2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ifølge mange ligger hemmeligheden bag at opretholde en god figur og vægt ikke i kostvaner og begrænsninger, men i korrekt ernæring. Det personificeres igen ved de hyppigere små portioner, som vi skal spise hver dag.
Få formår at overholde det, da arbejdende mennesker ikke har den fysiske evne til at afsætte tid til 4-5 måltider om dagen.
Mellemliggende måltider de repræsenterer den lille forvirring for ikke at sulte ihjel. Noget lille, noget hurtigt, men ofte noget, der holder fast med det samme. Dette kan være noget, vi spiser, fordi vi er sultne, eller fordi vi keder os. Vi må lære at skelne mellem dem, fordi vi let kan forkæle vores figur med noget, der synes tilsyneladende uskadeligt.
En australsk ernæringsekspert har udviklet et regime af denne type måltider i henhold til figurens typesom hver dame ejer. Det deler kroppe i tre kategorier: endomorfe, ectomorphs og mesomorphs.
Endomorfe kroppe - Karakteristiske træk: kort statur, rund krop, korte arme og ben i forhold til kroppen, tendens til at gå op i vægt. Mere kompakt struktur med en stor kropsmasse. Hvis du har en sådan fysik, er det godt at undgå snacks, men alligevel, hvis du fejler, anbefales det at du udtrykker dem i nødder, beskyttelser, bær. Sig til at spise dem før og indtil middagstid i små mængder.
Ektomorfe kroppe - høje, lange lemmer i forhold til kroppen, smalle skuldre, disse er tynde mennesker. De har ikke overskydende fedt. De er de heldige, der kan spise noget uden at gå op i vægt. Dette betyder dog ikke misbrug af kroppen. Deres mellemmenu bør omfatte tahini, havregryn, grød, kiks og fødevarer, der giver energi.
Mesomorfe kroppe - Stærk muskulær struktur, atletisk krop, der modstår intens træning. Deres stofskifte er hurtig, de bygger hovedsageligt muskler, men de er også tilbøjelige til at gå op i vægt. Snacket for dem er godt at være salat, kogte æg, proteindrikke, fuldkornsrusk, tun.
Selvfølgelig hører du muligvis ikke til nogen af ovenstående typer. Ofte klassificeres mennesker af en anden type som noget blandet mellem mesomorfe og …
Du kan bestemme nøjagtigt, hvad din type er ved at måle længden af dine lemmer, bredden på dine lår og skuldre, din evne til at gå op i vægt - det er let eller svært. Evaluer dit stofskifte - er det hurtigere. Mål omkredsen af dit håndled - hvis den er under 15 cm - er du en ektomorf, hvis den er mellem 15-17 cm, er du en mesomorf, og hvis den er over 17 cm - er du en endomorf.
Anbefalede:
Hvad Man Skal Spise, Når Man Kaster Op
I tilfælde af opkastning anbefales det ikke at indtage tung og fedtet mad. Nogle eksperter anbefaler endda ikke at forbruge noget i mindst 7-8 timer. Men hvis du ikke kan stå uden at spise, anbefaler eksperter at forbruge tørre produkter - beskyttelser, kringler, kiks uden æg.
Hvilken Te Der Skal Drikkes I Henhold Til Din Blodtype
Vinter er den sæson, hvor vi drikker mest te, og valget er så stort. Ifølge mange videnskabelige undersøgelser er blodtype tæt forbundet med mad. For hver af grupperne er der fødevarer, der kan reducere en persons vitale aktivitet og dem, der kan øge den.
Håndtering Af Sommervarmen: Her Er Hvad Man Skal Spise Og Hvad Ikke
Sommervarmen kan være ret vanskelig at bære, især når temperaturen overstiger 30 grader. Efter den indledende glæde, at sommeren endelig er ankommet, begynder mange af os at føle sig dårlige af varmen. Tab af appetit, dehydrering, kvalme, træthed, desorientering, diarré er blot nogle af de ubehagelige symptomer, vi kan opleve, hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solrige sommertimer.
Hvad Skal Man Spise For At Dræbe Din Appetit
Europæiske statistikker viser, at flere og flere mennesker arbejder hjemmefra, og udtrykket "hjemmekontor" er kendt for alle, uanset om de har en grundlæggende viden om engelsk. At arbejde hjemmefra er dog et tveægget sværd. På den ene side sparer det os besværet med at komme til kontoret, stresset med det og omkostningerne ved frokost på arbejde.
Hvad Skal Man Spise På Arbejdspladsen For At Bevare Din Figur?
Arbejdsdagen er lang og travl. Vi har tusinder af opgaver foran os, og tiden går ubønhørligt frem. Dette skaber intern spænding, der manifesterer sig på forskellige måder, og de hindrer og komplicerer ofte arbejdet. Mange mennesker spiser under stress for at lindre den følelsesmæssige byrde.
