af fedtrige fisk (såsom laks, tun, makrel) reducerer stressniveauer i kroppen.
9. Nødder - Stress forbruger energi og udmatter dit forsvar og efterlader dig således sårbar over for vira og infektioner. Forbrug af mandler, græskarfrø eller valnødder forsyner dit immunsystem med vitaminer og zink. Bare en håndfuld nødder om dagen er nok til at styrke kroppens forsvar.
10. Citrusfrugter - er rig på vitamin C. Dette universelle vitamin til sundhed hjælper folk med at bekæmpe forkølelse mere vellykket og hurtigere klare forskellige stressende situationer. Forskere har fundet ud af, at folk, der regelmæssigt spiser citrusfrugter, har lettere ved at kontrollere niveauet af cortisol, bedre kendt som stresshormon, i kroppen.
Anbefalede:
Disse 3 Helbredende Opskrifter Med Tidsel Driver En Masse Sygdomme Væk
Tidsel er en stærkt forgrenet busk, stikkende, med sorte og blå frugter med en sur syrlig smag, der indeholder en overflod af C-vitamin, sukker, mineralsalte, organiske syrer, pektin, tanniner og andre vitale stoffer. Den vokser tørre og stenede steder langs veje i buske over hele Bulgarien op til 1000 meter over havets overflade.
Fødevarer, Der Bekæmper Stress
På grund af den hektiske og travle livsstil er mange mennesker under konstant stress, og det er velkendt, hvordan det skader vores helbred, og hvilke konsekvenser det kan føre til. Faktisk kan den stress, vi udsættes for, have en negativ effekt på hele vores krop, humør og opførsel.
10 Fødevarer, Der Hjælper Med Angst Og Stress
Der er ikke længere en person, der ikke har oplevet angstlidelse på et eller andet tidspunkt i deres liv, og kvinder er næsten 2 gange mere tilbøjelige end mænd. Den hektiske daglige rutine gør os trætte, stressede og udmattede, men det kan være en stor fordel for os at ændre den mad, vi lægger på vores tallerken.
Disse Delikatesser Driver Det Dårlige Humør Væk
I mange tilfælde fører vores forkerte diæt eller simpelthen udelukkelsen fra vores menu af visse fødevarer til en ændring i vores humør, irritabilitet, nervøsitet og endda depression. Bortset fra det faktum, at sådanne forhold er ubehagelige for os selv, går de ikke ubemærket hen af andre.
Robotkokke Driver En Hel Restaurant I Kina
En restaurant i Kina bruger robotter i stedet for mennesker. Den kinesiske restaurant ligger i Kunshan City, Yangtze-provinsen og tilbyder retter, der er symbolske for området. Ejeren af restauranten har løst problemet med orloven og lønudbetalingen ved at erstatte det meste af personalet med robotter.
