2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
At finde interessante ideer til sunde og spændende snacks til skolens madkasser til børn kan undertiden være en reel udfordring, især hvis du prøver at undgå at fylde børn med chips og chokolade fra chatten hver dag.
Få lidt inspiration fra vores snackideer, som ikke kun er nærende, men også lækre - det perfekte brændstof til skoledagen.
Frugt og grønt
Frugt og grøntsager er meget vigtige for udviklingen af enhver organisme, selvom det undertiden er svært at få et barn til at spise mere af dem. Skræl og hugg gulerødder, agurker eller peberfrugter. Føj dem til sandwichboksen for at gøre frokosten fuld af fiber og vitaminer.
Du kan raspe gulerødderne eller agurkerne og servere dem som hummus med hytteost til en afbalanceret, komplet morgenmad eller lave en farverig frugtsalat med nødder og rosiner, der er fulde af vitaminer og antioxidanter.
Proteiner
De sunde skolefrokost bør også indeholde en proteinkilde. Gode protein snack ideer inkluderer et hårdkogt æg, som de kan spise med spinat eller cherrytomater eller et lille stykke ost. Ost, gul ost vil give protein og calcium, vigtige mineraler til støtte for væksten hos unge studerende.
Kogt sundt
En lille spand skummet yoghurt blandet med tørret frugt er et godt valg til en sund godbid, hvis dit barn får noget sødt, og fuldkornsboller med hjemmelavet syltetøj eller frugt cupcakes er et sundere alternativ til kupeshki desserter. Hvis dit barn elsker chips, er det bedre at lave hjemmelavede chips ved blot at bage kartoflerne i ovnen med lidt olivenolie og salt.
For variation kan du også prøve at lave søde kartoffelchips derhjemme; Skær bare søde kartofler tyndt og bages i olivenolie og krydderier, indtil de er sprøde. Denne sundere hjemmelavede sprøde chips er fri for overskydende salt og er en rig kilde til vitamin A, C og kalium.
De vigtigste retningslinjer for en sundere frokost inkluderer:
- frokosten skal være baseret på stivelsesholdige kulhydrater (brød, kartofler, ris, pasta);
- frokost med frisk frugt og grøntsager / salat /
- Frokosten skal omfatte en proteinkilde som bønner og bælgfrugter, æg, fisk, kød, ost (eller et alternativ til mejeriprodukter)
- Frokosten skal omfatte en sideskål som fedtfattig og fedtfattig yoghurt (eller mejeriprodukter), sunde fuldkornsmuffins eller cupcakes, frugtdesserter, almindelig ris / majsbrød, hjemmelavet popcorn, hjemmelavet syltetøj med frugt
- Frokosten skal omfatte en drink som vand, skummetmælk, frugtdrikke uden tilsat sukker, urtete.
Anbefalede:
Fiskeolie Bragte En Teenager Tilbage Til Livet I Koma
I 2012 var Grant en normal 15-årig studerende. Dette år viste sig dog at være fatalt for ham. Han havde en ulykke - han blev ramt af en bil. Som et resultat af slaget modtog Grant en alvorlig hovedskade. Lægerne gav ikke noget håb for hans liv.
Skadelige Overraskelser På Dit Barns Tallerken
Opdragelse af børn er ikke altid en let indsats, så forældre er vant til at forvente en anden overraskelse fra tid til anden. Disse overraskelser bør dog ikke omfatte den mad, du lægger på dit barns tallerken. se hvilke overraskelser er skjult i maden som du hidtil har betragtet som sund som nogle drinks.
Ideer Til En Sund Frokost I Skolen
En fremragende frokost til en studerende uanset alder skal omfatte en række produkter. De lommepenge, som forældre ofte giver deres børn til at købe mad, går hovedsageligt til chokolade, chips eller til de nærmeste fastfoodkiosker. Først og fremmest skal du være opmærksom på de retter, der er børns favoritter.
Til En Sundere Frokost I Skolen
Vi sender vores barn i skole hver dag, men ved vi hvad han spiser? Når vores børn er små, er tingene i vores hænder. Vi er nødt til at lære dem, at det er vigtigt at spise sundt, og vi kan ikke kun gøre det hjemme, men også i skolen, på en dagstur eller på en picnic i bjergene eller parken.
Forbered Dit Barn En Sund Frokost Til Skolen
Alle forældre er bekymrede over kvaliteten af mad i skolen, og hvad deres børn spiser i løbet af dagen i skolen. Indtagelsen af de vigtigste fødevaregrupper - kulhydrater, proteiner, fedtstoffer er yderst vigtigt for unge. Der er en måde at påvirke sund kost ved at tilberede mad til barnet i løbet af dagen, især hvis han går i skole og bruger næsten 10 timer om dagen i skolen.
