2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Et af vores største problemer i hverdagen er, at vi altid har travlt, og der er aldrig tid nok. Generelt fører dette til stress og usund livsstil.
At lære at spise langsomt er et vigtigt skridt i forandring. Spis små bid og tyg mad i lang tid for at nyde det.
Nyttige tip til langsom spisning:
Hvis du er sulten, når du begynder at lave mad, er det bedre at spise noget lille, såsom et par rå nødder eller en gulerod, så du ikke sulter, når du er klar til at sidde ved bordet.
Drik et glas vand inden du spiser. Vand vil fylde din mave og er også godt for fordøjelsen.
Start med mad, der indeholder meget vand, såsom en stor salat med rå grøntsager.
Spis ikke foran tv'et eller under læsning. Du føler ikke engang, hvor meget du spiser, og har du virkelig brug for det.
Spis ikke mens du går eller handler.
Spis ikke frokost på dit skrivebord på kontoret, mens du arbejder. Brug særlig tid på mad, så du vil slappe af og så blive mere effektiv.
Her er de vigtigste grunde til at bruge mere tid på at spise
1. Bedre fordøjelse. Hvis du spiser langsommere, vil du tygge din mad bedre. Maven får mere tid til at behandle og give mening om de forbrugte retter.
2. Vægttab. Det er bevist, at at spise langsommere forhindrer vægtøgning og endda hjælper os med at tabe sig. Takket være den langsomme diæt overspiser vi ikke. Det tager hjernen cirka 15-20 minutter at registrere, at vi er fulde. Ved at spise hurtigt spiser vi meget mere, end kroppen faktisk har brug for.
3. Nyd maden. Lad spise være en fornøjelse, gør det til et ritual, ikke en opgave på en travl tidsplan. Vær mere opmærksom på selve maden end på dens mængde.
4. Mindre stress. Det kan være mærkeligt, men hvis du fokuserer på langsom spisning, vil det distrahere dig fra opgaverne. Prøv det - nu spiser jeg, nu tænker jeg på mad. Forandring begynder med sindet.
Hvis vi er opmærksomme på den måde, vi spiser, vil vi sandsynligvis inkludere flere og flere sunde fødevarer i vores menu. Over tid vil dette føre til en positiv ændring i vores livsstil.
Anbefalede:
Hvordan Man Spiser Frugt Udsøgt
For at klare sig godt, når vi er gæster, på en restaurant eller på en banket, er det godt at vide, hvordan man spiser udsøgte frugter. Hver dame vil se elegant ud, hvis hun spiser frugt smukt foran sin nye beundrer, der har inviteret hende til middag.
Kan Du Lide Frugt? Lær Hvordan Man Spiser Dem
Ifølge forskere havde vores gamle forfædre en affinitet med frugt, og de var rigelige i deres kost. Men for at få mest muligt ud af frugten er der regler, som ikke alle kender. Generelt er vi vant til det vi spiser frugten til dessert, drik frugtdrikke og juice efter måltiderne.
Hvordan Får Man Vitamin B12, Hvis Man Ikke Spiser Kød?
B12 er det eneste vitamin, der indeholder cobalt. Dyr er de største producenter af dette vitamin, som er indeholdt i deres fordøjelsessystem. Af denne grund er det det eneste vitamin, du ikke kan komme igennem planter og solen. Vitaminet er aktivt involveret i produktionen af røde blodlegemer, som transporterer ilt i din krop.
Hvorfor Er Det Bedre At Spise Langsomt?
Alle elsker at spise velsmagende og nærende. Men forskere anbefaler, at spise små portioner og meget langsomt for ikke at overspise. På denne måde vil du ikke kun tabe dig, men også sætte dit blodtryk i orden og forhindre udviklingen af gigt.
Hvordan Man Kender En God Avocado, Og Hvordan Man Opbevarer Den
Avocado er rig på enumættede syrer, som hjælper dig med at bekæmpe fedt i torsoen, hvilket igen skaber en risiko for hjerte-kar-sygdomme. Derudover indeholder avocadoer højt indhold af kalium, magnesium, folsyre, protein, vitamin B6, K og E.
