2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I mange tilfælde fører vores forkerte diæt eller simpelthen udelukkelsen fra vores menu af visse fødevarer til en ændring i vores humør, irritabilitet, nervøsitet og endda depression.
Bortset fra det faktum, at sådanne forhold er ubehagelige for os selv, går de ikke ubemærket hen af andre. Og alt dette kan let ændres, hvis du regelmæssigt begynder at medtage nogle fødevarer i din menu, som selvom du ikke kan lide det, med korrekt forberedelse kan du blive til en reel delikatesser for at beskytte dig mod dårligt humør. Her er de:
1. Æg
Uanset om de koges, krypteres eller serveres i form af klassiske Panagyurishte æg, vil de give din krop tryptofan. I dets fravær falder det serotoninsom er kendt som lykkehormonet. Bortset fra det tryptofan vilje har en gavnlig virkning på humør dig, det vil også hjælpe dig med at sove godt og regulere dit stofskifte.
2. Safran
Foto: Albena Atanasova
Det er klart, at du ikke spiser det direkte fra posen eller fra æsken, hvor du opbevarer den, men føjer den til alle retter, som den passer til (hovedsagelig ris, fisk og forskellige kød). Dette krydderi bruges i vid udstrækning i medicin og kosttilskud, der er antidepressive. Og ja, det er bestemt det dyreste krydderi, men heldigvis er der ingen pris for din lykke.
3. Yoghurt
Sandsynligvis det mest berømte bulgarske bulgarske produkt, som vi virkelig kan være stolte af. Det er en af de rigeste kilder til calcium, og dets mangel fører til en ændring i vores humør, irritabilitet og endda depression. Ikke alle kan lide at spise direkte fra spanden med yoghurt, men du kan gøre det til en tarator (igen en af vores største delikatesser), gøre det til en appetitvækkende og sund dessert, tilføje frugt til den eller bruge den til at opbygge dine supper. Der er utallige muligheder for dets forbrug.
4. Chokolade
Kakao reducerer niveauet af cortisol, stresshormonet. Du har sandsynligvis bemærket, at folk, der er stressede i filmene straks begynder at "fylde" sig med chokoladeprodukter. Vi anbefaler ikke sådan en "trampning", og vi vil heller ikke råde dig til at vælge chokolade med et højere kakaoindhold snarere end mælk. Men det er bestemt uundværligt i kampen mod stress.
5. Fisk
På grund af tilstedeværelsen af omega-3 fedtsyrer er det kæmper effektivt mod dit dårlige humør. Inkluder det mindst to gange om ugen i din menu, og husk at den mere fedtede fisk (regnbueørred, laks, tun osv.) Er den rigeste af disse værdifulde fedtstoffer.
Anbefalede:
Spis Disse Fødevarer Og Kosttilskud Mod Den Dårlige Luft, Der Forgifter Os
Sammen med immobilisering snavset luft betragtes som en af moderne tiders plager. Ifølge forskere er luft af dårlig kvalitet grunden til mange moderne sygdomme og er blandt de førende årsager til for tidlig død i Europa. Data fra Verdenssundhedsorganisationen viser imidlertid, at næsten 90 procent af befolkningen fortsætter med at bo i områder, hvor luften er forurenet.
Smid Ikke Det Gamle Brød Væk! Gør Det Frisk Igen
Sådan gør du det brød igen frisk meget let. Vi skal aldrig smide brød - vi kan fremstille brødkrummer, hjemmelavede terninger eller genopvarme det i ovnen. Blødt brød igen Alt du skal gøre er at sprøjte brødet med vand og pakke det ind i folie og derefter sætte det i ovnen i 10-15 minutter eller indtil det er nødvendigt.
Disse 3 Helbredende Opskrifter Med Tidsel Driver En Masse Sygdomme Væk
Tidsel er en stærkt forgrenet busk, stikkende, med sorte og blå frugter med en sur syrlig smag, der indeholder en overflod af C-vitamin, sukker, mineralsalte, organiske syrer, pektin, tanniner og andre vitale stoffer. Den vokser tørre og stenede steder langs veje i buske over hele Bulgarien op til 1000 meter over havets overflade.
Disse Hvidløgsopskrifter Holder Vira Væk
Hvorfor er hvidløg så nyttig? Fordi selv forbrug af en fed hvidløg om dagen kan have en positiv effekt på vores helbred. Hvidløg indeholder vitamin B, vitamin C, PP og provitamin A. Der er også aminosyrer og mineralsalte - magnesium, calcium og kalium samt æteriske olier, der giver hvidløg en karakteristisk lugt.
De Fødevarer, Vi Skylder Vores Dårlige Humør
Vi føler ofte sløvhed og er ude af humør, og vi ser ikke engang en alvorlig grund til at være utilfredse. Det viser sig imidlertid, at vores mad kan skyldes. Her er nogle produkter, hvis forbrug kan føre til mangel på tone og dårligt humør. - Margarine - dette fødevareprodukt, som mange kokke fortsætter med at bruge i deres retter, har længe bevist dets skadelige virkning.
